Alergatul dimineata slabeste, Beneficiile alergarii. Ce se intampla in organismul tau daca alergi dimineata devreme
Rayden, on Feb 1, said: Baieti ajutati-ma si pe mine va rog. Vreau sa am rezistenta mai mare pt ca vreau sa intru la pompieri sau alergatul dimineata slabeste politie.
- Exerciții de slăbire
- Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi
La restul probelor ma descurc bine. Dar la rezistenta stau prost tare UN sfat ceva? Nu pot sa iti raspund concret pentru ca niciodata nu am avut in vedere dobandirea de rezistenta dar pot sa iti spun ca aceasta se formeaza in etapte.
In primul rand trebuie sa alergi regulat si sa te cronometrezi. Daca spui ca in 5 luni ai examenul primele 2 luni poti sa alergi mai mult de 1 kilometru pentru ca organsimul sa se obisnuisca cu efortul pe termen lung.
Dupa aceste doua luni ar trebui sa incepi sa alergi serii de cate 1 km si sa te cronometrezi cu pauze de vreo 10 minute intre serii. Conteaza foarte mult sa te odihnesti inainte de antrenament. Cu o luna inainte de concurs ai putea eventual sa iei suplimente sau energizante nu prea ma pricep la categoria asta pentru mai mare rezistenta.
Ai sa vezi ca nu e un timp greu de scos daca te antrenezi regulat e deajuns si de 3 ori pe saptamana doar. Bafta si astept comentarii dupa primul antrenament.
