Regim disociat de slabit- 90 zile
Idei de meniu pe zile si pe mese Ce este un regim disociat? Dupa cum sugereaza si numele, regimul disociat presupune separarea alimentelor consumate la o masa in functie de proprietatile lor digestive.
Cu alte cuvinte, se bazeaza pe combinarea corecta a alimentelor care au aceleasi caracteristici de descompunere in stomac. Regimul disociat este un plan alimentar dezvoltat inca de la inceputul secolului al XX-lea de un medic, pe nume William Howard Hay, in urma unor probleme personale de sanatate.
Avantajul major al acestui regim disociat de 90 de zile consta in faptul ca vei slabi fara sa iti pui sanatatea in pericol.
Acesta a plecat de la ideea ca stomacul nu poate sa digere simultat alimente care provin din grupe alimentare diferite. Explicatia deriva din faptul ca enzimele digestive actioneaza specific numai asupra unui anumit tip de macronutrient. Proteazele descompun aminoacizii din proteine, amilazele participa la descompunerea glucidelor, pe cand lipazele actioneaza asupra lipidelor.
Pentru a fi descompus, fiecare macronutrient are nevoie de sucuri gastrice cu medii diferite de pH. Unii macronutrienti se descompun intr-un mediu alcalin, pe cand altele intr-un mediu acid sau neutru. De asemenea, timpul si viteza de catabolizare difera in functie de categoria macronutrientului. Conform regimului disociat ar trebui ca fiecare categorie alimentara sa fie consumata separat. Daca ignori acest aspect, poti avea probleme de digestie cu toate consecintele ei neplacute pentru sanatate.
Combinarea alimentelor concentratre la aceeasi masa poate ingreuna si prelungi digestia, iar la un moment dat poate fi chiar nociva si creaste riscul aparitiei unor boli cronice. Totusi, disocierea alimentelor contravine recomandarilor piramidei alimentare si a nutritionistilor care ne indeamna la o dieta care sa contina intr-un raport echilibrat proteine, lipide si carbohidrati.
Principiile Dietei Rina 90
Conform celor spuse de ei, o astfel de dieta asigura aportul tuturor valorilor nutritive de care organimsul are nevoie pentru a-si pastra starea optima de sanatate. Mai mult decat atat, o dieta variata si echilibrata te poate ajuta sa scazi in greutate sau sa iti pastrezi greutatea ideala. Cum se tine un regim regim disociat de slabit- 90 zile Un regim disociat nu are foarte multe reguli si nici restrictii. O astfel de dieta iti da libertatea de a-ti concepe singur meniul in functie de preferintele si necesitatile tale.
Atat timp cat nu consumi simultan o varietate de alimente care fac parte din categorii diferite, iti poti planifica dieta asa cum vrei. Prin urmare, dieta disociata se poate tine in urmatoarele moduri: 1. Regim disociat pe mese Acest tip de regim presupune sa separi grupele alimentare pe mesele principale ale zilei.
Ce este Dieta Rina?
Adica fiecarei mese ii vei atribui consumul unui anumit tip de aliment. De exemplu, la micul dejun vei consuma fructe, la pranz proteine, iar la cina amidonoase.
Ep 1 /Ce mananc in 4 zile de Rina / Retete dieta Rina 90 /Dieta Rina/ What i eat to lose weight /
Repet, ai libertatea de a-ti concepe meniul asa cum preferi. Un astfel de plan alimentar este oarecum mai prietenos si mai eficient.
Un mare avantaj pe care il prezinta este acela ca pana la sfarsitul zilei organismul nu va fi privat de nici un macronutrient esential. Prin urmare, nu se vor produce dezechilibre nutritionale care sa aiba efecte adverse sanatatii. Un alt avantaj ar fi acela ca nu prezinta monotonie.
Te tentează să ții dieta disociată?
Pe parcursul zilei vei manca o varietate mai mare de alimente. Ca un dezavantaj ar fi acela ca o dieta disociata pe mese iti poate provoca un oarecare stres psihic, deoarece necesit o planificare riguroasa a fiecarei mese principale a zilei.
In plus, o astfel de dieta nu poate fi tinuta pe termen indelungat. Regim disociat pe zile Un astfel de regim alimentar presupune separarea grupelor alimentare pe regim disociat de slabit- 90 zile. Adica vei manca doar o singura categorie alimentara pe pastile de slabit fara dieta. Acesta varianta a dietei disociate este mai eficienta din punct de vedere al organizarii meniului zilnic.
Prezinta insa marele dezavantaj ca poate sa apara monotonia care descurajeaza parcurgerea dietei. Nu este simplu si nici apetisant sa mananci doar alimente dintr-o anumita categorie pe parcursul intregii zile! Un regim disociat pe zile se poate urma in doua moduri. Regim disociat pe zile de Luni pana Duminica sau planul pe 7 zile. Acesta presupune sa iti creezi un program alimentar astfel incat fiecare zi a sapamanii sa fie dedicata exculsiv consumului unei anumite categorii alimentare: fructe, legume, carne, lactate, peste sau amidonoase.
Beneficiile Dietei Rina: Slabesti 10 kg in 90 de zile
De exemplu, lunea poti sa mananci doar carne, martea poti manca doar legume, miercurea poti manca doar peste Programul se reia de Luni pana Duminica in aceeasi ordine pe care ai stabilit-o la inceput pe tot parcursul dietei disociate, fara sa fie inversat sau sa sari peste o anumita grupa de alimente. Regimul disociat pe zile in cicluri repetate se aseamana cu cel anterior, doar ca este putin mai usoar din punct de vedere al organizarii meniului. El permite gruparea alimentelor care au aceleasi proprietati de digerare si stabilirea unui program in care ai voie sa manaci doar o anumita grupa de alimente intr-o zi.
