Dieta de slabit din 3 in 3 ore

Dieta de 3 ore — ce ai voie să mănânci și cât poți slabi?

Please wait while your request is being verified...

Se crede ca grasimea din zona abdominala poate creste riscul de boli de inima si diabet de tip 2. Pentru multi oameni, grasimea de pe burta reprezinta o mare problema, iar acest plan de dieta ii vizeaza in mod direct. Ce este dieta de 3 ore? Dieta de 3 ore este un plan alimentar care implica consumul de portii mici de alimente la fiecare 3 ore pe tot parcursul zilei.

One moment, please

Acesta este un plan controlat, cu un program de masa bine stabilit. Mancand la anumite ore, pe tot parcursul zilei, metabolismul ar putea ramane la un nivel ridicat, iar grasimea corporala s-ar putea reduce.

Cum functioneaza dieta de 3 ore? Consumand alimente la fiecare 3 ore, oamenii vor putea pierde grasimea de pe burta si vor putea ramane la greutate sanatoasa. Reguli pe care trebuie sa le respecte cei care vor sa slabeasca cu dieta de 3 ore: Micul dejun la Gustare de de calorii la 10 dimineata Pranzul la ora A doua gustare de de calorii la ora Cina la ora La scurt timp dupa cina, se consuma un desert de 50 de calorii Pentru a urma dieta corect, cei care vor sa slabeasca trebuie sa se asigure ca nu mananca nimic cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

Webinar - Cum sa slabesti 10 kg cu doar 3 ore investite pe saptamana?

Cu alte cuvinte, corpul stocheaza grasimea si arde muschii, incetinind metabolismul. Mancatul constant va mentine metabolismul activat si te va ajuta sa arzi grasime intreaga zi. Ce promite dieta de 3 ore?

Model meniu pentru dieta din 3 in trei ore

Dieta de 3 ore promite sa elimine grasimea incapatanata de pe abdomen. Cel care va tine aceasta dieta, va putea manca in continuare alimentele preferate si nu va fi nevoit sa faca exercitii fizice dificile pentru a slabi. De fapt, cu aceasta dieta, exercitiile fizice sunt optionale. Dieta de 3 ore promite ca, in termen de 2 saptamani de la inceperea programului, nivelul hormonului de stres se va reduce, la fel si talia.

Exemple de meniu în dieta din 3 în 3 ore, la alegere: Mic dejun:Un bol cu fulgi de ovăz,combinaţi cu iaurt degresat Un ou fiert,o felie de pâine integrală,o roşie apuretin prospect un ardei O salată de fructe proaspete Un sandviş din piept de curcan la grătar şi brânză slabă Gustare în dieta din 3 în 3 ore: Un măr O mână cu miez de nucă sau cu alune Un iaurt mic simplu Un pahar de suc de fructe natural Prânz: Un bol cu ciorbă de legume sau de vită Peşte la grătar cu garnitură de legume fierte pe abur Salată de legume şi piept de pui cu dressing de lămâie Salată de ton Gustare în dieta din 3 în 3 ore: O salată mică de fructe cubuleţe de ciocolată neagră biscuiţi din cereale integrale Câteva migdale crude Cină: Doi cartofi copţi şi un ardei gras crud g brânză de vaci g mazăre fiartă cu piept de curcan la grătar g de orez cu legume Sfat: Pentru rezultate cât mai bune cu dieta din 3 în 3 ore, nu uita să bei cel puţin 5 pahare cu apă sau ceai verde neîndulcit pe zi. Nici mişcarea nu trebuie neglijată,30 de minute de exerciţii pe zi pot face minuni asupra siluetei. Sfatul specialistului: Dr. Este important să-ţi impui un orar cu mese frecvente,mai puţin bogate în calorii,dar săţioase. Prin mese dese,consistente nutriţional,efortul digestiv şi metabolic este mai mic.

