Dieta 16/ 8
Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?
Timp estimat de citire: 4 minute, 16 secunde Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp dieta 16/ 8 scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate — ce-i drept, intr-o masura mica. Dar este mult cura de slabire cu supa de morcovi savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare.
Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani! Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe zi Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este dieta 16/ 8 trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi.
Dieta 16:8. Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi
Spre exemplu, iti poti programa mesele intre oreledar asta inseamna sa intarzii ora micului dejun pana la inceperea intervalului orar permis. Dieta respecta teoria conform careia organismul uman are nevoie de perioade de consum alimentar, urmate de perioade de post.
- Fiole de slabit cu anghinare
- Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază.
- Bodysuit de slăbire pentru femei de bambus
- 16/8 post intermitent: Un ghid pentru începători
- Politica De Confidențialitate Am încercat postul intermitent timp de 10 zile și asta s-a întâmplat Doriți să încercați postul intermitent, dar nu sunteți sigur că veți vedea rezultate?
- Cum te poate ajuta dieta să pierzi în greutate?
Practic, consumi toate caloriile de care ai nevoie in acel interval de 8 ore, dupa care organismul tau are timp sa se regenereze in timpul celor 16 ore in care nu ai voie sa mananci nimic. Intervalul orar in care mananci poate fi ajustat in functie de programul tau si poate fi diferit in fiecare zi a saptamanii.
AYUNO INTERMITENTE 16/8 Funciona? - Mi experiencia - Beneficios- Fotos Antes y después
Totusi, autorii dietei recomanda sa incepi treptat, cu 3 zile de dieta pe saptamana si sa cresti numarul, ajungand la 7 zile de dieta pe saptamana.
Mananca ceea ce iti place Chiar daca nu exista alimente interzise in aceasta dieta, asta nu inseamna ca poti manca mai mult decat ai nevoie si este esential sa pastrezi portiile in limite decente.
Pentru cine este dieta 16 pe 8?
Te poti rasfata cu o prajitura sau o felie de pizza din cand in cand in intervalul orar de 8 oreceea ce este oricum spectaculos pentru o dieta, insa trebuie sa-ti alimentezi organismul cu ceea ce iti face bine, precum alimente bogate in vitamine si minerale. De asemenea, autorii dietei iti ofera si o mini-lista cu 8 tipuri de alimente ce fie sunt foarte sanatoase, fie contribuie la arderea grasimilor, dintre care poti alege dupa bunul plac.
Alimente care te ajuta sa slabesti repede: Alimente bune pentru sanatatea ta: 1. Oua si carne slaba 1.
Zmeura si alte fructe de padure 2. Iaurt si alte lactate degresate 2.
Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?
Mere, portocale si alte fructe 3. Alune, nuci si alte tipuri de oleaginoase 3. Cereale integrale inclusiv quinoa 4.
Fasole si alte leguminoase dieta 16/ 8. Spanac si alte legume cu frunze verzi — Limiteaza consumul de: carbohidrati rafinati produse de patiseriezahar, paine alba, orez, paste, grasimi saturate, siropuri cu un continut mare de fructoza, alcool. Dieta perfecta pentru cei carora nu le place… sa tina dieta!
Regulile foarte stricte de masa, obisnuite in alte diete, nu se aplica in acest caz. Din contra, autorii iti permit sa sari peste mese, sa trisezi din cand in cand, atat timp cat o faci in intervalul orar de 8 ore.
Asa cum stii deja, chiar daca acest lucru iti este permis, inceperea unei noi diete este o ocazie excelenta de a incepe sa mananci sanatos si sa incluzi in meniul tau zilnic alimente cat mai nutritive. Autorii iti recomanda sa faci 8 minute de miscare in fiecare zi, fiind un bun inceput pentru renuntarea la sedentarism.
Exemplu de meniu pentru o zi Partea buna este ca iti poti alege orice interval orar si, in functie de preferinte si de programul tau, poti transforma oricare dintre mese in masa principala a zilei.
Poti alege sa-ti incepi ziua cu un mic dejun bogat sau, dimpotriva, nu-ti place sa mananci consistent dimineata si preferi o cina indestulata. Sa presupunem ca alegi intervalul orar Ora 7: La trezire, bea un pahar mare cu apa.
Poti manca abia la ora 10, cand incepe intervalul orar permis. Ora Fa miscare timp de 8 minute.
Articole recomandate din categoria Diete de slabit
Ora Poti incepe sa mananci. Exemple: un shake, bacon si oua, un sandvis sau iaurt cu fructe. Ora Acum poti lua pranzul.
- Toată lumea înțelege că ar fi frumos să slăbești și, consumând cafea cu cornuri, încep să-și aleagă o dietă.
- Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic.
Exemple: sandvis cu sunca, salata si rosii, salata de somon cu quinoa, sandvis cu pui la gratar sau sandvis cu vita si rosii. Ora Este un moment bun pentru o gustare. Exemple: felii de mar cu unt de arahide, branza cu biscuiti sarati sau un ciorchine de struguri cu o mana de migdale.
Orele Este ultima masa a zilei, asa ca asigura-te ca mananci consistent.
Exemple: friptura la gratar cu cartofi copti, peste la tigaie cu broccoli sau paste cu somon.
