Retete de slabit keto. Retete De Chec

Recenzii și păreri despre dieta ketogenică Principiile de bază ale dietei ketogenice Dieta ketogenică se bazează pe consumul de alimente ce conțin o cantitate minimă de carbohidrați, multe grăsimi și o cantitate suficientă de proteine. În așa mod, în organism este provocat procesul de cetoză, de unde și provine denumirea dietei.

Slabeste usor cu Dieta Low Carb!

Cetoza este o stare a organismului capabil de a folosi depozitele de grăsime și a le transforma în acizi grași, care sunt o alternativă la glucoză și care sunt necesari pentru creier în regim disociat de slabit-90 zile de energie. Refuzul de carbohidrați complecși creează un adevărat stres pentru organism, producând corpurile cetone sau acetona.

Corpurile de cetonă reduc pofta de mâncare, iar organismul începe să utilizeze activ depozitele de grăsimi subcutanate ca sursă de energie. Urmărind această dietă, este necesar de a elimina complet din meniul zilnic toți carbohidrații ușor digerabili și complecși, inclusiv zahărul și amidonul.

De asemenea, trebuie să renunțați la cafea și la produsele care conțin cofeină. Se exclud și dulciurile, fructele, cartoful, morcovul, boboasele, leguminoasele și orice tip de alcool. În schimb, aveți undă verde la cașcavaluri, carne, pește, ouă, semințe și nuci, legume și unt. În timpul unei astfel de diete este interzisă supunerea corpului la efort fizic agresiv. În plus, este mărit aportul zilnic de apă,adică trebuie să bei mai multă apă decât în mod obișnuit, aproximativ 3 litri pe zi.

În același timp, este necesar să măncați fracționat, de ori pe zi la fiecare ore, fără a include careva gustări între mese. Porțiunile trebuie să fie de dimensiuni mici.

Rezultatul dorit al dietei ketogenice îl veți obține doar respectând cu strictețe aceste reguli. Cele 4 etape ale dietei ketogenice Dieta ketogenică funcționează conform mecanismului de înlocuire a glicolizei cu lipoliza. Acest lucru se întâmplă atunci când cantitatea de carbohidrați consumată zilnic este redusă la 50 grame.

Tranziția la lipoliză se efectuează în 4 etape: Asimilarea glucozei ingerate timp de 12 ore. Absorbția glicogenului, conținut în ficat și mușchi.

Dieta Ketogenică - regimul care vindecă o serie de boli și vă ajută să slăbiți

Această etapă durează două zile. Prelucrarea grăsimilor și proteinelor din fibrele musculare și acizii grași.

Este cea mai îndelungată etapă. În ultima etapă se începe cetoza, când corpul uman este obișnuit cu retete de slabit keto minim de carbohidrați, ca urmare a faptului că proteina din țesuturile musculare este consumată mai lent, iar procesul de asimilare a depozitelor de grăsime este mai accelerat.

Astfel, are loc scăderea în greutate. Tipurile de dietă ketogenică Există mai multe tipuri de diete ketogenice: clasică; ciclică.

One moment, please

Dieta clasică se bazează pe consumul minim de carbohidrați și pe activitățile fizice reduse. În dieta direcționată, consumul de carbohidrați are loc la anumite intervaluri de ore, cantitatea fiind strict dozată. De obicei, carbohidrații sunt consumați imediat înainte sau imediat după antrenamente, iar când activitatea fizică lipsește, lipsește și aportul de carbohidrați.

În plus, este necesar să se reducă și cantitatea de grăsimi pentru a nu crește numărul de calorii.

Sfaturi foarte rapide de pierdere în greutate Înțelege.

Dieta ciclică permite consumul de carbohidrați pe toată perioada producerii cetonei. Consumul constant de carbohidrați în anumite zile va modifica raportul dintre grăsimi și proteine și ar trebui să aibă loc în decurs de de ore, după care se face o pauză. Acest tip de dietă este folosit în combinație cu activitățile fizice grele. Cine poate urma dieta ketogenică?

Aceasta este dieta perfectă pentru persoanele care vor să slăbească, pentru pacienții care suferă de cancer sau epilepsie.

În timpul dietei, este recomandată supravegherea medicului, deoarece o astfel de alimentație necesită o bună cunoaștere a fiziologiei umane. Pentru a obține rezultatul dorit, cum ar fi o pierdere în greutate de la 1 până la 3 kg pe săptămână, este necesar să urmați strict toate regulile.

Cum vă pregătiți pentru dieta ketogenică Înainte de a începe regimul retete de slabit keto, ar trebui să fiți examinat de un medic generalist. Acesta ar putea să vă recomande un complex adecvat de vitamine, care va trebui luat în timp ce reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta zilnică. Produsele permise și interzise în dieta ketogenică Alegerea produselor nu trebuie să vă creeze probleme, asta deoarece varietatea de alimente permise este una foarte largă: carne grasă pește gras și fructe de mare produse lactate fermentate.