Lista de cumparaturi pentru slabit, Un răspuns la „Lista de cumpărături pentru a slăbi (zero frustrare)”

Despre nutritie In sfarsit, a venit momentul ca mancarea sa nu mai constituie o prioritate — caldura de afara provoaca indigestie doar la pronuntarea cuvintelor de genul carne, sosuri, prajeli si apare nevoia de produse racoritoare, parfumate, care sa hidrateze.

Smântână - sticlă Condimente Vinetele se pun la inmuiat o jumatate de ora in apa putin cu sare. Pune-i apoi alternativ cu dovleceii pe o tava de copt, stropind deasupra cu ulei. Trimite la cuptor.

Aveti grija sa consumati multe lichide, protejati-va pielea de soare, iar din punct de vedere alimentar multumiti-va cu preparate simple, adica legume si fructe proaspete, produse lactate degresate si carne alba pui, peste, curcan.

Ciorbele de legume consumate reci in perioada verii sunt o varianta foarte sanatoasa de inlocuire a lichidelor si sarurilor minerale pierdute prin transpiratie.

Cum să faci cumpărături când vrei să slăbeşti

Piata este plina de legume si fructe de sezon care au un continut bogat de apa, fibre, vitamine si minerale, adica exact ceea ce are nevoie organismul ca sa fie in forma; consumati-le cat mai putin preparate termic. Reduceti si cantitatea de alimente de la fie-care masa — mai bine gustari usor de digerat pe parcursul zilei decat feluri de mancare consumate odata. Puteti manca fructe la micul dejun, salata, branza proaspata sau iaurt la pranz si lasati pentru cina pestele cu multe legume.

Zilele sunt lungi si abia spre seara atmosfera devine respirabila, asa ca nu va faceti griji daca cina are loc spre ora ; in aceasta perioada tendinta generala este mersul la culcare la ore tarzii. Zaharul, alcoolul si cafeaua in exces cresc deshidratarea, asa ca evitati-le in timpul zilei, cand este foarte cald.

Consumati apa naturala, cu putina lamaie sau frunze de menta, ceai rece sau infuzii de plante neindulcite. Atentie la bauturile racoritoare, nu hidrateaza la fel ca apa, nu tin de foame, nu dau satietate si ingrasa un pahar de suc contine 6 cuburi de zahar. Evitati excesul de bauturi foarte reci, cu multa gheata café-frappé, granitenu racoresc organismul mai repede decat produsele aflate la temperatura ambianta si, slăbire hpai plus, pot determina blocaje ale digestiei.

Condimente şi ierburi aromatice 3. Nu merge la cumpărături înfometat Cel mai bine este să faci cumpărăturile de alimente după ce ai mâncat sau eşti sătul. Altfel, foarte probabil nu vei avea răbdare să citeşti ingredientele şi să alegi cu atenţie produsele şi vei fi tentat să îţi umpli coşul cu mai multe alimente calorice, în funcţie de poftele de moment. Mai ales dacă eşti predispus la mâncatul emoţional, vei căuta să te alini cu dulciuri sau produse de tip fast-food, alegeri nu tocmai inspirate când vrei să slăbeşti.

Majoritatea sunt amestecuri de apa cu mult zahar si diferiti coloranti, deci au valoare nutritiva redusa. Lista de cumparaturi pentru vara Puneti la loc de cinste in dieta verii legumele proaspete, de sezon: dovlecei, ardei gras, castraveti, rosii, vinete, varza, fasole verde.

Continutul caloric redus si bogatia de fibre lista de cumparaturi pentru slabit apa din legume le fac nepericuloase pentru silueta, indiferent de cantitatea consumata. ROSIILE contin potasiu, vitamina C, fibre si sunt cea mai bogata sursa naturala de licopen, un fitonutrient care protejeaza pielea de imbatranire si de actiunea nociva a razelor ultraviolete.

Ce sa ai in frigider/ bucatarie daca vrei sa slabesti

Nu lasati sa treaca nicio zi de vara fara sa mancati rosii; taiati-le marunt lista de cumparaturi pentru slabit amestecati-le cu putin ulei de masline ca sa cresteti absorbtia licopenului e liposolubil.

