Cum să scapi de pofta de zahăr, Îndulcitorii artificiali sunt mai buni?

Sambata, 26 Martieora citiri Plăcerea de a mânca ceva dulce este împărtășită de mulți dintre noi, iar uneori parcă ai prefera niște ciocolată în locul unui măr. Totuși, pe lângă faptul că dulciurile nu sunt sănătoase, în special cele din comerț, cu ingrediente procesate, pot fi și un adevărat impediment în calea persoanelor care urmează diete. Pofta de dulce nu apare neapărat deoarece ne este foame, ci poate asociată și cu mâncatul pe fond emoțional.

Zahărul crește nivelurile de dopamină și serotonină, hormoni care influențează starea de spirit și ne fac să ne simțim mai bine, în caz că suntem supărați, stresați sau anxioși. Există câteva trucuri pentru a scăpa de nevoia de a mânca ceva dulce, dar pentru toate este cum să scapi de pofta de zahăr, în primul rând, voința.

Când simțiți nevoia de ceva dulce, puteți să ieșiți la o plimbare, să sunați un prieten, să vă uitați la un film, sau orice activitate știți că vă face plăcere. Bea apă Pofta de dulce vine uneori și ca urmare a deshidratării, drept urmare puteți încerca să beți un pahar cu apă și să vedeți dacă dispare.

Alternative sănătoase Fructele sunt dulci și reprezintă alternative sănătoase, drept urmare este ideal să aveți mereu la îndemână un fruct care vă place ca să nu fiți spirulina si catina slabeste să alegeți ciocolata.

Să nu uităm nici de legumele care sunt mai dulci și pot fi integrate în dietă: mazăre, cartofi dulci, morcovi sau praz.

Ce facem dacă ne e poftă de dulce, explică dr. Mihaela Bilic

Ads Nu ține dulciuri la îndemână Principiul este unul destul de simplu. Dacă nu le ai, nu le mănânci.

Dacă ai dulciuri în casă, sau la birou, vei fi tentat să dai iama în ele. În schimb, dacă pur și simplu nu le cumperi, există șanse uriașe să nu fi dispus să faci efortul de a pleca la magazin special după ele. Nu te înfometa Atunci când ne e foarte foame, am mânca orice, oricât, fiind foarte predispuși să facem greșeli pe care să le regretăm ulterior.

Dacă ai o dietă echilibrată, cu trei mese sănătoase pe zi și două gustări, tentația de a adăuga ceva dulce va fi mai mică. Sportul Chiar și o plimbare rapidă de 15 minute poate reduce pofta de dulce, ca să nu mai vorbim de antrenamentele mai solicitante de la sală.

Afla cum am scapat eu de pofta de dulciuri si am slabit, fara sa fac foame sau sa-mi interzic placeri, stiind exact ce sa mananc, cand si, pe deasupra, cat sa mananc fara sa numar calorii sau sa-mi cantaresc mancarea Esti sclava prajiturelelor si te indopi cu ciocolata? Fa testul de mai jos sa descoperi daca esti dependenta de dulciuri: 1 Mananci alimente bogate in zahar precum dulciuri, paine, paste in fiecare zi?

În plus, te vei gândi de două ori înainte dacă vrei să anulezi caloriile pierdute cu trudă la sală pentru o gogoașă.