Orezul brun e bun pentru slabit. Orezul brun sau alb - care e mai sanatos?
Echilibru Reputație O cană de orez alb conține aproximativ de calorii și 45 de grame de carbohidrați, 0 grame de slabesti cu apa minerala și 4 grame de proteine.
OREZUL ALB VERSUS OREZUL BRUN
La scurt timp după consum, glucidele pot pătrunde în fluxul sanguin foarte ușor. Creșterea glucozei în fluxul sanguin indică eliberarea insulinei. Un nivel ridicat de insulină va reduce nivelul glucozei din sânge.
Mai mult, aceasta favorizează și depozitarea grăsimilor. De aceea, în timpul unui regim, profesioniștii orezul brun e bun pentru slabit să conumăm mai puțini carbohidrați. Așadar, este de preferat să consumăm cât mai puține cereale. Cu toate acestea, cantitatea și tipul de orez pe care o consumi, împreună cu celelalte alimente din masa respectivă, pot avea un impact asupra nivelului glicemiei.
Diferența dintre orezul brun și orezul alb Se spune că orezul brun este mai sănătos decât cel alb, deoarece orezul brun conține un strat adițional. Acesta crește conținutul nutrițional al orezului, conținând mai multe fibre. În mare partea, majoritatea persoanelor preferă orezul alb, dar cei care sunt interesați de nutriție vor opta de obicei pentru orezul brun.
Mai mult, orezul brun are un conținut de proteine, vitamina B, fier, magneziu, mangan și fibre mai ridicat în comparație cu orezul alb.
Orezul brun sau alb - care e mai sanatos?
Tipul de fibre care se găsește parțial în amidonul rezistent al orezului brun pot fi benefice pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la creșterea ușoară a ratei metabolice.
Orezul brun se digeră într-o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că este eliberat mai lent în fluxul sanguin după digestie. Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard sugerează că țările cu un consum ridicat de orez, precum China, și-ar putea încetini rata diabetului zaharat de tip 2 trecând de la orezul alb la cel brun.
Pierdeți greutatea cheltuind doar un euro pe zi!
Cercetari Există studii care arată că orezul favorizează creșterea în greutate? Un studiu din realizat de ARYA Ateroscleroza a analizat asocierea dintre aportul de orez alb și obezitatee la o populație iraniană.
Rezultatele acestui studiu nu au arătat nicio asociere între cele două, deși cercetătorii sugerează că trebuie făcute mai multe teste pe această temă.
- Acupunctura pentru slabit rezultate
- Dieta de 7 zile cu orez brun: Scapa de colaceii de pe burta cat ai clipi!
- Mancare sanatoasa de slabit
- Pastile de slabit aloe vera
- Slabesti 5 kg intr-o saptamana
Un studiu din al Journal of the American Dietetic Association a sugerat că persoanele care mănâncă orez mănâncă mai multe fibre din legume și mai multe proteine din carne și fructe de mare. Iubitorii de orez au consumă, de asemenea, mai puține zahăruri și grăsimi.
Ținem legătura!
Acest studiu a concluzionat că orezul face parte din diete alimentare mai sănătoase care pot reduce riscul anumitor boli cronice. Țările asiatice Țările asiatice au, în mod tradițional, un consum ridicat de orez și o prevalență scăzută a obezității. Acest lucru poate părea paradoxal deoarece orezul are un conținut ridicat de amidon care poate crește nivelul zahărului din sânge.
Cu toate acestea, dietele asiatice sunt, de asemenea, bogate în fibre din fructe, legume, bogate în antioxidanți și moderate în aportul de carne. Cultura tradițională asiatică conține puțin timp sedentar și implica o mulțime de activități în viața de zi cu zi. Pe măsură ce culturile asiatice adaptează un stil de viață și o dietă occidentale, rata obezității continuă să crească.
Asocierea dintre aportul de orez și ratele obezității relativ scăzute în aceste țări este probabil mai legată de întregul conținut al dietei și de stilul de viață natural foarte activ.
Echilibru Fie că ar trebui să mănânci orez sau nu în timpul unui regim este o alegere personală, dar până acum nicio cercetare nu sugerează că nu poți pierde în greutate dacă mănânci orez. De fapt, un studiu sugerează că persoanele care mănâncă orez pot avea o dietă mai sănătoasă consumând mai multe fibre din legume.
Dieta cu orez brun pentru detoxifierea organismului
Deci, dacă mănânci orez, o întrebare importantă este cum arată restul dietei tale? Cât de mult orez consumi, ce mănînci alături de el?
Te antrenezi zilnic sau ești sedentar?
Combină orezul cu proteine, alte fructe sau legume fibroase, orezul brun e bun pentru slabit sau nuci pentru a încetini eliberarea glucozei în fluxul sanguin. Dacă mănânci orez și încerci să slăbești, poți reduce dimensiunea porției ca o modalitate ușoară de a reduce caloriile suplimentare.
Orezul, alimentul ideal pentru slăbit 11 decembrie Share Orezul nu este doar un aliment de bază în întreaga lume, dar este şi un simbol cultural pentru fertilitate, sănătate şi dietă.
Crește-ți aportul de legume pentru a compensa volumul pierdut. Astfel, vei obține mai mulți nutrienți și fibre.
Atunci cand vine vorba de mentinerea tineretii si greutatii corporale optime, specialistul aminteste despre cura cu orez. Dieta are ca scop detoxifierea organismului si alungarea efectelor precum moleseala, oboseala nejustificata, lipsa somnului, raceli frecvente, scaderea sistemului imunitar, greutate excesiva. Sa lucrezi permanent la dezintoxicarea organismului tau.