Ajuta la slabit si la eliminarea retentiei de apa din tesuturi, au actiune antioxidanta si de mentinere a sanatatii pielii si mucoaselor. Pot fi transformati rapid in salata daca ii taiati in lamele fine, ii puneti putin pe gratar si ii asezonati apoi cu ulei, usturoi si marar. Rontaiti-l proaspat, cu iaurt sau in salata.

Plan de masă pentru slăbit de 7 zile

Este bogat in bioflavonoide, pigmenti vegetali care previn cancerul, antioxidanti si steroli vegetali cu efect benefic asupra sanatatii. Contrar unei pareri preconcepute, culoarea nu influenteaza aportul caloric.

Ardeiul rosu nu numai ca nu ingrasa, dar are de 2 ori mai multa vitamina C si de 6 ori mai mult betacaroten decat cel verde. Consumati-l cu incredere pentru o piele frumoasa. Datorita texturii spongioase pot absorbi o cantitate mare de grasime, de aceea consumati-le in tocanite, la cuptor sau coapte la gratar cu zeama de lamaie si foarte putin ulei.

In mod surprinzator contin vitamina E, fiind singurele produse neuleioase care au vitamine liposolubile.

Pentru a intregi triada vitaminelor antioxidante contin si vitamina C. Aceasta alaturare de substante benefice confera o actiune protectoare la nivelul pielii si mucoaselor, dar si stimularea sistemului imunitar al organismului.

Lista de cumparaturi pentru slabit

Piersicile accelereaza activitatea intestinala, stimuleaza secretia de suc gastric si imbunatatesc digestia lenta sau dificila, in timp ce caisele, prin continutul de potasiu si calciu, inlatura insomnia si starea de astenie. Sunt fructe cu un continut caloric redus si cu indice glicemic mic, zaharul din compozitia lor se absoarbe lent si de aceea pot fi folosite in cura de slabire.

O felie de pepene galben g furnizeaza micrograme de betacaroten, adica intreaga doza zilnica necesara, dar si alte bioflavonoide si fitonutrienti benefici. In pepenele rosu, pe langa provitamina A, gasim si licopen, un pigment cu efect antioxidant si de protectie a pielii impotriva actiunii razelor ultraviolete.

Please wait while your request is being verified...

Nu uitati de combinatia pepene galben-prosciutto din bucataria italiana, este delicioasa, sanatoasa si de sezon. Continutul crescut de vitamina C, potasiu, acid folic si fibre le recomanda pentru mentinerea siluetei, prevenirea constipatiei si a retentiei de lichide.

Zmeura este eficienta in neutralizarea actiunii nocive induse de fumat. Acestea dau aroma si savoare superioara alimentelor, stimuleaza digestia si previn retentia de lichide pe care sarea o poate induce temporar.

Nu in ultimul rand, ierburile aromatice au putere dezinfectanta asupra intestinului, segmentul cel mai sensibil in aceasta perioada a anului. Ardeiul iute stimuleaza vasodilatatia, intensifica transpiratia si ajuta la eliminarea excesului de caldura din organism.

Lista de cumpărături pentru a slăbi (zero frustrare)

Aceasta vitamina liposolubila impiedica deteriorarea pielii data de expunerea prelungita la soare si o gasim in uleiurile vegetale de orice tip, seminte, fructe oleaginoase nuci, alune, migdale si in galbenusul de ou. INGHETATA — nu numai ca dulciurile si zaharul ingrasa, dar metabolizarea lor necesita o cantitate mare de apa, care accentueaza deshidratarea provocata de temperatura ridicata.

Amestecul de lapte si zahar din inghetata se absoarbe lent si furnizeaza organismului treptat toti nutrientii necesari glucide, proteine, grasimi si apa intr-o formula usoara si echilibrata. Inghetata poate satisface atat dorinta de dulce cat si nevoia de energie, iar variantele cu ciocolata sau cafea contin magneziu, un mineral tonic pentru sistemul nervos.

Cum să faci cumpărături când vrei să slăbești

Sorbetto este o varianta de inghetata fara lapte, in concluzie fara grasime, se obtine din fructe si zahar si este desertul ideal dupa o masa consistenta. Inghetata este desertul cel mai sigur pentru silueta si gustarea ideala pentru vacanta. Programeaza-te în call-center, dar nu uita sa specifici ca ai bonul Mega Image.