In acest mod, ciclurile nu mai dureaza 7 diete rina, ci pot fi impartite in 3 sau 4 zile, in functie de cum iti stabilesti programul.
Ciclul zilelor astfel stabilite se reia in aceeasi ordine pe tot parcursul dietei disociate. Pentru a-ti fi mai clar, un astfel de regim disociat este dieta Rina care imparte alimentele in 4 categorii: proteine, amidonoase, vitamine legume si fructe cu continut mare de vitamine si minerale si carbohidrati. Fiecare zi din dieta este dedicata exclusiv consumului unei anumite grupe alimentare.
Slabesti 20 kg in 3 luni cu DIETA DISOCIATA
Programul alimentar este mai scurt si se repeta in ordinea specificata in cicluri din 4 in 4 zile pe parcursul a 90 de zile cat dureaza dieta Rina. Un alt regim disociat pe zile in cicluri repetate este si dieta disociatadoar ca aceasta presupune sa consumi 3 zile la rand o anumita categorie alimentara, alternand succesiv din 3 in 3 zile celelalte grupe.
De exemplu, in primele 3 zile de dieta vei consuma doar carne, urmatoarele 3 zile doar legume si fructe, iar celelalte 3 zile vei manca doar lactate. O data la 9 zile ciclul se reia exact in aceeasi ordine stabilita la inceput.
Regulile regimului disociat Regula fundamentala pe care se bazeaza regimul disociat este acela de regim disociat de slabit- 90 zile nu consuma in acelasi timp alimente care se digera in mediul acid cu alimente care se digera in mediul alcalin.
Legumele hranitoare, cele bogate in substante nutritive, sunt singurele alimente care se digera atat in mediul acid, cat si in cel alcalin.
Spre deoasebire de acestea, proteinele necesita enzime active in mediul acid pentru a fi catabolizate, pe cand carbohidratii necesita un mediu alcalin.
Combinarea proteinelor cu carbohidrati la aceeasi masa va suprasolicita stomacul care trebuie sa secrete sucuri gastrice cu medii diferite pentru a digera alimentele consumate. El va face fata cu greu acestui proces, ceea ce va duce la incetinirea metabolismului si ingreunarea procesului de digestie. Se va declansa un proces de fermentatie la nivelul stomacului, care se manifesta prin: putrefactie, balonare, constipatie, diaree si alte simpome specifice tulburarii sistemului digestiv.
De Ce Functioneaza Dieta Disociata?
Prin urmare, cea mai importanta regula de care trebuie sa tii cont intr-un regim disociat este sa stii ce si cum sa mananci. Din pacate, asocierea carbohidratilor cu proteinele nu este singura combinatie nesanatoasa, mai sunt si altele. Pentru a sti cum sa combini corect alimentele, am creat un tabel menit sa te ajute.
Da click pe poza tabel regim disociat pentru a o mari si vezi cum sa faci combinatii alimentare sanatoase! Un alt principiu al unui regim disociat il reprezinta faptul ca pentru a digera categorii diferite de alimente, stomacul are nevoie de timp si viteze diferite.
Prin urmare, in cazul in care urmezi un regim disociat pe mese, va trebuie sa faci o pauza de 4 ore inainte de a manca urmatoarea masa compusa dintr-o alta categorie alimentara fata de ce ai mancat ulterior. In cazul unui regim disociat pe zile, acest principiu este pus in practica de la sine.
- Daca nu vrei sa slabesti atat de mult, te poti opri mai devreme, insa este recomandat ca pe mai departe sa nu faci excese alimentare.
- Această dietă, concepută de un medic sportiv te ajută să pierzi kilograme pe parcursul a 90 de zile.
- Camera de slăbit
- Dieta Rina este o dieta disociata de 90 zile, iar din acest motiv mai este numita si dieta Rina 90, cura de slabire Rina sau regim Rina.
- Diete sanatoase care te ajuta sa slabesti
- În pofida faptului că sună aproape la fel, aceste două moduri de pierdere în greutate sunt complet diferite.
Pentru ca dieta sa aiba succes, este nevoie de multa disciplina. Poate ca nu impune ea multe reguli, dar are "pretentia" de a-ti stabili un program fix al meselor principale si respectarea acestuia cu strictete.
Nu sari peste nici una dintre mese, peste nici o categorie alimentara, indiferent daca iti place mai mult sau mai putin. Hidrateaza-te suficient si fa miscare regulat!
Alimente permise Cand vine vorba despre ce alimente poti sa manaci intr-un regim disociat, afla ca poti consuma aproape orice. O astfel de dieta nu iti interzice nicio categorie alimentara. Probabil ca si de aceea este o dieta extrem de populara si indragita!
Ca sa iti faci o idee, iata ce alimente poti sa mananci: fructe, care se impart in fructe sub-acide capsuni, mere, pere, piersici, fructe de padure, struguri, prune, nectarine, cirese, caise, etc.
Nu combina fructele acide cu cele dulci. Fructele sub-acide pot fi combinate cu fructele acide sau dulci legume: castraveti, dovlecel, ciuperci, viente, salata verde, sparanghel, telina si telina Apiofasole verde, mazare verde, broccoli, anghinarespanac, sfecla, conopida, varza, patrunjel, ceapa, usturoi, morcovi, etc.
In plus, consumul in exces de alimente pe care le interzice si acest regim disociat iti poate afecta sanatatea.
Bauturi carbogazoase Avantajele Dietelor Disociate Poti sa slabesti fara sa te infometezi. Infometarea este poate prima frica atunci cand te gandesti sa te apuci de o dieta.
