Scoala de slabit sportul
Scoala de slabit fructele -
Mi-am dat seama că sunt foarte tipicară de prin clasa a opt, când am început să-mi aranjez cu o zi înainte hainele, ghiozdanul, mesele pentru școală și geanta de sport. Așa că acum mi-e ușor să mă mobilizez și să-mi împart timpul astfel încât să mă pot antrena și să mă pot hrăni corespunzător.
- Program de curățare a corpului
- Păi şi zahărul?
- Ce este mai important când vrei să slăbești?
Îmi fac singură cumpărăturile pentru casă, după niște liste săptămânale pe care le urmăresc îndeaproape, gătesc după propriile rețete și să mă țin de un plan bătut în cuie. Sportul m-a învățat să gândesc structurat La fel ca în sport, unde strategia e foarte importantă când vine vorba de rezultate, și în organizarea planului alimentar, mixarea alimentelor și combinațiile bine gândite te ajută trage ups arde burta gras rămâi focusat.
Totul ține de strategia ta și cum scoala de slabit sportul dorești să îți organizezi mesele. De exemplu, în loc să mănânci o sută de grame cartofi prăjiți, poți mânca de grame cartofi copți, cu același număr de calorii și un volum mult mai mare.
Am făcut yoga zilnic de unul singur, timp de un an, și am slăbit 18 kilograme - Cărămizi de slăbit
Este doar un exemplu, ca să înțelegi conceptul de a mânca mai mult cu o valoare energetică mai scăzută. Dacă folosești această strategie, poți mânca mult mai mult decât îți imaginezi că mănânci la o dietă.
Regulile de bază le știe toată lumea, dulciurile trebuie înlocuite cu fructele, sucurile cu apa și mâncarea de tip fast-food cu alimente cât mai puțin procesate. În plus, e important ca fiecare masă să conțină legume Înainte să mă documentez, nu știam aproape nimic despre ce și cum trebuie să mânânc.
Prăjeli, dulciuri și mult fast-food, asta era tot ce consumam. În weekend era tradiție, la scoala de slabit sportul de prânz cartofi prăjiți cu brânză rasă și musai desert, de obicei prăjitură de la cofetărie.
Publicitate La mine, schimbările în planul alimentar au venit treptat, am înlocuit sucurile cu zahăr cu cele fără zahăr și apoi cu apă, prăjelile cu mâncarea gătită la cuptor sau la aburi, dulciurile cu fructele și tot așa, până am ajuns sa țin cont de macronutrienți.
Acum am grijă ca la fiecare masă să am proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Slăbire mistică, Ce mănânci înainte și după sport? | Școala de Slăbit
Regula de bază, când vrei să slăbești, e deficitul caloric. Asta înseamnă că, din caloriile care îți sunt necesare pentru menținere, trebuie să scazi între cinci și șapte sute. Acelea sunt caloriile tale actuale pentru slăbit. Dacă vrei să-ți calculezi necesarul caloric găsești o grămadă de aplicații pe net.
Cred că aceasta este una din întrebările pe care le aud cel mai des, când vine cineva la mine şi vrea să se lase ajutat să slăbească. Hei, pe cine păcălesc, uneori primesc această întrebare inclusiv din cadrul Şcolii de Slăbit. Aşa că, hai să discutăm despre cum deblochezi tu slăbitul. La final de articol, îţi ofer cu drag o soluţie practică şi la îndemână, dar blocat nu mai poate slăbi acolo ştii că îmi place să facem mai întâi o vizită sufletului tău, pentru că acolo este baiul. Corpul tău nu are nicio problemă, indiferent ce crezi tu.
Practic, baza nutriției e moderația, iar fiecare porție trebuie să conțină toți macronutrienții de care corpul are nevoie: proteine, carbohidrați și grăsimi, plus surse de micronutrienți pe care îi luăm din fructe și legume. Ușor-ușor, am învățat să mănânc sănătos, dar numai după ce am înțeles cum funcționează. În prezent, număr caloriile pe care le mănânc într-o zi, astfel încât să pot gusta de toate, cu moderație Nu mă restricționez de la niciun aliment și asta mă ajută să duc acest stil de viață pe termen lung.
