Cele mai eficiente antrenamente de slăbit
Fandarile cu saritura sunt un exercitiu de intensitate mare si ard foarte multe calorii. Executare: stai cu picioarele apropiate si mainile sprijinite in solduri; fa un pas in fata cu piciorul drept; flexeaza genunchii pana cand ambele picioare formeaza un unghi de 90 de grade; din aceasta pozitie fa o saritura si aterizeaza cu piciorul stang extins inainte; sunt recomandate 3 serii a cate 1 minute fiecare; Fandare cu saritura 1 din 1 4 Genuflexiuni Genuflexiunile se numara printre cele mai eficiente exercitii pentru slabit.
Indicat este sa incerci cat mai multe variante de genuflexiuni. Asa nu te vei plictisi.
Executare: stai cu picioarele usor departate, astfel incat sa nu depaseasca latimea soldurilor si tine-ti mainile pe langa corp; mentine o pozitie dreapta a spatelui; coboara-ti corpul si extinde mainile in fata in cele mai eficiente antrenamente de slăbit timp; revino la pozitia initiala si repeta; sunt recomandate 3 serii a cate 15 repetari; Genuflexiune 1 din 1 5 Genuflexiuni combinate Genuflexiunea cu saritura iti va creste ritmul inimii si te va ajuta sa arzi calorii in special in zona abdomenului si a picioarelor.
Executare: ridica-te printr-o saritura si aterizeaza in pozitia de fandare cu piciorul drept in spate; din aceasta pozitie sari inapoi intr-o genuflexiune; sunt recomandate 3 serii a cate 45 de secunde in care alternezi piciorul pe care aterizezi; Saritura dubla 1 din 1 6 Catarari Daca nu ai folosit coarda elastica in antrenamentele tale, a sosit momentul s-o faci.
Iata un exemplu de exercitiu cu acest echipament de fitness foarte eficient pentru slabit: Executare: gaseste un punct stabil pentru coarda elastica o piesa de mobilier, de exemplu ; stai in pozitie de flotare si pozitioneaza picioarele in interiorul manerelor benzii elastice; adu-ti pe rand picioarele in dreptul pieptului; sunt recomandate 3 serii a cate un minut; Catarare 1 din 1 7 Sarituri Nu te lasa inselata de aparente: acest tip de exercitiu este mult mai solicitant decat pare.
