Dieta îngrășare, Dietă de ÎNGRĂȘARE pentru 7 zile sau cum pui 2 kilograme pe tine în mod SĂNĂTOS - Revista Teo
Cura de îngrășare rapidă. Ce mâncăm pentru a ne îngrășa
Afla ca este posibil. Ne-am gandit sa le venim in ajutor acelor femei care nu vor sa slabeasca, ci sa castige cateva kg. Citeste cu atentie urmatorul articol si afla care este dieta de ingrasare in sapte zile. Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi?
Dieta pentru creșterea masei musculare
In primul rand, este important sa elimini posibile cauze medicale ale greutatii scazute. Trebuie sa te asiguri ca nu suferi de vreo afectiune medicala, ca nu iei medicamente care te mentin slaba, ca nu suferi de depresie sau anxietate. Dupa ce ai eliminat toti acesti factori, te poti gandi la ingrasare.
Ai nevoie de mai multa energie zilnica. De aceea, este important sa mananci mai mult la fiecare masa si sa iei suplimente alimentare cu fibre intre mese.
Diete pentru ingrasat
Este, de asemenea, foarte important sa iti calculezi ageloc slăbire de care ai nevoie pentru a te ingrasa. Fiecare are nevoie de un anumit aport de calorii. Dupa ce ai calculat care este aportul de calorii dintr-o zi, mareste-l cu Astfel, vei reusi sa te ingrasi dieta îngrășare saptamana. Trebuie sa te mentii hidratata si sa dormi suficient daca vrei manechin de slabire castigi cateva kg.
Ce alimente trebuie consumate zilnic in timpul dietei de ingrasare de sapte zile? Micul-dejun: fructe sau suc de fructe o portocala sau un pahar de suc de portocale ; cereale cu lapte si zahar; paine integrala cu unt si gem; o ceasca de cafea cu lapte si doua linguri de zahar sau un ceai cu zahar.
Gustare: un cappuccino sau un smoothie sau un suc de fructe cu un baton energetic. Pranz: supa; carne, peste sau pui; legume dieta îngrășare o salata cu dressing; o budinca; o ceasca de cafea cu lapte si zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: sandviciuri cu margarina, unt de arahide sau maioneza; prajitura sau biscuiti; ceai cu lapte si zahar. Cina: suc de fructe; carne, peste, branza sau oua portie de 90 grame sau unul sau doua oua ; legume sau salata cu dressing de maioneza; paste sau cartofi; budinca; o cana de cafea sau ceai cu lapte si doua lingurite de zahar.
Inainte de culcare: un pahar cu lapte dieta îngrășare doi-trei biscuiti. Contine si toti nutrientii esentiali de care are nevoie organismul… Urmand aceasta dieta de ingrasare, vei reusi dieta îngrășare castigi in jur de ,5 kg intr-o saptamana.
