Cat slabesti cu dieta mediteraneana, Cum slabesti intr-o saptamana cu dieta mediteraneana
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla Dieta mediteraneana este considerata una dintre cele mai sanatoase diete de pe planeta, ea fiind asociata cu longevitatea si riscul scazut de imbolnaviri.
Alimentele de baza ale dietei mediteraneene sunt uleiul de masline, maslinele, legumele, fructele, cerealele integrale, nucile, mierea, pastele, iaurturile, ouale, painea integrala, semintele, pestele, fructele de mare si branzeturile.
Nenumarate studii au aratat ca dieta mediteraneana ajuta la mentinerea unei greutati normale, accelereaza metabolismul, previne atacurile cerebrale si problemele cardiovasculare, protejeaza organismul de diabetul de tip 2 si intareste sistemul imunitar. Care sunt cele mai importante reguli ale dietei mediteraneene?
Consuma cat mai des legume, verdeturi, fructe, nuci, seminte, cereale integrale, paine integrala, peste, fructe de mare, ulei de masline, iaurt, condimente, avocado, ciuperci, parmezan. Consuma cu moderatie carne de pasare si lactate grase.
Consuma foarte rar carne rosie. Nu consuma dulciuri, sucuri nenaturale, uleiuri rafinate, alimente procesate si grasimi saturate. Bea multa apa si un pahar de vin rosu din cand in cand. Cum slabesti intr-o saptamana cu dieta mediteraneana?
