Slabire gambe

Ridicarea picioarelor din pozitie culcat Este un exercitiu de imaginatie.

Te asezi pe pat sau saltea si ridici picioarele la piept. Iti imaginezi ca ai pe calcaie o minge mare de plaja si impingi picioarele sus-jos cat poti de mult, incordandu-le.

Gambe si glezne pufoase si groase? Nu ne putem alungi picioarele, dar avem la îndemână câteva metode și exerciții fizice prin care putem obține niște picioare mai subțiri și cu o formă mai frumoasă. De ce avem picioare groase?

Se executa 20 de secunde. Fandari clasice Cred ca mai tii minte din copilarie cum se executa o fandare. Nu este un exercitiu care sa te solicite fizic, dar are mare efect pentru glezne si gambe si asta pentru ca iti intinde muschii.

Se executa din picioare pe fiecare picior in parte timp de 20 de secunde. Secretul este sa-ti intinzi cat mai mult piciorul in fata pana simti ca se intind muschii la capacitate maxina, mentine cateva secunde, se revine la pozitia initiala si tot asa. Stretching din picioare Pozitia initiala este sa stai in picioare, dupa slabire gambe incerci sa te apleci cat de mult poti ca sa-ti atingi varfurile picioarelor.

Nu vei putea din prima sa fii atat de elastica, dar cu timpul vei reusi. Pozitia se mentine 10 secunde si se creste treptat cat poti tu. Stretching culcat Te asezi pe pat sau saltea in fund, tii un picior sub tine sau spre tine, iar celalalt il tii drept in fata, iar cu bratele incerci sa atingi varful piciorului. Nu vei putea din prima, dar treptat poti mari efortul.

Exercitii pentru a slabi focalizat in zona gambelor si gleznelor Articole recomandate Gambele groase mai inestetice decat celulita - 3 remedii eficiente - mobile-store.

Este un exercitiu extrem de eficient. Alergare pe loc in casa sau in parc Executa acest exercitiu unde iti este mai usor.

Ai nevoie zilnic de minim 1 minut de alergare de pe loc intr-un ritm vioi si asta pentru ca iti relaxeaza slabire gambe, care probabil sunt incordati. Depinde de tine daca alegi sa incepi sirul de exercitii cu acest exercitiu sau il lasi la sfarsit.

Aceste exercitii trebuie executate zilnic chiar daca ajungi la rezultatele dorite in 3 saptamani. Asta daca vrei sa le mentii mult timp.

Desigur, in perioada de mentinere le poti face si ori pe saptamana, nu chiar zilnic. Ai grija si la alimentatie.

Rareste consumul de carne la ori pe saptamana si axeaza-te pe multe legume.

Muschii se dezvolta mult la proteina animala si nu ai nevoie de asta. Iata cum trebuie sa arate meniul!

Slabire gambe The five bamboo wives of the Emperor. How to sleep properly.