In plus, nivelul de energie va creste iar pofta de mancare nu va mai aparea atat de des, deoarece consumul de alimente la fiecare 3 ore mentine nivelul glicemiei constant. Acest lucru nu este dovedit, desi unele cercetari sugereaza ca mancand mai putin si mai des, poti gestiona mai usor foamea.

In primele 2 saptamani, ai putea pierde aproximativ 10 kilograme, iar apoi in fiecare saptamana vei slabi aproximativ 2 kilograme. Dieta este promovata ca fiind una care abordeaza atat aspectele fizice, cat si cele psihologice ale pierderii in greutate.

Avantaje Dieta de 3 ore este all-inclusive. Nu exista tipuri de alimente dieta de slabit din 3 in 3 ore. Persoanele care tin dieta de 3 zile pot manca ocazionat fast-food, bomboane de ciocolata, bacon si carne rosie.

Acest lucru este incurajator pentru persoanele care nu sunt pregatite sa renunte la alimentele preferate. Cruise crede ca nu exista alimente rele, ci doar portii nepotrivite. Planul dietei de 3 ore incurajeaza, de asemenea, un consum echilibrat de carbohidrati, proteine, grasimi, fructe si legume.

Dezavantaje Multi experti nu sunt de acord ca portiile mici, regulate, duc neaparat la pierderea in greutate.

Dieta la ore fixe. Cum a slabit o prietena 20 de kg in 7 luni - Mama pentru doi

Mancatul frecvent, pe care se bazeaza dieta de 3 ore, poate duce la probleme cu supraalimentarea. Daca dimensiunile portiilor nu sunt controlate, mancatul frecvent poate determina cresterea in greutate.

Daca te lupti cu dependenta de anumite alimente, cum ar fi zaharul, dieta de 3 ore nu te va ajuta sa depasesti aceasta dependenta. Dieta de 3 ore sustine ca nu este nevoie de exercitii fizice pentru a slabi, insa cu totii stim ca pentru a pierde in greutate trebuie sa facem miscare in mod frecvent. In plus, exercitiile fizice sunt esentiale pentru sanatatea generala. Cruise include, de asemenea, alimente foarte procesate in planul alimentar, cum ar fi produse de tip fast-food si biscuiti cu ciocolata.

Desi acesta sustine ca nu exista alimente proaste, cercetarile sugereaza ca alimentele foarte procesate pot duce la cresterea in greutate pe termen lung. Ce ai voie sa mananci in dieta de 3 ore?

Concluzia mea după 4 luni de mâncat la ore fixe

Asa cum am precizat si in randurile de mai sus, in aceasta dieta nu exista alimente proaste, ci doar portii nepotrivite. Cu alte cuvinte, poti manca orice doresti — carbohidrati, carne, fast-food, alimente congelate, dulciuri — atata timp cat nu depasesti numarul de calorii recomandat si mananci la orele potrivite.

Mesele ar trebui sa aiba in medie de calorii, gustarile de calorii, iar deserturile 50 de calorii. Astfel, intr-o zi, vei consuma aproximativ de calorii.

Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti

Pentru a mentine dimensiunea portiilor sub control, Cruise incurajeaza folosirea imaginatiei. O portie de carbohidrati nu trebuie sa fie mai mare decat un cub Rubik, o portie de carne nu trebuie sa fie mai mare decat un pachet de carti, iar un sos pentru salata trebuie sa incapa in capacul unei sticle de apa.

Cheia succesului consta in controlul portiilor. Cercetarile nu au aratat insa ca prin consumul de mese mici, frecvente se poate reduce dieta de slabit din 3 in 3 ore corporala. Intrebari frecvente Este benefica dieta de 3 ore pentru anumite afectiuni?

Am încercat toate dietele din lume. Am avut și 50 de kilograme și Cel mai mult am stat la Anul trecut am acționat mai hotărât și mai determinat decât am făcut-o până acum.

Pierderea in greutate poate reduce riscul de boli de inima si diabet. De asemenea, poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol.