Cum să îmbunătățești rezistența generală
Utilizatorii cu email-ul neconfirmat nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi şi nu mai mult de 10 în total.
5 exerciții pentru a arde caloriile și pentru a mări rezistența
Pentru a retrimite email-ul de confirmare click aici Utilizatorul care a pus această întrebare te ignoră. Nu poţi să mai interacţionezi.
Utilizatorul care a pus această întrebare este în lista ta de utilizatori ignoraţi. Utilizatorii avertizaţi nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi. Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori în 5 Ianuarie cristi a răspuns: Sprintul nu rezolva problema rezistentei la efort.
Alergarile de fond, da. Incepe cu minim 1 km de alergare constanta, functie si de pregatirea fizica de care ai avut parte pana acum.
Daca ai mai facut ceva miscare, minim In timp, poti mari distanta, sau poti scade timpul, adica sa cum să îmbunătățești rezistența generală mai repede. Sau poti incerca sistemul ce il aveam cand faceam sport de performanta: 1a-1p-2a-2p-3a-2p-3a-2p-2a-1p-1a, cifrele fiind minute, a insemnind alergare, p pauza.
Daca reusesti sa il duci pana la capat, cu orice ritm bineinteles, alergind, nu facindu-te ca alergi, cum vad pe unii ca zic ca o fac, dar ei mai mult se plimba, dau doar din coate si picioaree ceva.
Sau, ca sa combini cu forta fizica, incearca o particica din antrenamentul celor de la SAS: o genuflexiune, o flotare, doua genuflexiuni, doua flotari, si tot asa pana la 10 si inapoi. Eu inca nu am reusit sa le facdesi am ceva rezistenta fizica. Asta merge bine acum, iarna, cand nu prea poti iesi pe afara datorita vremii rele.
