Cate calorii trebuie sa arzi sa slabesti 1 kg
Luni, 15 februarieLife Natural fitness Foto: pixinio Indiferent de obiectivele de sănătate pe care ți le-ai fixat, știi că exercițiile fizice îți vor face bine.
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma Te-ai intrebat vreodata cate calorii trebuie sa arzi ca sa scapi de 1 kilogram?
Raspunsul e simplu: trebuie sa arzi intre si de calorii, in functie de greutatea pe care o ai.
- Îngrijire corporală centru de slăbire noida
- Cum arde mct grasimea
- Conțin caloriile cele mai puține Caloriile din alimente și vârsta Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles UCLA a analizat datele de la Departamentul American pentru sănătate în scopul de a determina modul în care intervine vârsta în calculul numărului de calorii pe care o persoană trebuie să le consume zilnic astfel încât să își mențină greutatea optimă.
In general, se considera ca pentru a slabi o jumatate de kilogram, trebuie sa arzi de calorii. Potrivit dieta de slabit in 10 zile in nutritie si fitness, ca sa slabesti este important sa reduci numarul de calorii consumate zilnic si sa faci cat mai mult sport.
Care sunt exercitiile care ard cele mai multe calorii? Mersul pe munte si cataratul Daca nu iti place sa mergi la sala si nici nu te omori cu alergatul prin parc, poti arde multe calorii daca faci trasee montane sau practici cataratul.
Articolul Urmator Știai că 1 kg de grăsime este egal cu 7. Asta înseamnă că, pentru a slăbi un kg de grăsime, ar trebui să arzi 7. Și dacă îți propui să arzi caloriile în loc să consumi mai puțin decât corpul tău are nevoie?
Stiai ca in doar 30 de minute de catarat poti sa arzi peste de calorii? Cele mai frumoase trasee montane, cu multe zone de catarat, sunt cele pe creasta Pietrei Craiului.
Femeile si barbatii ard caloriile in mod diferit? Cum se incadreaza sexul in aceasta ecuatie?
Inotul Iti place sa inoti? Vestea buna este ca inotul nu numai ca iti face corpul mai frumos, ci te ajuta sa arzi peste de calorii in doar 30 de minute. Acest sport imbunatateste sanatatea inimii, ajuta la controlul respiratiei, elimina stresul, poate fi practicat si de persoanele care sufera de artrita, imbunatateste sanatatea inimii, creste flexibilitatea corpului si tonifiaza muschii.
Ca sa te asiguri ca ai un stil de viata sanatos si slabesti cat ti-ai propus, combina inotul dieta ingerilor alergatul si nu o sa mai ai nevoie de mers la sala.
Vrei să slăbești 1 kg pe zi?
Exercitiile Tabata Exercitiile Tabata sunt exercitii intense care presupun mult efort fizic intr-o perioada scurta de timp si sunt considerate printre cele mai eficiente exercitii cand vine vorba de tonifiere si arderea caloriilor. Mai multe studii au aratat ca persoanele care fac genuflexiuni cu sarituri timp de 20 de secunde, apoi fac pauza 10 secunde, reusesc sa arda aproximativ 15 calorii pe minut si sa isi accelereze rata metabolismului.
Un exercitiu de tip tabata arde aproximativ de calorii intr-o jumatate de ora.
Alergatul Bineinteles, din lista noastra, nu putea sa lipseasca alergatul, un sport pe cat de simplu, pe atat de eficient. La doar 30 de minute de alergat poti sa arzi peste de calorii, in functie de ritmul cu care alergi.
Stiai ca doar 10 minute de alergat zilnic iti mentin inima sanatoasa, te ajuta sa slabesti, iti regleaza tensiunea arteriala si iti cresc speranta de viata?
