Top 10 fructe care slabesc. Top 15 Fructe Care te Ajuta sa Slabesti + 5 Fructe pe Care sa le Eviti

Alegerea alimentelor cu calorii reduse

Sus Pe de alta parte, fructele sunt bogate in: vitamineminerale si antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de stresul oxidativ si pot scadea riscul unor boli cronice precum bolile cardiovasculare, cancerul si diabetul.

Mai mult, ele contin si fibre, care ajuta tranzitul intestinal.

🍀 Mănâncă fără să te îngrași - respectând aceste 10 reguli - Eu stiu TV

Un transit intestinal normal, ajuta organismul sa se mentina la o anumita greutate, evita acumularea de substante toxice rezultate in urma metabolizarii alimentelor si pastreaza un echilibru al bacteriilor intestinale. Se cunoaste faptul ca un dezechilibru al microbiomului intestinal, poate determina crestere in greutate.

Studii recente au descoperit ca modul in care bacteriile intestinale proceseaza alimentele este diferit. Acest lucru schimba si modul in care privim obezitateaea fiind considerata o boala, mai degraba decat o consecinta a alegerilor alimentare proaste.

Microbiomul poate fi influentat si de ceea ce mancam, astfel incat, mancand anumite alimente, putem sa modificam echilibrul florei intestinale si afecta diversitatea. Fructele care au un continut redus de calorii, dar contin o cantitate mare de fibre, ofera hrana anumitor bacterii, pe langa nutrientii necesari organismului.

2. Căpșunile, aliații siluetei tale

Cantitatea de fibre existenta in fructe, este importanta pentru un transit normal si o stare de satietate de lunga durata lista fructelor cu calorii putine. Folosirea alimentelor cu continut scazut de calorii, precum fructele, pentru a inlocui alimentele cu multe calorii fainoase, dulciuri concentrate, bauturi carbogazoase, etc poate ajuta la crearea unui deficit caloric, care este necesar pentru pierderea in greutate.

Un deficit de calorii apare atunci cand consumati mai multe calorii decat luati prin alimente.

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus, fara de care viata ar fi atat de frumoasa. Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati. Iata, in continuare, 10 legi de baza ale unui regim de slabire.

Acest lucru obliga corpul sa foloseasca caloriile stocate, mai ales sub forma de grasime, ceea ce provoaca pierdere in greutate.

In concluzie, nu excluderea fructelor din dieta este solutia pentru scaderea in greutateci controlul portiilor, consumul mai multor calorii prin miscare, si alegerea alimentelor cu calorii reduse.

Lista fructelor ce pot fi consumate in dieta de slabire Mere - la g au 46 de cal si 12 g de carbohidrati; Afine - la g au 33 de cal si 8,3g de carbohidrati; Prune - la g au 45 de cal si 11,7 g de carbohidrati; Grapefruit - la g are 36 cal si 9,8 g de carbohidrati; Kiwi - la g are 56 de cal si Pomelo - la g are 35 cal si 9g de carbohidrati; Catina - la g are aprox 52 de cal.

Catina are efect antioxidant, emolient, citoprotector, imunostimultor, vitaminizant, depurativ, antiinflamator, cicatrizant. Fructele pe care ar trebui sa le eviti daca incerci sa slabesti Sus 1. Avocado de grame din acest fruct contin aproximativ de calorii.

Perele – un ajutor de nădejde în procesul de slăbire

Avocado este o sursa buna de grasimi sanatoase, dar poate duce la crestere in greutate, atunci cand este consumat in cantitate mare. Acest lucru nu inseamna ca il eliminati complet din dieta, cel mai bine este sa mancati acest fruct cu moderatie.

Strugurii de grame de struguri pot contine 67 de calorii si 16 grame de zaharuri. Struguriiexcelenti pentru sanatatea generala, prin cantitatea de resveratrol pe care o contin, sunt insa incarcati cu zaharuri, deci, nerecomandati in timpul unei diete stricte de slabit.

Fructele uscate, precum prunele, stafidele, merisoarele, au mai multe calorii, deoarece top 10 fructe care slabesc lipsite de continut de apa.

1. Lămâia este printre cele mai bune fructe pentru siluetă

Cel mai bine este sa renuntati la ele in aceasta perioada. Bananele; la g au 88 de calorii, aproximativ 22 gr de carbohidrati.

Cum se consumă corect fructele?

Asadar, daca consumti banane in fiecare zi, este posibil ca acest lucru sa conduca la cresterea in top 10 fructe care slabesc. Cel mai bine este sa aveti o singura banana pe zi.

Mango 5. Ananasul Cel mai bine este sa evitati si aceste fructe care sunt excesiv de dulci. Consumul lor in cantitati mari ar putea incetini pierderea in greutate.

Dieta de scadere in greutate

Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.