Dormit și slăbire
Importanta somnului intr-un program dormit și slăbire slabire Importanta somnului intr-un program de slabire Miscarea si alimentatia sunt cu adevarat importante, insa calitatea somnului a Miscarea si alimentatia sunt cu Importanta somnului intr-un program de slabire Miscarea si alimentatia sunt cu adevarat importante, insa calitatea somnului a fost ignorata cu adevarat.
Majoritatea Antrenorilor Personali omit acest aspect.
Efectele nu vor întârzia să apară.
Vreau sa abordam 6 puncte importante despre cum lipsa somnului ne poate afecta rezultatele intr-un program de slabire. Lipsa somnului afecteaza indicele de masa corporala IMC-ul este un instrument de identificare a problemelor de sanatate ce pot aparea la adulti, dar nu este folosit ca instrument de diagnosticare.
Deşi sună incredibil, somnul chiar poate fi secretul pentru o siluetă perfectă. Tot ce trebuie să faci este să respecţi un program de masă şi de mişcare, corespunzător ritmului… … tău de somn.
Lipsa somnului scade secretia de hormon Leptin hormon responsabil cu senzatia de satietate si creste cea a hormonului Ghrelin hormon responsabil cu senzatia de foame. De aici si legatura cu IMC - cum ne afecteaza calitatea somnului sanatatea. Lipsa somnului afecteaza programul de slabire Un articol publicat in Annals of Internal Medicine abordeaza un studiu pe un grup de persoane ce au aderat la un program de slabire.
Grupul a fost impartit in doua: grupul ce doarme 5,5 ore, si grupul ce doarme 8,5 ore pe noapte. Problema majora care apare la grupul cu rezultate scazute nu ar fi doar incetinirea procesului de slabire, dar si accelerarea pierderii masei musculare. Somnul si impactul acestuia asupra performantei A nu dormi suficient duce la afectarea motivatiei de a creste intensitatea din antrenament.
Studiile au arătat că atunci când nu dormim suficient:
Nu este decat stiinta! Cand nu ai energie, nu esti capabil sa te autodepasesti si daca nu maresti intensitatea nu vei avea rezultate semnificative.
Somnul si pofta de dulce Cand esti obosit, abilitatea de a face alegeri este mult mai scazuta. Rabdarea este la limita, iar alegerile nu sunt din cele mai bune.
Importanta somnului intr-un program de slabire
Stresul cauzat din lipsa somnului va crea o pofta a organismului pentru dulce - orice produs pe care il eviti in perioada de slabire atunci cand esti obosit il vei dori si mai mult.
Lipsa somnului poate afecta refacerea recuperarea unei accidentari Cand nu te odihnesti indeajuns pot surveni accidentari nedorite. Lipsa somnului afecteaza calitatea musculara si nivelul de concentrare astfel ajungand la accidentari nedorite.
Pentru a mentine sistemul imunitar la cote optime trebuie acordata o atentie sporita dormit și slăbire si odihnei. Invata sa spui NU Prea multa lumina artificiala sau televizor inainte de culcare Dezechilibru alimentar si prea putin sport 7 solutii pentru a imbunatati calitatea somnului In camera unde dormi sa ceai de salvie beneficii pentru slabit intuneric, TV inchis Incearca sa mentii un orar fix al somnului Evita cofeina dupa ora Fa o lista cu ce ai de facut in urmatoarea zi, inainte de culcare.
Te va ajuta sa iti limpezesti mintea.
Nu consuma alcool seara Daca ai probleme in a adormi atunci incearca tehnici de respiratie Sursa foto: Shutterstock Pentru a comenta este nevoie de autentificare.
