Dieta rina ziua 4 retete
Dieta Rina ziua 2 meniuri Despre dieta Rina Dieta Rina este un regim disociat pe zile, in cicluri repetate.
- Fructe coapte o banană; 2 kiwi; o portocală; 2 prune […] Micul dejun La fel ca în zilele precedente, în dieta Rina ziua 4, micul dejun este integral vegetal.
- Dieta Rina 4 | PDF
- Alergarea pe banda slabeste
- Dieta Rina Tabel In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem descoperi o sumedenie de informatii despre aproape orice domeniu.
Ea imparte alimentele in patru categorii: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Fiecare zi din dieta este dedicata exclusiv uneia dintre aceste categorii alimentare, adica: dieta Rina ziua 1 — alimente bogate in proteine dieta Rina ziua 2 — alimente bogate in amidon dieta Rina ziua 3 — alimente bogate in carbohidrati dieta Rina ziua 4 — alimente bogate in vitamine legume si fructe Consumul celor 4 grupe alimentare se reia o data la 4 zile pe tot parcursul dietei, in aceeasi ordine.
Dieta Rina dureaza 90 de zile, iar o data pe luna vei face pauza si vei bea doar apa. Nu este o dieta pe termen lung si nu se tine mai mult de 90 de zile.
Când mâncăm fructe dacă ținem Dieta de 90 de zile Rina?
Dupa dieta, te vei reintoarce treptat la o dieta diversificata intr-un program de mentinere dieta rina ziua 4 retete dieta Rina. Principiul pe care se bazeaza dieta Rina este combinarea corecta a alimentelor care au aceleasi proprietati de digerare.
Piramida alimentelor recomanda o alimentatie variata la aceeasi masa, pe cand dieta Rina grupeaza alimentele pe categorii in functie de mediul gastric in care se catabolizeaza: acid sau alcalin.
Fiecare grupa este compatibila cu consumul de legume deoarece acestea se pot digera intr-un mediu neutru. De altfel, fructele sunt permise pe tot parcursul dietei la micul dejun, ca mese de sine statatore, fara sa fie combinate cu alte alimente.
Pe parcursul dietei trebuie sa bei apa si sa faci miscare.
Dieta Rina are putine reguli, insa pentru rezultate vizibile vine si ea cu cateva restrictii. Haide sa vedem mai jos ce reguli trebuie sa urmezi in dieta Rina ziua 2! Dieta Rina ziua 2 — ziua de amidon Amidonul este un polizaharid care face parte din categoria glucidelor complexe, asa zisii carbohidrati sanatosi care se absorb lent in organism si nu cresc brusc indicele glicemic.
Se gaseste in cantitati mari in cerealele, dar si in leguminoase, cum ar fi cartofii care sunt bogati in amidon. Totusi, acesta nu este singurul pe care il contin. Atat amidonoasele, cat si leguminoasele, au in structura lor, pe langa amidon, si celuloza. Un alt carbohidrant complex cu rol important in digestie, participand la formarea bolului fecal.
Proportia de celuloza variaza in functie de tipul alimentului. Pe langa glucide, dieta Rina ziua 2 este si o excelenta sursa de proteine vegetale.
Asta deoarece leguminoasele si amidonoasele au in structura lor proteine, dar in cantitati dezechilibrante din punct de vedere nutritional. Cerealele contin toti aminoacizii esentiali, dar sunt sarace in lizina un aminoacid esential.
Leguminoasele sunt si ele surse bogate in proteine, dar sarace in metionina un aminoacid cu sulf.
Singurul mic dejun permis este fructul!
Prin urmare, combinarea celor doua tipuri alimentare echilibreaza calitatea proteinelor, crescandu-le valoarea biologica aproape de cea de origine animala. Cerealele si leguminoasele contin cantitati mici de lipide polinesaturate, benefice sistemului cardiovascular, dar si vitamine si minerale. De exemplu, cerealale sunt surse bogate in magneziu. Vezi si alte alimente bogate in magneziu!
Alimente permise Este drept ca in anumite conditii amidonul ingrasa, insa daca stii sa faci alegeri alimentare corecte si sanatoase nu ai de ce sa iti faci griji pentru silueta. Nu degeaba dieta Rina le-a dedicat o zi speciala pentru consum!
