Ce mancam sa slabim sanatos
Anda Avramescu. Vom discuta nu numai despre ceea ce mănânci, dar şi despre cât, când şi cum mănânci, deoarece aceste aspecte influențează nivelul de energie, greutatea şi metabolismul tău.
Nu poți să citești acum?
Vei face parte din procesul de schimbare, ca urmare te voi implica în modificările pe care urmează să le faci, învăţându-te în acelaşi timp care sunt metodele prin care poţi depăşi barierele.
Intensitatea acestei motivaţii va determina momentul în care vei fi pregatit să faci această schimbare, cât şi durata schimbării.
Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing.
Modalităţile prin care se poate slăbi sunt diverse, mai mult sau mai puţin sănătoase. Îţi propun să reflectezi la 5 principii care să te ajute să slăbeşti echilibrat, fără să te înfometezi, dar mai ales să te ajute să îţi formezi un stil de viată: Ce mănânc? Evaluarea preferinţelor alimentare prin completarea unui jurnal alimentar, cât şi evaluarea stării de sănătate de către medic, vor fi paşi importanţi în stabilirea unui meniu personalizat.
Cât mănânc? Cantitatea de alimente diferă de la o persoană la alta, fiind determinată de sex, greutate, vârstă şi activitatea fizică. Atentia cea mai mare trebuie acordată glucidelor şi lipidelor care sunt conţinute în alimente care ne îngrasă, deci care ar trebui cântărite.
Pentru uşurinţă poţi folosi măsuri neconvenţionale, de ex. Ca urmare, cantitatea alimentelor recomandate va fi antrenament de slabit acasa în porţii.
Cum prepar alimentele? Modul de preparare necorespunzător poate schimba calitatea principiilor alimentare, grăsimile bune transformându-se în grăsimi rele, de ex.
Modurile de preparare sănătoase sunt: crud, grătar, la cuptor, fiert sau în aburi.
De câte ori să mănânc pe zi? Numarul de mese este deosebit de important în menţinerea greutăţii. Intervalul ideal între mese este de circa 3 ore, perioadă în care glicemia nivelul zahărului din sânge este constantă şi nu apare senzaţia de foame.
În acest fel îţi poţi controla mai bine porţia şi ceea ce mânânci. Dacă iei cina după o pauză mare de timp, vei mânca mai multe feluri, neselectiv şi te vei îngrăşa. Desigur că este important şi cum repartizezi tipurile de alimente recomandate pe parcursul meselor dintr-o zi.
Alimentele cu un continut mai ridicat în glucide orez, paste, pâine, cereale nu vor fi consumate seara, întrucât nevoia de combustibil a organismului scade. Câtă mişcare să fac? Dacă faci regulat o activitate fizică vei arde grăsimile de depozit, vei dezvolta masă musculară şi vei avea un tonus psihic bun.
- Cum slabesti sanatos chiar daca esti o lenesa: 19 Schimbari in
- Cum sa slabesti 5 kg in 5 zile
- 5 kg in 7 zile
Cu cât faci mai mult sport, cu atât îţi vei putea permite să mănânci mai mult, adică să nu mai ţii "dietă" toată viaţa. Sfatul specialistului: atunci când mănânci e foarte important ce mancam sa slabim sanatos nu faci altă activitate concomitentă, cum ar fi lucratul la calculator sau privitul la TV, întrucât creierul nu înregistrează ceea ce mânânci şi ca urmare, nu va apare saţietatea.
- Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Zi de zi mai bine
- Cum să slăbești rapid în degete
- Tinctura anghinare pentru slabit
Pericolul constă în faptul că poţi consuma fară limită alimente, doar pentru că îţi sunt la îndemână.
