Vreau să slăbesc încet
Slăbește corect!
De ce nu slabesc? De ce slabesc asa greu, asa putin, asa incet?
Nu începe cu dietele extreme, deoarece îți va afecta sănătatea și organismul atât intern, cât și extern. În acest articol, îți vom Vreau să slăbesc încet cum să slăbești sănătos, îți voi prezenta sfaturi pentru pierderea în greutate și îți vom spune, de asemenea, cum să slăbești corect.
Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
Câte kilograme e normal să ai atunci când slăbești? O rată sănătoasă de scădere în greutate este considerată a fi aproximativ 0,5 kg pe săptămână.
O informație interesantă este că 1 kg de țesut adipos conține 7. Însă dacă greutatea ta inițială este mai mare și îți schimbi stilul de viață într-un mod drastic, atunci vei scăpa mai rapid de kilogramele în plus.
1. Urmezi o dieta de slabit la moda
Este posibil ca greutatea să scadă mai rapid la început. Deoarece vei reduce consumul de carbohidrați simpli, ceea ce inseamnă dulciurile, precum și alimentele prelucrate industrial care sunt pline de sare, astfel corpul va elibera apă și vei părea mai slabă.
Dacă dorești, verifică-ți greutatea o dată pe săptămână întotdeauna la aceeași oră și, de preferință, după ce mergi la toaletă.
Reține însă, că cifra de pe cântar este influențată de mai mulți factori — defecația, compoziția și greutatea alimentelor, ciclul menstrual, intensitatea antrenamentului etc… Uneori este bine să-ți monitorizezi dimensiunile corpului sau să faci poze comparative. Cum să slăbești rapid?
Top 10 trucuri de slabire pentru oameni lenesi
Scăderea rapidă în greutate nu este soluția ideală. Poate că cântarul îți arată că ai scăzut mai multe kilograme, însă trebuie să te dezamăgesc. Deoarece, cel mai probabil, ai scăpat doar de apa reținută în corp sau, în cel mai rău caz, ai pierdut din masa musculară. Însă noi ne dorim să păstrăm nivelul masei musculare! Așa cum se spune: masa musculară arde grăsimea.
2. Nu esti atenta la caloriile consumate.
Așadar, mai mulți mușchi, îți permit să mănânci mai mult. Ar trebui să fie crucial pentru tine să-ți dorești să pierzi grăsime și în același timp să-ți menții mușchii.
Îți recomand întotdeauna să începi cu un deficit caloric mai mic. Nu este nimic grav,dacă slăbești încet.
Există șanse destul de mari să-ți menții acest stil de viață. Nu este o schimbare sau o limitare drastică, însă oricum vei vedea rezulate — poate mai încet, dar vor apărea. Iar apoi, atunci când pierderea în greutate s-a oprit, poți din nou să reduci aportul de calorii.
Dacă ai începe cu o reducere drastică a aportului alimentar, atunci pierderea în greutate s-ar putea opri. Sfaturi pentru a slăbi sănătos și fără restricții extreme Whole 30, paleo, raw, low carb, post intermitent — există într-adevăr o mulțime de diete.
Câți kg poți pierde în greutate într-o lună, fără a afecta sănătatea?
Întrebarea pentru tine este: Îți poți imagina că te alimentezi astfel timp de 15 ani? Ar trebui să cauți întotdeauna un stil alimentar pe care îl poți urma pentru tot restul vieții. Nu ar trebui să fie o dietă, ci un stil de viață. În plus, dacă aportul tău caloric zilnic a scăzut rapid, atunci greutatea corporală va scădea, însă probabil că nu te vei simți bine psihic.
Te poți simți iritată, nu vei avea suficientă energie pentru muncă, studiu sau sport, abilitățile tale congitive vor avea de suferit și vei avea probleme cu regenerarea… Cauți un ghid practic pentru a pierde în greutate? Dacă dorești să slăbești sănătos, atunci ar trebui să te concentrezi nu numai pe dietă și exercițiile fizice, ci și pe gestionarea stresului, regenerare și somn.
Pierderea în greutate este o combinație a tuturor acestor aspecte ale vieții.
Ai o dietă perfectă și faci exerciții fizice, însă corpului tău îi lipsește regenerarea necesară? Nu poți arde grăsimea corporală.
Nu aștepta să ți se facă foarte foame
Acesta poate fi motivul de ce nu reușești să slăbești. Nu este întotdeauna ușor să-ți controlezi psihicul. Trăim într-o perioadă stresantă, toți suntem sub o presiune enormă… Stresul este o parte a vieții noastre, așa că ar trebui să învățăm să ne descurcăm în fața lui. Există mai multe modalități de a face Vreau să slăbesc încet lucru.
Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
Pe unii îi ajută meditația, pe alții yoga sau chiar vizitele la psihoterapeut. Descoperă ce te ajută să te regăsești și reconectezi cu tine! Atunci mirela nasturica a slabit 20 kg fi mult mai ușor. Top cele mai populare produse fitness Livrare rapidă.