Prin urmare, iata ce alimente sunt permise de dieta Rina in ziua 2: leguminoase: fasole uscata, mazare uscata, linte, naut, soia, cartofi, etc. Pe langa aceste alimente specifice grupei alimentare din dieta Rina ziua 2, mai poti sa consumi dieta rina ziua 4 retete fructe: banane, cirese, capsuni, fructe de dieta rina ziua 4 retete, citrice, mere, kiwi, pomelo, mango, pere, piersici, caise, etc.
Indiferent de ziua in care te afli, consuma minim 2 l de apa pe zi. De asemenea, aceasta dieta incurajeaza miscarea. Fa miscare regulat cel putin 30 de minute pe zi, indiferent ca faci o plimbare pe jos in aer liber sau cu bicicleta.
Alimente interzise Chiar daca fac parte din categoria alimentelor care contin amidon, este interzis in aceasta zi sa mananci cartofi prajiti, chipsuri, snaksuri, pufuleti sau pop-corn. Este o remarca extrem de importanta, deoarece acestea contin grasimi care afecteaza scaderea in greutate, dar si sanatatea.
Pe langa acestea, dieta Rina ziua 2 interzice sa consumi: proteine de origine animala si orice alt aliment care nu face parte din lista alimentelor permise evita sa prajesti alimentele sau sa le asezonezi cu uleiuri vegetale nu adauga zahar preparatelor.
Despre dieta Rina ziua 4
Combinarea amidonoaselor cu zahar este nociva pentru sanatate evita sarea in exces bauturile carbogazoase sau cele ajutați l pe dachshund să piardă în greutate indulcite, in special cu zahar alcool nuci si seminte prajite si sarate laptele aduagat in cafea sosuri: maioneza, ketchup, frisca, smantana, etc.
Micul dejun Ca in orice alta zi din dieta Rina, si ziua 2 incepe cu un mic dejun dedicat consumului de fructe. Astfel ca, incepand cu ora si pana la ora trebuie sa consumi doar fructe.
Le poti manca proaspete, ca atare, ca salate, compoturi neindulcite, freshuri sau uscate.
Fructele oricum contin zaharuri, asa ca nu este nevoie sa adaugi indulcitori. La micul dejun iti este permis sa bei o cafea neindulcita si fara lapte sau ceai neindulcit. Pe parcursul intervalului specificat poti sa mananci fructe din 2 in 2 ore.
One moment, please
Insa ai grija sa lasi o pauza de minim 2 ore intre micul dejun si pranz, astfel incat fructele sa se fi digerat complet! Pe langa fructe, daca simti nevoie poti avea gustari de nuci si semnite neprajite si nesarate.
Nu depasi 50 g pentru au un continut mare de calorii si nu le cum a slăbit nebunia impreuna cu fructele. Fructele se consuma intotdeauna singure, ca masa de sine statatoare.
Pranzul Pranzul din dieta Rina ziua 2 consta exclusiv in alimente specificate ca permise.
Ce este dieta Rina?
Spre deosebire de ziua precedenta, in care nu ai voie sa combini proteine din surse diferite, in ziua 2 se recomanda sa combini cereale cu leguminoase. Pe langa faptul ca vei obtine preparate gustoase, vei creste valoarea dieta rina ziua 4 retete a acestora. La fel ca in Dieta Rina ziua 1, poti sa mananci pranzul oricand incepand cu ora si pana la ora Atentie, trebuie sa fi trecut minim 2 ore intre micul dejun si pranz!
Leguminoasele si amidonoasele necesita preparare termica pentru a fi consumate. Pentru efecte benefice, evita prajelile!
- Carne de porc, pește, pui, vită, brânză, lapte, ouă, etc.
- Dieta Rina Ziua 4 - Alimente Permise si Interzise, Meniu
- Slabeste 4 kg intr-o saptamana
- Rețete Când mâncăm fructe dacă ținem Dieta de 90 de zile Rina?
Gateste-le fierte, innabusite, la aburi sau la cuptor. In acest fel va scadea incarcatura glicemica a alimentelor amidonoase. De asemenea, se recomanda sa nu le consumi fierbinti, imediat dupa gatire. Lasa-le sa se raceasca usor sau chiar consuma-le reincalzite! In ceea ce priveste cerealele, se recomanda pe cat posibil sa consumi cereale integrale. Procesul de rafinare duce la degradarea valorilor nutritive al acestora.
Cu cat sunt mai rafinate, cu atat contin mai putine substante nutritive si fibre. Acesta este unul dintre criteriile care fac diferenta intre sursele alimentare de amidon sanatoase si cele nesanatose.
- Ce gatesc daca tin dieta Rina?
