Cum sa slabesc in 2 saptamani. Te-ar mai putea interesa

Este posibil să slăbești în 2 săptămâni?

Cum să slăbești în 2 săptămâni Pentru a înțelege cum să slăbești în 2 săptămâni la 10 kg, trebuie să faci calcule simple. Două săptămâni sunt paisprezece zile, împărțiți 10 kilograme la 14 și obțineți aproximativ 0,7.

Se pare că trebuie să pierzi g pe zi; cifra nu este atât de grozavă. Dacă doriți urgent să slăbiți 10 kg, să pierdeți grăsimi pure și nu masa musculară și apa, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați, să excludeți alimentele grase, să le înlocuiți cu alimente dietetice și să dedicați timp antrenamentelor regulate.

Program de slăbire de 2 săptămâni Fiind interesat de cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni, trebuie să fii pregătit să-ți schimbi radical stilul de viață.

Am slabit 5 kg intr-o luna Dieta 5 kg in 2 saptamani, dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni Prima pagină » Diete » Dieta cu oua te ajuta sa slabesti 5 kg in 2 saptamani. Ouale sunt alimente care nu ar trebui cum să arzi grăsimea din burtă și coapse diete de slabit sanatos din dieta nimanui.

Un program de scădere în greutate de 2 săptămâni implică restricții dietetice stricte și sarcini cardiovasculare regulate prelungite. Pentru a vedea rapid rezultatul, trebuie să respectați aceste recomandări: încercați să beți mai multă apă curată; mâncați des în porții mici; preferă proteinele decât carbohidrații; gândiți pozitiv, vizualizați figura visului; normalizează tiparele de somn; aprovizionează cu răbdare, rezistență.

Când compuneți un meniu timp de 2 săptămâni pentru pierderea în greutate, acesta ar trebui să se bazeze pe astfel de reguli: nu renunțați complet la grăsimi - o cantitate mică de pește roșu, ulei de măsline sau nuci nu va interfera cu pierderea în greutate și va menține sănătatea; nu lăsați trupul cum sa slabesc in 2 saptamani moară de foame; dacă ți-e foame, mănâncă un măr sau o felie de pâine de secară; renunță la făină, alimente dulci: ciocolată, prăjituri, sifon, coacere, dulciuri; mâncați carne fiartă: carne de vită și pui, evitând fripturile de miel și carnea de vită grasă; înlocuiți sandvișurile de dimineață cu fulgi de ovăz în apă; legumele, ierburile, fructele în special portocalele și grapefruiturile, care sunt arzătoare de grăsimi ar trebui să stea la baza meniului și să sature corpul cu vitamine; consumați cel puțin 30 g de fibre dietetice solubile pe zi pentru a normaliza funcția intestinului.

Nu trebuie să îţi baţi capul cu mâncăruri complicate, care nu îţi ţin de foame, ci doar să ai în vedere câteva lucruri care îţi vor accelera metabolismul.

Motivația, răbdarea și rezistența dvs. Ca exerciții fizice pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni, puteți alege: Jogging-ul cum sa slabesc in 2 saptamani cheia pentru pierderea în greutate cu succes pentru mulți oameni; bicicleta - intareste muschii, ajuta la arderea grasimilor; aerobic - arde eficient depozitele de grăsimi; aptitudinea fizică genuflexiuni, flotări, lunges, leagăn de picioare, salturi - ajută corpul să dobândească o ușurare frumoasă; aerobic în apă înot aerob în piscină - accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Metoda este dificilă, dar eficientă atunci când trebuie urgent să slăbești kilogramele în plus.

În timpul dietei minus 10 kg timp de 2 săptămâni, puteți consuma bulion de carne, lapte, chefir, sucuri de fructe proaspăt stoarse, decocturi de plante, ceai neindulcit, compot, apă minerală. Puteți bea de toate, cu excepția produselor care conțin zahăr iaurturi, sucuri ambalate, cafea dulce. Dieta va elimina excesul de lichide, vă va ajuta să slăbiți.

Dieta strictă timp de 2 săptămâni. Când ai nevoie urgent să slăbești, există mult exces de greutate și nu știi cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni, încearcă să nu urmezi o schemă dovedită, dar folosește o dietă strictă timp de 2 săptămâni.

Această opțiune alimentară este foarte dură, dar eficientă. Nu consultați un medic, nu îl utilizați. Planul nutrițional este întocmit timp de 7 zile, după care trebuie repetat din nou.

Meniu dietetic: Prima zi: bea o sticlă de 1,5 litri de apă minerală la șase mese. A doua zi: bea un litru de lapte degresat, mănâncă un măr. Ziua a treia: o sticlă de apă minerală.

Ziua a patra: mâncați legume pătrunjel, ceapă verde, țelină, morcov, varză proaspătă, nu muratăroșie, castravete. Puteți face un litru de salată, o condimentați cu o lingură de ulei de măsline și o împărțiți în trei porții.

Ce poţi mânca în cele două săptămâni de dietă

Ceaiul neindulcit este permis. A cincea zi: un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua a șasea: dimineața, mâncați un ou fiert, la prânz, beți un decoct de legume de cartofi și morcovi sau un pahar de portocală proaspătă. La prânz, mâncați carne fiartă piept de pui sau muschi de vită.

Dieta cu oua: beneficii

Noaptea mănâncă două mere. A șaptea zi: beți două pahare de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați g brânză de vaci. Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative.

Materialele articolului nu necesită tratament independent.

Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient