Rezistență musculară crescută. Exerciții multiarticulare
Antrenamentul de forță sau antrenamentul de rezistență implică efectuarea de exerciții fizice care sunt concepute pentru a îmbunătăți forța și rezistența. Este adesea asociată cu ridicarea de greutăți. De asemenea, poate încorpora o varietate de tehnici de antrenament, cum ar fi calistenicaizometrică și pliometrie.
Exercițiile regulate de rezistență duce la adaptări ale mușchilor scheletici care pot împiedica creșterea nivelului de lactat în timpul antrenamentului de forță. Pentru multe sporturi și activități fizice, antrenamentul de forță este esențial sau este folosit ca parte a regimului lor de antrenament.
Beneficiile antrenamentului de forță includ o forță musculară mai mare, tonus și aspect muscular îmbunătățit, rezistență crescută, sănătate cardiovasculară și densitate osoasă îmbunătățită. Mulți oameni fac antrenament de forță pentru a-și îmbunătăți atractivitatea fizică.
- Întoarce-te Tonifierea musculara.
- Cadouri pentru cineva care dorește să piardă în greutate
- Sfaturi pentru cresterea rezistentei la efort Rezistenta si nivelul de activitate fizica Atunci cand vine vorba de activitatea fizica, exista mai multe componente care contribuie in egala masura la nivelul de fitness al unei persoane: Rezistenta cardiovasculara: capacitatea inimii, a vaselor de sange si a plamanilor de a furniza oxigen catre muschii care lucreaza; Forta musculara: capacitatea muschilor de a exercita o forta; Rezistenta musculara: capacitatea de a utiliza in mod eficient muschii pe o perioada mai lunga de timp; Flexibilitate: capacitatea de a misca articulatiile intr-o gama completa de miscare; Compozitia corpului: cantitatea de tesut adipos in comparatie cu muschii, oasele, si alte tesuturi ale corpului si se va estima si procentul de grasime corporala.
- Reteta de slabit cu oua fierte
- Cumpărați pastile pentru a reduce pofta de mâncare
- Autor: Butnaru Mihaela, Psiholog clinician Rezistenţa musculară este capacitatea muşchiului de a se activa repetat pe o perioadă de timp, la o performanţă sub-maximală.
Există dovezi că un tip de corp rezistență musculară crescută din umeri largi și o talie îngustă, atins prin antrenament de forță, este atributul masculin cel mai atractiv din punct de vedere fizic, conform femeilor care participă la cercetare.
Genetica unui individ machiajul dictează într-o măsură semnificativă răspunsul la stimulii de antrenament cu greutăți.
Antrenamentul nu poate depăși calitățile intrinseci determinate genetic ale unui mușchi, deși expresia polimorfă are loc, de exemplu, lanțuri grele de miozină.
Genuflexiunea cu greutatea corporală este eficientă la întărirea picioarelor și a miezului.
Nu necesită echipament și poate fi executat aproape oriunde. O persoană stă cu brațele lângă ele, apoi se ghemuiește, mișcându-și brațele înaintea lor, apoi se ridică din nou în timp ce își mută brațele înapoi în lateral și așa mai departe.
Dr Cezar: Muschii, cel mai important depozit de nutrienti
O extensie pentru spate Folosind o curea de mână O femeie care face antrenament de forță folosind greutăți la un club de sănătate, cu antrenorul în picioare în spatele ei.
