Dieta dukan meniu pe zile, Cum functioneaza dieta Dukan?
Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva dieta dukan meniu pe zile.
- Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise.
- Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme.
- Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
- Pierdere în greutate eficientă și rapidă într-o săptămână
- Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan?
- Dieta Dukan: ce să mănânci?
Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac. În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji.
Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!! Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.
DIETA CARMEN BRUMĂ CU EXEMPLU DE MENIU - slăbești 5 kg pe săptămână
In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi.
Please wait while your request is being verified...
Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui.
Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei. Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia. Poate fi consumat si pestele afumat.
Cum functioneaza Dieta Dukan originala? Pe lângă acestea, cele 3 linguri de tărâțe dizolvate într-un pahar cu apă, rămân la ordinea zilei. Dietei Dukan în prima fază puteți să alocați o medie de 7 zile. Aici trebuie să mâncați: vită cu puțină grăsimecarne de porc foarte slabă, carne de pui dar fără piele, organe ficat, rinichi, limbăpești și crustacee de toate felurile și ouă. Dacă nu consumați proteine animale, vă recomandăm substitut de proteine vegetale.
Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques. Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului.
Dieta este alcatuita din retete bazate pe proteine, sarace in calorii si care au avantajul de a reduce apetitul. In plus, asimilarea acestora de catre organism implica un consum mare de energie, care permite pierderea kilogramelor, fara pierderea masei musculare. Va propun cateva idei de meniuri pentru prima saptamana. Dieta Dukan: faza proteinelor pure De scurta durata zile, in functie de numarul kilogramelor pe care vrei sa le pierzifaza de atac presupune sa consumi alimente exclusiv bogate in proteine. Alimentele care sunt permise in aceasta faza trebuie sa fie gatite fara ulei sau alte grasimi alimentare, ele trebuie sa fie doar fierte.
Albusurile pot fi consumate fără restricții. Lactatele cum se ia apuretin slim doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr.
Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total. Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Adauga 1.
Dieta Dukan: meniu pentru prima saptamana
Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc. Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate slăbire lyrica de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii.
Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa. Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai. Sarea si mustarul sunt permise dieta dukan meniu pe zile este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi.
Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa. Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute. Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame.
- Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in
- Culorile și modelele de slăbire
- O scÄdere în greutate treptatÄ, urmatÄ de
- Concluzie Cine este Pierre Dukan?
Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.
