Vitamine slabit,

Vitamine si minerale care ajuta la slabit Exista cateva vitamine si minerale pe care ar trebui sa le consumi, pentru a asigura functionarea eficienta a corpului in procesul de slabire. Atunci cand alimentele din meniul zilnic sunt limitate, suplimentele cu vitamine pot asigura un plus de energie pentru a slabi si in acelasi timp sa ramanem sanatosi.

Cele mai recomandate pentru slabit sunt vitaminele B2, B3 si B6 asa ca incercati sa nu va lipseasca din alimentatie sau poate combinati si cu un supliment din farmacie sau plafar. Vitamina C Se mai numeste si acid ascorbic si este foarte buna pentru a accelera metabolismul, lucru care va favoriza arderea grasimilor. Fara aceasta vitamina, restul vitaminelor administrate nu pot aduce beneficiile scontate. De exemplu, acidul folic si fierul nu se fixeaza fara vitamina C.

Vitaminele B - sunt esentiale pentru buna functionare a metabolismului. Acestea ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii, proteinele si lipidele.

Doza zilnica recomandata este intre 25 - mg, iar ca si surse alimentare le gasim in : fasole, linte, ovaz, banana, carne slaba, nuci. Vitamina C - pe langa faptul ca ajuta la intarirea sistemului imunitar, ajuta si la arderea depozitelor de grasime.

• Cele Mai Bune Plante, Vitamine și Alimente Pentru Slăbit - CCC Food Policy
• Când vine vorba despre cele mai bune alimente dintr-o dietă de slăbire, ceea ce trebuie să cauți de fapt sunt alimentele sărace în calorii, bogate în nutrienți și care îți oferă senzația de sațietate pe termen lung.
• Bors acru pentru slabit
• De slabit De slabit Fiecare dintre noi isi doreste o silueta supla, bine conturata si tonifiata, iar pentru aceasta nu exista scurtaturi.
• Cum sa te mentii in forma Care sunt cele mai bune vitamine pentru slăbit?
• Produse de slabit

Surse alimentare de Vitamina C: spanac, patrunjel, ardei gras, kiwi, fructe de padure, sfecla, citrice. Vitamina D - este necesara pentru un sistem imunitar sanatos, creste masa musculara si ajuta la arderea grasimilor.

Doza zilnica recomandata este intre - unitati.

O gasim in : cereale integrale, uleiuri de peste, somon, lapte. Fierul - deficitul de fier duce la anemie, iar printre simptome intalnim stari de oboseala, slabiciune fizica, nivel scazut de energie. Fierul ajuta corpul sa creeze energie din nutrienti.

Alimentele cu continut crescut de fier sunt: carnea slaba, fructe de mare, fasole, spanac. Cromul - previne depunerea grasimilor si are rolul de a reduce nivelul de colesterol.

Surse alimentare: cereale, branzeturi, ficat. Fosforul - are rol important in transportul grasimilor in sistemul circulator, este implicat in metabolismul energetic, contribuind astfel vitamine slabit mentinerea unei greutati corporale optime. Magneziu - ajuta vitamine slabit mentinerea glucozei in sange, reglarea tensiunii, calmarea sistemului nervos.

Il gasim in: spanac, nuci, leguminoase, legume verzi. Calciu - lupta impotriva obezitatii.

Instrumente de sănătate

Sunt recomandate lactatele sarace in grasimi. Surse alimentare de calciu: seminte de chia, legume cu frunze verzi, produse lactate.

Tarek Nazer Dr. Tarek Nazer, medic ortoped supraspecializat in chirurgia artroscopica minim invaziva si chirurgia artroscopica a membrului inferior Comentarii.