Ce sa beau dimineata sa slabesc

Din fericire, de cele mai multe ori, micile schimbări sunt cele care te pot ajuta să ajungi mai ușor la ceea ce îți dorești și chiar să îți păstrezi greutatea, un lucru destul de greu de obținut de obicei.

Încearcă și tu aceste obiceiuri simple pentru a scăpa mai ușor de câteva kilograme. Bea multă apă Hidratarea este importantă, așadar este important să bei o cantitate suficientă de apă. Începe fiecare dimineață cu un pahar sau două de apă, aceasta ajutându-te să ai mai multă energie și totodată, să ajute la o ardere mai bună a caloriilor.

2. Este îmbunătăţită digestia

În plus, deshidratarea poate duce la senzația de foame și tocmai de ceea vei fi mai tentată să mănânci diferite gustări, când corpul tău nu are nevoie, de fapt, de așa ceva. Mai mult, studiile au demonstrat că prin hidratarea corespunzătoare se reduce apetitul și se îmbunătățește metabolismul. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine De-a lungul anilor ni s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Ce mănânci dimineața dieta hashimoto poate ce sa beau dimineata sa slabesc starea în fiecare zi și, totodată, în funcție de alimentele pe care le alegi, vei simți sau nu nevoia unei gustări până la prânz. Un mic dejun bogat în proteine va reduce poftele alimentare, acestea fiind de regulă motivul pentru care nu reușim să slăbim, mâncând diferite gustări nesănătoase, batoane de ciocolată sau diferite chipsuri.

Proteinele ajută în procesul de slăbire doarece scad nivelul grelinei, hormonul care stimulează apetitul. Așadar, dacă vrei să slăbești, încearcă să consumi la micul dejun produse precum ouă, iaurt grecesc, alune și semințe de chia. Bucură-te de lumina soarelui Lumina naturală este importantă pentru organismul nostru, așadar este indicat să deschizi în fiecare dimineață draperiile și să te bucuri de razele soarelui.

Petrece cât mai mult timp în natură și, dacă ai un câine, plimbă-l în fiecare dimineață, această activitate ajutându-te mai mult decât crezi. Un studiu a arătat că expunerea la soare, chiar și pentru o oră sau două are efecte asupra greutății unei persoane, fiind totodată cea mai bună modalitate prin care corpul tău primește cantitatea necesară de vitamina D. Numărul de ore de expunere solară de care ai nevoie poate ce sa beau dimineata sa slabesc în funcție de tipul pielii tale, de sezon sau de zona în care locuiești, însă specialiștii recomandă să te bucuri de soare cel puțin minute în fiecare dimineață pentru a avea un efect asupra scăderii în greutate.

Ține un jurnal de alimentație Să notezi tot ce mănânci poate fi o modalitate ușoară de a te responsabiliza în ceea ce privește alimentația ta. S-a demonstrat științific că cei care au ținut un jurnal de alimentație au realizat mai ușor unde greșesc și au reușit să slăbească mai ușor.

1. De ce e bună apa caldă băută dimineaţa - Este stimulat procesul de pierdere în greutate

În ziua de azi există o mulțime de aplicații pe smartphone care te pot ajuta să notezi absolut fiecare gustare și, în plus, te informează și câte calorii conține fiecare aliment în parte. Începe acest proces chiar cu micul dejun și urmărește treptate ce alimente ar trebui să elimini sau să înlocuiești pentru a avea greutatea dorită. Meditează Încearcă să meditezi, să te concentrezi asupra fiecărui moment și să fii mai atentă la sentimentele, gândurile și simțirile tale.

S-a dovedit că această practică te ajută să ai un stil de viață mai sănătos, fiind practic o metoda relaxantă prin care devii mai conștientă de tot ceea ce se întâmplă în organismul tău. Începe să meditezi în fiecare dimineața 5 minute. Stai confortabil într-un spațiu, în liniște, și concentrează-te asupra respirației.

Idei de meniu pentru un mic dejun sănătos

Fă sport În mod evident, sportul te poate ajuta să slăbești. Nu spunem să te înscrii în fiecare dimineață la o clasă specială de pilates, însă este bine să încerci să faci mișcare, mai ales în prima parte a zilei. Studiile au demonstrat că sportul făcut dimineața ajută la păstrarea unui nivel optim al glicemiei pe parcurul zilei, oferind în același timp și senzația de sațietate.

În plus, acest lucru îți va oferi și mai multă energie, iar tu vei avea mai mult chef de viață pe durata întregii zile.

Nu bei apă dimineața De ce este important micul dejun Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pentru ca ziua ta să pornească în mod corect, sănătos, micul dejun trebuie servit în primele 60 de minute de când ne-am trezit. Pentru cei care spun că nu pot mânca așa devreme, răspunsul e simplu: serviți un pahar de apă când v-ați trezit. Acesta ar trebui de fapt să fie primul lucru pe care îl face fiecare dintre noi, indiferent dacă mănâncă sau nu. Un pahar de apă dimineața, înainte de cafea, mâncare sau orice altceva, îți pune metabolismul în funcțiune, îți limpezește mintea, îți hidratează organele vitale, te ajută să elimini toxinele adunate în organism și chiar să și slăbești.

Prepară-ți singură prânzul Știm cât de greu este să îți pregătești singură prânzul, însă acest lucru te poate ajuta să faci alegeri mai bune pentru organismul tău, fiind cel mai bun mod de a mânca alimente sănătoase.

Gătește singură în fiecare zi și pregătește-ți de dinainte prânzul.

Ultima ora

Încearcă să faci acest lucru de ori pe săptămână pentru început. Pentru a fi mai ușor pentru tine, gândește-te la finalul unei săptămâni la meniul pe zile. Mergi la cumpărături și apoi pregătește mai multe feluri de mâncare. Poți găsi o mulțime de rețete ușoare pe care le poți încerca, de la salate la diferite preparate. Dormi mai mult Culcă-te mai devreme pentru a dormi câteva ore în plus, acest lucru fiind foarte important dacă vrei să slăbești.

4 trucuri pentru a slăbi dimineața

Mai multe studii au demonstrat de-a lungul timpul că lipsa somnului poate duce la creșterea apetitului, ceea ce înseamnă că vei simți mereu că îți este foame. Vei avea diferite pofte, în special de alimente bogate în calorii și carbohidrați, de exemplu preparatele de tip fast food.

Așadar, încearcă să dormi cel puțin ore în fiecare noapte. Citește și:.