Noua mama cum sa slabesti

Așadar, nu te aștepta să pierzi în câteva zile ceea ce ai acumulat în nouă luni. În realitate, revenirea la greutatea anterioară perioadei de sarcină durează aproximativ un an. Alăptarea contribuie simțitor la pierderea în greutate. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca excesul de grăsime să nu dispară nici într-un an, nici în doi, nici în trei.

În acest caz, trebuie găsită cauza. Iată 5 posibile motive, conform site-ului mama.

Sanatate 10 diete cu care să slăbești în Trendurile alimentare după care să te ghidezi în noul an Odată cu noul an apar și diferite trenduri alimentare, menite să te ajute în lupta cu kilogramele în plus. De aceea, ți-am pregătit o listă cu 10 diete cu care să slăbești înpentru a o alege pe cea care se potrivește nevoilor tale și stilului tău de viață. Iată 10 diete cu care să slăbești în 1.

Primul motiv: dezechilibrul hormonal Nu este niciun secret faptul că sarcina și nașterea dau organismul peste cap. Hormonilor le datorăm mare parte dintre schimbările din sarcină. De regulă, la câteva săptămâni după naștere se restabilește echilibrul de estrogen si progesteron.

Sunt însă și cazuri când hormonii nu revin la starea anterioară sarcinii. Acest fapt nu afectează doar greutatea, ci poate duce la scăderea producției de lapte și la modificări ale dispoziției iritabilitate, instabilitate emoțională, agresivitatedepresie, dureri de cap, amețeli, căderea părului sau, dimpotrivă, creșterea părului nedorit de pe corp.

Ce trebuie să faci: În cazul în care, pe lângă excesul de greutate observi cel puțin unul dintre simptomele enumerate mai sus, consultă un medic endocrinolog.

Doar el poate deterima dezechilibrul hormonal și poate recomanda cele mai eficiente tratamente. Al doilea motiv: somn insuficient Mulți dintre copii dorm toată noaptea fără să se trezească abia de la ani. Te trezești de mai multe ori pe noapte la semnalele copilului și dimineața ești frântă.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Lipsa somnului afecteaza atât starea de spirit, cât și metabolismul: pentru că organismul nu și-a restabilit noua mama cum sa slabesti pe timp de noapte, printr-un somn odihnitor, corpul caută să acumuleze energie din alimente. Câteva săptămâni în acest ritm și acele cântarului vor da semne alarmante. Ce să faci: Fii oglinda regimului copilului tău.

Dormi când doarme el, căci, oricum, dacă el nu doarme nici tu nu ai vreo șansă.

Este esențial să prinzi măcar o oră de somn în timpul zilei. Motivul Trei: scăderea activității fizice În timpul ultimului trimestru de sarcină și în primele zile după naștere activitatea mamei este sever limitată. Treptat intervine rutina, apare mai mult timp liber, dar acesta nu este folosit pentru activități fizice, deoarece mama s-a obișnuit cu un anumit ritm de viață. Drept urmare, apar depunerile de grăsimi.

Ceva bun de la mama în vremea dietei | Dollo zice Bine

Ce să faci: ori de câte ori este posibil, lasă copilul în grija tatălui, a bunicii, a bunicului și du-te la sala de sport. În cazul în care acest lucru nu este posibil, creează-ți un program de exerciții fizice în casă. Sunt nenumărate filmulețele în care bebelușul este folosit drept greutate în timp ce mama face mișcare. Nu le mai distribui pe paginile tale de socializare, mai bine ia exemplul acelor mame și pune-te pe treabă.

Bebelușul se va distra cu siguranță. Motivul Patru: lipsa de comunicare și de noi experiențe Când apare bebelușul, toate gândurile și sentimentele mamei sunt orientate doar către el, și este firesc.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Copilul crește, dar multe mame continuă să se concentreze în mod exclusiv pe copil, lipsindu-se de socializarea cu prietenii, mersul la teatru, cinema, de frică retete pt dieta fix la fix lase copilul în grija rudelor.

Lipsa de comunicare și de emoții noi o face pe mamă să se orienteze către mâncare ca sursă de plăcere.

Dulciurile, alimentele ce conțin glucide contribuie la producerea serotoninei — hormonul plăcerii. În același timp sunt primele care se depun sub formă de grăsimi.

Ce să faci: Din nou, implică-ți mai mult familia în îngrijirea copilului. Nu-ți fie teamă că, produse de slabit ieftine absența ta, se va întâmpla o tragedie. Asigură-te că lași copilul cu noua mama cum sa slabesti persoană responsabilă și fă-ți curaj să ieși în lume.

Va fi benefic și pentru tine și pentru copil, căci va avea o mamă fericită și împlinită social. Motivul Cinci: alimentația nesănătoasă Ultima, dar poate cea mai importantă cauză a excesului de greutate este alimentația nesănătoasă.

Pierde greutatea luna bare A slabit cineva cu obegrass

Obișnuită în timpul sarcinii să mănânce cât pentru doi, mama menține același regim și cât alăptează și chiar după. De asemenea, cinele târzii, când soțul se întoarce de la serviciu, ajută în sens negativ. Ce să faci: redu treptat aportul caloric.

Clubul Bebelusilor » Nasterea » Recuperarea după naștere » O mamica fericită și plină de energie! Cum am reușit să slăbesc peste 16 kg după naștere O mamica fericită și plină de energie! Cum am reușit să slăbesc peste 16 kg după naștere Autor: Echipa ClubulBebelusilor Din categoria: Recuperarea după naștere Timp de noua luni, perioada sarcinii este plina de restrictii alimentare, urmata apoi de cea a alaptarii, care poate dura la fel de mult.

Mănâncă porții mici de mai multe ori pe zi. Dacă vrei să iei cina cu soțul, optează pentru o salată ușoară. Nu uita, metabolismul bărbaților este diferit de cel al unei femei care a născut.

Și nu în favoarea celei din urmă. Limitează cât poți consumul produselor de patiserie și al dulciurilor, în general. Totodată, crește consumul de fibre și legume.

Produse recomandate

Și încă un sfat: nu întârzia să scăpi de excesul de greutate după naștere. Timpul în acest caz joacă împotriva ta. Cu cât mai curând începi să te lupți cu kilogramele inutile, cu atât vei avea rezultate mai bune într-un timp mai scurt. Pentru mai multe informații care te pot ajuta, îți recomandăm cartea Ghidul Headspace pentru mâncatul conștient: Mindfulness la masă Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebookunde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.

Comentarii populare articole.