Cum să nu slăbesc
- Sfântul vasile ajută să piardă în greutate
- Bodysuit de slăbire a grăsimilor
Apa retinuta in tesuturi? Greutatea organelor interne?
Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta
Masa musculara? Densitate osoasa?
Bineinteles ca nu! Toti doresc sa scape de grasimea corporala. Dar, din pacate, marea majoritatea a oamenilor nu stiu de unde provine greutatea pierduta. Nu stiu cum sa masoare acest lucru si, mai important, nu stiu cum sa reduca grasimea corporala fara a pierde masa musculara.
CLAIRE PINSON - VREAU SA SLABESC SI SA NU MA MAI INGRAS ! | janmaliepaard.nl
Problema principala cum să nu slăbesc majoritatii metodelor de slabire infometare, diete fara antrenament, etc. Exista foarte multe metode de a slabi.
6 MOTIVE de ce NU SLABESTI!!!
Daca nu te intereseaza sanatatea, mentinerea rezultatelor sau doresti sa devi gras-subtire, poti foarte bine sa alergi cativa kilometri pe zi si sa mananci putin.
Dar chiar iti doresti asa ceva?
Trei reguli simple Dar știai că pierderile rapide în greutate nu se fac pe seama țesutului adipos?! Acesta este foarte stabil și greu de mobilizat. Când slăbești mult și repede, o faci pe seama apei și electroliților și, din păcate, a maselor musculare.
Un corp sanatos este unul puternic, functional si bine hranit. Un aspect atragator are forme bine definite. Iar aceste forme nu pot exista fara masa musculara.
Chiar si daca esti interesat doar de slabire si definire, ai nevoie de muschi! Muschii necesita proteine si grasimi pentru a functiona eficient, pe langa un pic de glicogen din cand in cand pentru a se reincarca.
WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza.
Pe langa organe si creier, masa musculara e unul dintre cei mai mari consumatori de energie din corp. Cu cat ai mai multa cu atat vei slabi mai usor. Concentrandu-te pe pastrarea masei musculare in timpul slabirii vei cum să nu slăbesc un circuit extrem de favorabil scopului tau: antrenamentele corecte pastreaza muschii si ard grasimile — cu cat ai mai multi muschi si mai putina grasime vei putea face mai bine antrenamentele corecte.
Un lucru e sigur: Daca vrei o slabire ce-ti aduce un corp atragator si nu duce la reingrasare, mentinerea masei musculare in timpul slabirii este absolut necesara!
Iata top 3 solutii pentru asta: 1. Pentru a slabi trebuie sa mananci mai putine calorii decat ai nevoie.
Pentru a te asigura ca iti pastrezi cat mai mult din masa musculara in acest timp ba chiar o dezvolti ar trebui sa mananci cel putin 1. Alternativ, ai putea obtine un efect similar cu mai putine proteine, odata ce corpul tau e obisnuit cu o dieta ketogenica.
Masa musculară: cum să nu o pierdem când slăbim
Ridica Greutati Mari Antrenamentul de forta nu neaparat hipertrofie este indispensabil atat pentru barbati cat si pentru femei. Cea mai buna metoda pentru a te asigura ca nu pierzi in masa musculara in timp ce slabesti, este monitorizarea fortei tale in cadrul exercitiilor.
Pierderea in masa musculara e acompaniata de pierderi in forta musculara. Mici fluctuatii de la un antrenament la altul sunt normale. Dar, daca observi o pierdere mentinuta in forta la oricare din exercitiile de baza e aproape sigur ca ai pierdut din masa musculara. Daca mergi la sala sau ai acces la greutati libere, cheia e sa nu faci repetari multe cu greutati mici ci sa alegi greutati atat de mari incat nu poti face mai mult de repetari corecte.
Citeste articolul urmator pentru a afla mai multe despre cele mai bune antrenamente de slabire la sala.
18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic
Alternativ, daca preferi sa faci exercitii cu greutatea corpului, va trebui sa gasesti unele suficient de dificile pentru tine. Pentru asta, iti recomand sa continui cu articolul in care prezint top 15 exercitii cu greutatea corpului. Vestea buna e ca on loc sa alergi cativa kilometrii sau sa ciclezi cateva zeci de minute, ai putea arde cel putin la fel de multa grasime corporala cu un antrenament de slabire de tip HIIT ce il poti face acasa in de minute.
