Dieta nutrisystem en espa ol

Consumarea lor nu ar trebui sa afecteze foarte mult nivelul zaharurilor din sange. Este important sa tineti minte insa faptul ca produsele lactate chiar daca au un IG scazut cresc secretia de insulina semnificativ.

Informații document

Tabelul cu Indicele Glicemic al alimentelor a fost preluat si tradus de pe site-ul oficial al lui Michel Montignac. Nota: Anumite alimente nu au suferit traduceri sau au suferit doar traduceri partiale.

Dieta Montignac ne invata cum sa combinam eficient alimentele asa incat sa slabim gradat. Dieta contine doua faze, prima fiind cea de pierdere in greutate, iar cea de-a doua fiind cea de mentinere a greutatii la care s-a ajuns.

Principii de baza pentru dieta Montignac Teoria caloriilor este falsa - Primul lucru pe care il dieta Montignac este sa desfiinteze teoria caloriilor. Michel Montignac considera teoria caloriilor o pacaleala, o ipoteza simplista si lipsita de fundament real.

Autorul explica ca teoria caloriilor presupune ca scaderea necesarului caloric de la la de calorii va duce automat la o scadere in greutate.

Încărcat de

Dupa aceasta scadere in greutate, orice crestere a dieta nutrisystem en espa ol caloric va duce la ingrasare, iar pentru a slabi mai mult va fi nevoie de mai putine calorii. De aici apare binecunoscutul "efect yo-yo" al curelor de slabire - slabire urmata de ingrasare rapida. Daca organismului i se vor da acum doar de calorii el va stoca ca energie si restul de ca grasimi.

Efectul dupa un timp va fi opus celui scontat. Cu toate ca vom manca mai putin, ne vom ingrasa. Glucide bune si glucide rele - Autorul clasifica alimentele dupa indicele lor glicemic. Indicele glicemic este un indicator care arata puterea glicemica a alimentelor.

Autorul ne ofera in cartea lui si un tabel cu indicele glicemic al alimentelor. Alimentele se impart conform acestui tabel in glucide bune - alimente cu un indice glicemic mai mic de 60 si glucide rele alimente cu indicele glicemic peste Glucidele rele sunt cele care produc o crestere mare a nivelului glucozei din dieta nutrisystem en espa ol.

Printre ele se numara porumbul, faina alba, orezul rafinat si cartoful. Grasimile bune si grasimile rele - Michel Montignac face si o clasificare a lipidelor in functie de natura lor, in lipide bune si rele. Lipidele rele sunt de fapt cele responsabile in general pentru excesul de colesterol.

Exemple de lipide bune sunt cele continute in uleiurile vegetale si peste gras, iar cele rele sunt, spre exemplu, cele din carne, mezeluri, unt si branza. Autorul recomanda sa limitam consumul lipidelor rele.

Cat mai multe fibre - Dieta Montignac incurajeaza consumul de fibre substante continute in general de leguminoase, fructe si cereale, cu rol in reglarea digestiei. Fibrele au rolul de a impiedica absorbtia lipidelor si de a regla tranzitul intestinal. Faza I - Da jos surplusul de kilograme!

Principiile de baza ale fazei I ale regimului Montignac sunt urmatoarele: Nu amestecati niciodata glucidele rele cu lipidele.

Ele trebuie mancate in cadrul meselor separate. Evitati alimentele glucido-lipidice care contin un aport egal de glucide si lipide.

Astfel de alimente sunt ciocolata, avocado, ficatul sau alunele. Eliminati in totalitate zaharul din alimentatie.

Evitati cerealele rafinate, cernute. Mancati doar paste si paine integrala. Uitati pentru totdeauna cartofii, in special cei prajiti.

1. Dieta minus 60 comentarii negative
2. 10 alimente care te ajuta sa slabesti
3. Indice Glicemic Calorii | PDF
4. Skippingul ajută să piardă grăsimea
5. Indice Glicemic Calorii