Proteine care te ajuta sa slabesti

Pe lista dietelor echilibrate, Autor: Dr. Va trebui să calculezi aportul caloric zilnic, însă restricțiile în privința alimentelor permise nu sunt atât de mari pe cât te-ai aștepta.

Barry Sears, medicul care a creat acest regim, susține că un echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi poate fi suficient pentru că tu să fii sătul, să funcționezi la capacitate maximă și să slăbești în același timp. De altfel, cheia acestei diete este să nu îți fie niciodată foame, iar acuitatea ta mintală să fie la cote înalte pe tot parcursul zilei.

Nu vei slabi dramatic și rapid, însă această rețetă promite că toate kilogramele pierdute vor fi grăsime, nu apă. Conceptul care stă la baza dietei este că organismul nostru are o zonă de confort, unde este capabil să proceseze corect și complet toate alimentele asimilate.

• Pierde femei de grăsime burta
• Pierde greutate și grăsime burta
• Reteta de Slabit.
• Poate adulții să piardă în greutate pe adderall

Această zonă permite un echilibru care împiedică inflamația celulelor și, implicit, îngrășarea. Dieta Zone este un regim care te va menține în această zonă de confort prin intermediul alimentației. În ce constă Dieta Zone Probabil ai auzit de piramida alimentară, însă trebuie să știi că Dieta Zone are propria ei piramidă alimentară.

Dieta militara: slabesti 5 kilograme in 3 zile - TOPFITNESS

La bază stau legumele, cele mai recomandate alimente, urmate de fructe, proteine slabe în grăsimi, grăsimi monosaturate și cereale. Asta înseamnă că cele din urmă trebuie consumate cel mai rar și în cantități cât mai mici.

Meniul tău zilnic va include 3 mese principale și 2 gustări, iar aportul caloric total trebuie să fie de de calorii pentru femei și de de calorii pentru bărbați.

Ce alimente poți mânca în Dieta Zone? Multe dintre alimentele permise în această dietă sunt similare cu cele permise în dieta mediteraneană, care este una dintre cele mai sănătoase diete de pe planetă.

Peso perdita

De fapt, creatorul Dietei Zone a lansat recent o nouă carte numită Mediteranean Zone, în care acoperă asemănările și beneficiile celor două diete. Asemănător cu dieta mediteraneană, opțiunile alimentare din Dieta Zone includ proteine slabe, carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și grăsimi sănătoase.

TESTARE PCR COVID - Carne de vită slabă, porc, miel, vițel și vânat - Piept de pui și curcan fără piele - Pești și crustacee - Proteine vegetariene, tofu, alte produse din soia - Albuș de ou - Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi - Lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Grăsimi sănătoase - Nuci - macadamia, arahide, caju, migdale sau fistic - Unt de arahide - Uleiuri - ulei de canola, susan, ulei de arahide și ulei de măsline Carbohidrați - Fructe - fructe de pădure, mere, portocale, prune - Legume - castraveți, ardei, spanac, roșii, ciuperci, dovlecei - Cereale - fulgi de ovăz și orz Ce nu poți mânca în dieta Zone?

Nimic nu este strict interzis în această dietă. Cu toate acestea, anumite alegeri alimentare sunt considerate nefavorabile deoarece promovează inflamația.

Tu stii care sunt beneficiile unei proteine pentru femei?

Alege apa în detrimentul acestora! La fiecare masă, vei respectă o regulă simplă atunci când alegi alimentele și le așezi în farfurie.

Evită să mănânci seara sau renunță la dulciuri și grăsimi sunt doar câteva dintre ele. Ții cont de toate aceste reguli și totuși nu reușești să slăbești?

Împarte vizual farfuria în 3 părți. În una dintre ele pune proteine slabe în grăsimi, precum puiul, curcanul, peștele, ouă, brânză de vaci, iaurt degresat.

Celelalte două părți vor fi umplute cu legume sau fructe, crude, fierte, gătite la abur sau la cuptor. La final adaugă 2 lingurițe de grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, migdale. De exemplu, poți combina o treime de farfurie cu piept de curcan la cuptor cu 2 treimi de farfurie cu salată verde, roșii și ciuperci, iar la final să adaugi puțin ulei de măsline peste salată.

Când vine vorba despre cele mai bune alimente dintr-o dietă de slăbire, ceea ce trebuie să cauți de fapt sunt alimentele sărace în calorii, bogate în nutrienți și care îți oferă senzația de sațietate pe termen lung. Ouăle Temute cândva pentru că ar fi bogate în colesterol, ouăle au revenit în actualitate. Sunt bogate în proteine, grăsimi și nutrienți și sunt foarte sățioase Somonul Peștele gras, precum somonul este incredibil de sănătos, plin de proteine de înaltă-calitate care te vor menține sătul pentru câteva ore bune. Atât peștele cât și fructele de mare în general conțin o cantitate foarte mare de iod, necesar pentru o bună funcționare a glandei tiroide, responsabilă la rândul ei de reglarea metabolismului.

Sau poți combina o treime de farfurie cu brânză de vaci, cu 2 treimi de farfurie cu o salată din fructe și la final să adaugi nicorette pentru a slabi migdale. Esențial este să respecți această regulă a proporțiilor și nu ai cum să greșești. Nu proteine care te ajuta sa slabesti voie să consumi zahăr, alcool sau sucuri carbogazoase, iar sportul este obligatoriu zilnic, minimum 30 de minute, fie că alegi sporturi mai ușoare, cum sunt alergarea și mersul alert, fie că alegi mai degrabă antrenamentele intense, la sala de fitness.

Primele 4 săptămâni vor fi cele mai grele, însă dacă reușești să le depășești, organismul se va obișnui cu acest plan alimentar și nu vei proteine care te ajuta sa slabesti avea probleme.

Buon proteine dimagrire

Cât de eficientă este dieta Zone Nu există nici o cercetare specifică care să demonstreze că consumul unui anumit raport de proteine, carbohidrați și grăsimi va accelera metabolismul și pierderea în greutate. Dar este un fapt dovedit că adoptarea unei diete cu restricții calorice, cum ar fi Dieta Zone, te poate ajuta să pierzi în greutate.

Afirmația că pierderea în greutate va fi doar din masa grasă și nu din mușchi sau apă, totuși, poate să nu fie la fel de adevărată.

Dieta Zone stabilește un obiectiv real și sănătos de slăbire de 1 până la 1. Majoritatea experților în sănătate recomandă, de asemenea, această strategie dovedită pentru o pierdere în greutate sigură și constantă.

Alimentele bogate în proteine înlocuiesc orice sursă de carbohidrați și lipide. Află chiar azi de ce proteine ai nevoie!