Face intinderi te fac sa slabesti

Nu te teme, nu ai nevoie de antrenor. Sa nu crezi ca gimnastica in apa este o slabesti 5 kg intr-o saptamana noua, moderna.

Ea a aparut pe vremea Greciei Antice, dar nici asiro-babilonienii nu erau straini de ea. Egiptenii descoperi­sera si ei beneficiile miscarii in apa, asadar poti spune ca acum suntem martorii renasterii acestei metode de fitness.

Pentru ca oricum ne e greu sa ne mobilizam ca sa mergem la sport, daca ceea ce practicam incepe sa ni se para si plictisitor, atunci vom renunta mai repede. Asa au gandit americanii cand au inceput sa cerceteze noi metode de punerea muschilor in miscare. Aquagymul a avut succes si datorita faptul ca metoda atunci in voga, aerobicul, nu putea fi practicata de oricine, pentru ca cei cu probleme diverse dureri lombare, obezitate etc.

In timp, s-a descoperit ca aerobicul producea compresie vertebrala, tahicardie, luxatii si altele.

Stretching and its benefits for a healthy life

Asadar, cum sa nu-ti placa un sport care e sanatos, te face sa ajungi in forma perfecta si, in plus, iti permite sa faci miscari pe care nu le banuiai? Ei bine, in plus, gimnastica in apa are un efect super-relaxant. Cred ca ne duce cu gandul la balacelile copilariei, cand niciodata nu aveam voie sa stam suficient, pentru gustul nostru, in apa, la mare.

Atunci au gasit solutia cu apa. Doar ca exista o mica problema: stiau medicii ce stiau, si anume ca nivelul apei din bazin nu putea sa depaseasca nivelul nasului din motive evidente. Ideea era sa pastreze bene­ficiile date de aerobic, insa sa deschida acest tip de miscare si pentru cei care nu stiau sa inoate.

Odata aparuta tehnica de aquagym, medicii au ales ca locatie pentru exercitii piscinele pentru copii. Apoi, piscine specifice au inceput sa se construiasca, datorita succesului pe care noul tip de gimnastica il inregistrase.

Nu lasati greselile sa va stea in cale!

Asadar, aquagym s-a nascut, totusi, pe uscat. De asemenea, aquagym este acum folosit si ca antrenament pentru alte sporturi, in general de performanta. Incepe antrenamentul! Asadar, ce-ai zice sa incepi, ca si la sala de fitness, cu exercitiile de incalzire. N-ar fi rau sa faci niste ba­lansari laterale cu picioarele, cateva exercitii de stretching, genuflexiuni si fandari.

Dar dacă ţi-am spune că nici măcar nu trebuie să ieşi din dormitor pentru a face câteva exerciţii de slăbit care să te scape de burtică, aripioare şi colacei? Încă de când te trezeşti dimineaţa şi până când revii în camera ta seara şi te pregăteşti să îţi inchei ziua, ai o serie de moduri în care să-ţi pui musculatura la treabă şi să te menţii în formă. Probabil că ţi se pare şi ţie ziua prea scurtă şi că ai timp doar de somn, responsabilităţi zilnice şi o masă frugală în timpul săptămânii. Din fericire, există o serie de exerciţii fizice pe care le poţi face chiar în dormitor, în faţa televizorului.

Acum esti gata sa intri in apa. Nu uita, daca stii ca ai probleme cardiace, nu te avanta in piscina inainte de a verifica cu varful piciorului temperatura apei. Un lucru foarte important pe care am uitat sa ti-l spunem este ca poti face aceste exercitii singura, cand mergi la piscina, doar sa nu fortezi nici o miscare, pentru ca te poti rani.

STEPPERUL – CARE SUNT BENEFICIILE + CELE MAI EFICIENTE EXERCIȚII PENTRU SLĂBIT

Tine minte: exercitiile in apa iti tonifiaza musculatura si iti maseaza usor tot trupul. Iar orice miscare ai fi vrut sa faci pe uscat si nu ti-a iesit, acum poti.

Pentru efecte de slabire — caci cine nu-si doreste sa fie mai supla? Acum e momentul sa incepem miscarea. Du-te pana la mijlocul bazinului, lipeste-te de marginea lui, ridica picioarele cu talpile spre interior si apoi intinde-le. Este un exercitiu util pentru muschii fesieri si pentru partea interioara a coapselor. Ce spui?

Iti place?

1. Ce este un stepper, care sunt beneficiile lui și ce tipuri există

Sa continuam cu un alt exercitiu, oarecum inrudit. La ce foloseste? Pentru cei mai multi dintre noi, gimnastica in apa parea o forma comoda si benefica de recuperare dupa accidente, in special ale apara­tului locomotor.

De aceea, e bine sa stii ca poti recupera prin intermediul acestui tip de gimnastica conditia fizica in urma sechelelor clinica mayo slabire, a fracturilor si interventiilor ortopedico-chirurgicale ale membrelor inferioare si neurochirurgicale pentru hernie de disc, entorse, traumatisme musculare si tendinoase.

Efectul relaxant al acestui tip de miscare este recomandat celor care sufera de reumatisme degenerative artro­ze si inflamatorii. Si o veste buna pentru cei care sufera de lombalgie, lombosacralgie, ne­vralgie intercostala: gimnastica acvatica ajuta. Doar la recomandarea medicului, se mai poate incerca remedierea prin aquagym a afectiunilor neurologice, vasculare si circulatorii, cardiovasculare dupa infarct, by-pass coronarianpulmonare pneumonii, bronsectazii, bronsite.

Contraindicatii In bazinul pe care l-ai ales pentru a practica aquagym, apa trebuie sa aiba temperatura de 28 — 30 C. Temperatura este numai buna pentru cardiaci, caci in apa calda apare fenomenul de vasodilatatie periferica, care induce scaderea tensiunii arteriale.

How does stretching help you?

Nu ai voie sa participi la sedintele de gimnastica in apa daca suferi de afectiuni acute, daca ai stari febrile sau le­ziuni cutanate sau daca ai fost diagnosticata cu afectiuni ale aparatului locomotor cu evolutie rapida si severa scleroza in placi, miopatii, cancer. Tot in categoria contraindicatiilor se numara si face intinderi te fac sa slabesti cardiovasculare de tip coronarian, hipertensiunea arteriala instabila, bolile infectioase cu leziuni cutanate, bronsita acuta, angina, sinuzita sau diareea.

Trup de sirena Acum, ca ai identificat situatiile in care ai voie sa te bucuri de be­neficiile gimnasticii acvatice, sa ne ocupam si de partea care te bucura cel mai tare: slabitul. Poti avea face intinderi te fac sa slabesti silueta de invidiat daca participi la sedintele de aquagym, pentru ca muschii picioarelor se vor tonifia mult mai usor, iar abdomenul va deveni plat mai repede decat dupa sedinte de fitness obisnuit.

Daca vrei sa lucrezi la anumite grupe de muschi, nimic mai simplu: citeste descrierile exerci­tii­lor alaturate sau cere-i instructorului sa-ti explice cum sa pui accentul mai mult pe acelea. Sa nu iti lipseasca cand mergi la bazin.