- Diuretice pentru slabit
- Vezi detalii H2: Fazele dietei Rina Dieta Rina tine cont de fazele digestiei corpului uman, iar mesele trebuie servite in functie de aceste faze.
- Variante de meniu dieta Rina ziua 4 Dieta Rina ziua 4 — ziua de vitamine Vitaminele, alaturi de minerale, fac parte din categoria micronutrientilor.
- Vizitaţi BucatareseleVesele pentru mai multe reteţe delicioase.
- Cea de-a patra zi este dedicată vitaminelor.
- Dieta Rina - Ce este, cum functioneaza, regimul detaliat cu ce poti sa mananci - Blog
- SLĂBEȘTE cu dieta Rina ziua 4. Ce fructe ai voie să mănânci Dieta rina ziua 4
Cu cat este mai procesat, cu atat creste incarcatura glicemica a alimentului care in timp poate duce la incetinirea procesului de slabire, dar si la aparitia diabetului de tip 2 sau tulburari ale pancreasului. Prin urmare, pentru ca ziua 2 din dieta Rina sa fie eficienta, introdu in alimentatia ta orez brun, grau integral, hrisca, ovaz integral, bulgur, quinoa, mei, orz, etc.
Dieta Rina – scurt istoric
Asociaza-le cu leguminoase in acelasi preparat, in functie de reteta, sau ca si garnituri fierte, sotate, sub forma de piureuri, etc. De asemenea, alatura la meniul de pranz legume hranitoare crude, fierte sau ca salate calde sau reci.
Tot la masa de pranz in dieta Rina ziua 2 iti este permis sa consumi ml de supa clara de legume, fara sa fi fost fiarta carne. De asemenea, mai poti manca 40 g de paine integrala.
Cina O regula de baza atunci cand servesti cina in dieta Rina ziua 2 este sa fi trecut o pauza de cel putin 3 ore de cand ai mancat pranzul.
Prin urmare, o poti servi oricand intre orele sidar respectand regula specificata. Nu mai manca nimic dupa ora ! Daca iti este foame, compenseaza cu apa sau un ceai neindulcit.
O alta regula importanta la cina este aceea ca trebuie sa mananci jumatate din cantitatile consumate la pranz. Nu mai ai voie sa mananci paine si nici supa de legume. De regula, poti manca acelasi meniu ca la pranz. Poti sa diversifici meniul, daca vrei si sa consumi altceva, insa ai grija la gramaj!
Dieta Rina Ziua 2 (ziua de amidon) - Meniu, Alimente Permise
In ceea ce priveste gatirea alimentelor, respecta aceleasi reguli specificate la pranz. Dieta Rina ziua 2 meniuri Chiar daca lista de alimente permise pare scurta, crede-ma ca exista o varietate de meniuri pe care le poti concepe pentru ziua 2 din dieta Rina.
Mai jos iti voi da cateva idei pentru aceasta zi din dieta. Exemplul 1 Micul dejun: fructe proaspete din 2 in 2 ore. Pranz: ghiveci dieta rina ziua 4 retete legume cu orez brun, salta proaspata de rosii, castraveti si ceapa, o felie de paine integrala, supa clara de gulii.
Cina: jumatate din portia de la pranz. Exemplul 2 Micul dejun: salata de fructe proaspete, iar peste 2 ore o mana de migdale natur. Pranz: hummus cu salata tabbouleh salata de patrunjelo felie de paine integrala, ml de supa de legume de orice fel.
DIETA RINA Detaliata pe Zile: Meniu Zilnic Tabel, Retete, Rina 90
Cina: jumatate din cantitatea de la pranz. Exemplul 3 Micul dejun: fructe proaspete, iar peste 2 ore un fresh de fructe.
Meniul meu de 4 zile din dieta Rina. Ce am mâncat în cele 4 zile de PACV și cât am slăbit.
Pranz: chiftelute de quinoa si fasole rosie la cuptor cu piure de conopida si castarveti murati, o felie de paine integrala, ml de supa de legume de orice fel. Alte idei de retete dieta Rina ziua 2 pilaf de orez integral cu legume ardei umpluti cu orez si cartofi sarmale vegetale din soia buritto vegetarian cu fasole rosie si lipie integrala salata orientala de cartofi mancare de fasole uscata scazuta musaca de vinete si cartofi fara carne pilaf de quinoa cu legume dovlecei umpluti cu soia la cuptor tocanita de mazare cu fasii de soia tocana de cartofi.