Îmi mai gătește și mama uneori, însă de obicei nu o las, vreau să știu exact ce îmi pune în mâncare și ea nu are răbdare. Bineînțeles că mai gust din bunătățile gătite de ea pentru restul familiei, uneori nu mă pot abține, dar fac totul cu măsură.
Ce este mai important când vrei să slăbești? Sportul sau mâncarea?
Treptat, am învățat conceptul de a-ți hrăni corpul și nu doar de a mânca pentru a-l umple. Publicitate Mi-am făcut o regulă, o dată la două-trei săptămâni, de cum să stimuleze metabolismul și să piardă în greutate sâmbătă seara, îmi satisfac pofta la o singură masă cu un aliment din cele menționate.
Ții cont de toate aceste reguli și totuși nu reușești să slăbești? Ce e adevărat și ce nu din ceea ce cunoști despre o dietă eficientă?
Deși nu sunt mare fan al trișatului, creierul meu mai are nevoie de o pauză din când în când. Așa că ține minte, o pizza nu te va îngrășa și nici nu-ți va strica strategia, dar nicio salată o dată pe săptămână nu te va ajuta să slăbești și nici nu te va face sănătos.
Într-un meci intens de două ore, alerg aproximativ zece kilometri fără să-mi dau seama.
Dacă aș încerca să fac zece kilometri pe banda de alergare sau în parc, probabil că i-aș face în două zile Sportul mi-a crescut stima de sine Antrenamentele de tenis, combinate cu orele la sală și cu mâncatul sănătos, m-au ajutat să scap de multe kilograme. Am schimbat chestii mici, de exemplu, am început să urc mai mult pe scări și să evit liftul, am început să circul pe jos pe cât posibil.
Ramona Țintea - Scoala de slabit sportul
Toate aceste activități, pe care mulți nici nu le bagă în seamă, se adaugă la caloriile arse zilnic la antrenamente și uite așa se creează deficit caloric. Totul pare mai ușor acum, dorm mai bine mă culc mai devremeiar nivelul de energie este mult mai ridicat, am zile când fac chiar două sesiuni de antrenamente pe zi.
De fapt, sursa tuturor relelor din viață e mâncarea. Mănânci prost și te îngrași aiurea Rezultatele au început să se vadă pe plan fizic cam în două luni de când am început să mânânc în deficit caloric și să fac sport de cinci scoala de slabit sportul pe săptămână cu instructorul Ioana Ivan care m-a învățat cum să mă antrenez corect și eficient.
- Cel mai bun blocant de grăsimi alli
- Evoluție slăbită nigeria
- Ramona Țintea, Scoala de slabit sportul
- Ce te ajuta cel mai mult sa slabesti.
- Home Școala de Slăbit Scoala de slabit sportul, Canotajul este ideal pentru slăbit - școala de slăbire Submit Fructele sunt geniul neînţeles al curelor de slăbire.
În doi ani, am reușit să slăbesc 14 kilograme și să acumulez masă musculară. Tonusul meu s-a îmbunătățit, am devenit mai funcțională și lucrurile de zi cu zi nu mai par așa de complicate. Oamenii din jur văd schimbările, primesc aprecieri și încurajări, iar asta mă motivează și mai mult.
Publicitate Încrederea în mine a crescut considerabil, am început să mă privesc altfel în oglindă, în sfârșit îmi place ce văd, pot să merg la piscină cu prietenii fără să-mi fac griji despre cum arăt. Lumea începe să-mi laude ambiția și determinarea, iar cei apropiați mă roagă să le fac și lor un plan alimentar ca fumatorii pot slabi meu și-mi cer sfaturi despre ce să mănânce și cum să se antreneze.
E un sentiment plăcut să știi că poți ajuta și pe alții să facă ce tu tocmai ai reușit. În tot procesul ăsta, am devenit mai puternică, mai încrezătoare, mai organizată, mai disciplinată, mai ambițioasă și bineînțeles, mai slabă Drumul până la aceste rezultate a fost lung și greu, cu multe zile cu motivație zero, chiar săptămâni în care voiam să las totul baltă, căci obiceiurile proaste erau la o cină distanță.
Dar, de fiecare dată, am repetat în gând lucrurile care m-au făcut să sufăr și mi-am definit constant motivul pentru care am început această schimbare și care e scopul final.
Aveți olecuță de răbdare.
Aceste gânduri m-au ținut puternică și m-au determinat să reușesc.
