Cum slabesti la menopauza. Dietă ideală pentru a slăbi la menopauză

O alimentaţie potrivită te susţine în lupta cu kilogramele în plus, dar şi cu bufeurile, durerile de cap, transpiraţia abundentă, palpitaţiile. Iată în ce constă o cură de slăbire la menopauză. Un truc simplu pentru a fi într-o formă fizică bună şi la 50 de ani este să mănânci mai des,la fiecare ore,dar mai puţin.

Dietă şi slăbire Sănătate Menopauza induce schimbări de tot felul în corpul tău, atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic. Aplică aceste reguli de alimentaţie de la primele neplăceri, ca să ai o viaţă sănătoasă şi liniştită.

Urmează cele 10 porunci ale dietei după menopauză. Slăbeşte sănătos după prima tinereţe.

Dacă le vei urma imediat, deşi momentul menopauzei e încă departe, s-ar putea chiar să nu mai ai probleme! Înlocuieşte în meniul zilnic, de 3 ori pe săptămână, carnea cu soia.

Dietă ideală pentru a slăbi la menopauză 4 minute Ca să-ți atingi obiectivul, nu te da bătută și începe să cauți soluții alternative. Ultima actualizare: 29 Aprilie, Știai că există o dietă ideală pentru a slăbi la menopauză?

Adaugă brânză de soia la salate, peste o pizza ori prepară-ţi tartine cu tofu, pateu sau mezeluri din soia, bea 1 pahar cu lapte de soia pe zi. Fitoestrogenii pe care soia îi conţine din belşug ameliorează multe din neplăcerile asociate premenopauzei şi menopauzei propriu-zise.

Dar există şi motive legate de menopauză pentru care trebuie să le incluzi în hrana ta: fitoestrogenii, faptul că ajută la eliminarea constipaţiei şi a transpiraţiei excesive, la ţinerea sub control a greutăţii. Scoate făina albă din dulap şi înlocuieşte-o cu făină integrală.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

Renunţă la pâinea albă în favoarea celei negre sau măcar intermediare, obişnuieşte-te să mănânci fulgi de cereale în fiecare zi, fără zahăr adăugat. Un mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt şi un suc de fructe proaspăt stors îţi oferă energie şi substanţe nutritive suficiente pentru o zi întreagă, fără să te îngraşe. Reduci mult riscul unei forme grave consumând cât mai multe lactate, în special degresate.

Alege laptele dulce sau bătut, iaurtul, chefirul, brânza dulce şi mai puţin telemeaua e sărată sau caşcavalul are multe grăsimi. Aportul lor de calciu este esenţial pentru a combate osteoporoza, transpiraţia excesivă, scăderea tonusului muscular, pentru sănătatea inimii şi a sistemului nervos.

Peştele, în special cel de apă sărată, conţine toţi acizii graşi esenţiali, minerale fosfor, potasiu, sodiu etc. Dacă îl preferi rasol, la grătar sau la cuptor, cu multă lămâie, te ajută să-ţi păs-trezi şi silueta. Citeşte mai departe şi vezi ce alte 5 porunci ale dietei după menopauză trebuie să urmezi. Află cum slabesti la menopauza, pe pagina următoare!