Trebuie sa mananci grasimi pentru a slabi

Ai nevoie de o anumită cantitate de grăsime în fiecare zi pentru a-ți păstra starea de sănătate.

Grăsimile benefice îți pot transforma dieta în ceva plăcut, iar papilele gustative vor fi încântate de un răsfăț ocazional. Totuși tipul de grăsime consumată atunci când ești la dietă este foarte important, deoarece unele îți pot face mai mult rău decât bine.

Vio 21 iun.

Grăsimea joacă un rol foarte important în a ajuta oamenii să aibă senzația de sațietate după ce mănâncă. Includerea unei mici cantități de grăsime în mesele tale zilnice și în gustări te poate ajuta să eliberezi anumiți hormoni care îți provoacă o stare de sațietate și care încetinesc procesul de digerare, fapt ce te va face să mănânci mult mai puțin.

De asemenea, nici beneficiile nutriționale ale grăsimilor sănătoase nu trebuie uitate.

Acestea îți îmbunătățesc funcționarea creierului, a ochilor, a sistemului reproductiv, îți întăresc sistemul osos și cel imunitar, reduc riscul de a dezvolta cancer, te feresc de bolile de inimă și te ajută să ai o piele sănătoasă și strălucitoare.

Tipuri de grăsime Grăsimile sunt de mai multe tipuri și pot fi benefice sau îți pot afecta sănătatea. Cunoașterea acestor feluri de grăsimi este esențială pentru un regim sănătos și echilibrat.

Grăsimi trans Acest tip este cel mai rău dintre toate, având efecte negative asupra stării tale de sănătate. Așadar, acestea trebuie evitate complet sau consumate în cantități foarte mici, ocazional.

Grăsimi saturate Grăsimile saturate nu sunt atât de rele pe cât cred majoritatea oamenilor. Acestea trebuie consumate în cantități mai reduse, însă nu trebuie eliminate complet din alimentație. Grăsimi nesaturate Acest tip de grăsime include acizii grași ce trebuie să facă parte din alimentația noastră zilnică.

Este bine să consumăm în special alimente bogate în Omega 3 și Omega 6. Ce cantitate de grăsime trebuie să consumăm zilnic Pentru majoritatea populației, cantitatea zilnică recomandată este aceeași.

Pentru a înțelege trebuie sa mananci grasimi pentru a slabi lucru mult mai bine, primul lucru pe care trebuie să îl știi este că 1 gram de grăsime conține 9 calorii. De aici, tu știi mai bine printr-un calcul simplu cam cât trebuie să consumi.

Tipuri de grăsime

Aceasta se găsește în diferite produse de origine animală. Mai puțin de un procent trebuie să fie de grăsime trans - mâncare procesată făcută cu uleiuri hidrogenate. Restul de grăsime din cantitatea zilnică recomandată poate proveni din ulei de măsline, nuci și avocado. Alimente cu grăsimi sănătoase Iată o listă de bază a celor mai comune alimente bogate în grăsimi benefice: - pește.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are Supraponderalitatea apare atunci Autor: Dr. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.