Slabeste cu sport acasa
Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?
Ce sport sa faci sa slabesti. Cât timp trebuie să faci exerciții, de fapt, ca să slăbești?
Aranjarea Antrenamentelor pentru Slabire de-a Lungul Saptamanii
Exercițiile sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, țin la distanță bolile și mențin talia subțire. Un studiu realizat de cercetătorii de la London School of Economics susține că 30 de minute de mers pe jos pe zi, ar fi cea mai eficientă metodă de slăbit, mai eficientă decât alergatul și mersul la sală.
Însă, ce părere au antrenorii personali despre acestu studiu și de câtă mișcare e nevoie de fapt ca să ai rezultate. În cel mai optimist caz, e nevoie de trei ore de exerciții pe săptămână ca să slăbești.
- Cum sa faci sport ca sa slabesti Te înfometezi sau faci mişcare?
- Exercitii fizice pentru slabit - Care este cel mai eficient sport?
Asta nu înseamnă să mergi la sală și să stai o oră, înseamnă chiar să faci mișcare o oră întreagă. Justin a mai spus că exercițiile de mare intensitate nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră.
Dacă durează mai mult de 35 de minute vei pierde din masa musculară și asta nu ajută la slăbit. Antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate este un sistem de antrenament uşor de implementat, care nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil.
- Ca sa slabesti trebuie sa urmezi un plan alimentar echilibrat!
- Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe
Este foarte important să înţelegi conceptul de sprint deoarece întregul succes al sistemului se bazează pe efectuarea unui efort de mare intensitate într-un timp cât mai scurt posibil. Alege doar exerciţii pe care ştii să le execuţi corect înainte de a trece la ceva mai slabeste cu sport acasa. Cea mai bună alegere ar fi să alegi sprinturile în parc sau scările.
Antrenorul Matt Hodges mai spune că cel mai bun moment al zilei pentru exerciții cardio este ce sport sa faci sa slabesti, la o jumătate de oră după ce te-ai trezit. El recomandă intervale de de secunde de exerciții intense, opt repetări și un minut de odihnă între intervale.
Exercitiile iti intineresc organismul
Anya crede, de asemenea, că HIIT este cel mai eficient antrenament. Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta.
De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.
Cele mai eficiente exerciții de slăbit acasă
Ce inseamna sa slabesti sanatos: Cat de mult si in cat timp? De ce este atât de eficient HIIT? Motivul principal pentru care HIIT functioneaza asa de bine in lupta slabeste cu sport acasa grasimea comparativ cu sesiunile cardio constante pe banda, este cresterea si activarea site ul oficial al corpului subțire rapid atunci cand stai resting metabolism.
Mai exact, dupa sesiunile de interval training corpul tau continua sa arda inca 24 de ore DUPA ce ai incheiat antrenamentul. De exemplu: 20 secunde alergare cu genunchii la piept 30 secunde pauza 20 genuflexiuni cu greutate de 5 kg in brate spatele drept, ca si cum te asezi pe un scaun imaginar, revii sus 30 secunde pauza 20 secunde fandari in saritura 30 secunde pauza.
