Cum slăbesc în siguranță

Distribuiți pe Tumblr Această competiție este acum închisă Pe scurt: Cercetările sugerează că este sigur să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână în greutate în timpul alăptării, iar programele de dietă precum Weight Watchers și Slimming World au diete special concepute pentru mamele care alăptează.

Dar oricum vei arde în jur de de calorii alăptând, iar doctorul nostru de familie, doctorul Philippa Kaye, nu consideră că o dietă în timpul alăptării este o idee bună, spunând: Nu aș recomanda regimul în timpul alăptării - trebuie să vă asigurați o alimentație bună și mai ales o hidratare în timpul hrănirii pentru a crea suficient lapte.

Pasul 1: scăderea caloriilor ≠ Înfometare de moarte

Câte calorii arde alăptarea? În general, se acceptă faptul că alăptarea arde în jur de până la de calorii pe zi și că acesta este cât de mult veți avea nevoie atunci când alăptați - așa cum spune dr.

• Pot slăbi în costum de baie?
• Merită - a dezvăluit el însuși într-un interviu acordat Radio Times - de au slăbit 12 kilograme.
• Cum să slăbesti mai repede, dar și în siguranță Cum să slăbești în siguranță și sănătos
• Plan de slabit gratuit
• Metode de slăbit cu lămâie: Cum să slăbești în siguranță pentru lupte, E oficial: orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi Joi, 01 august Ultimul update Miercuri, 16 septembrieOrganismul uman reacţionează diferit la dietele de slăbit.
• Cum ajut în siguranță și eficient câinele meu (sau pisica) să slăbească
• Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice 2.
• Dacă devii obsedat de slăbit, cu siguranță te vei îngrașa

Statutul de până la de calorii este susținut și de Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi, care recomandă faptul că femeile care alăptează au nevoie de până la de calorii în plus atunci când alăptează - aproximativ 2. Este alimentat în condiții de siguranță atunci când alăptați?

Un studiu din realizat de Universitatea din California, care a analizat efectele caloriilor restrânse în timpul alăptării, a arătat că pierderea a 2 kg sau mai puțin pe lună nu a avut efecte adverse asupra compoziției laptelui sau a volumului 1, atâta timp cât mama nu a fost subnutrită și se hrănea copilul ei la cerere.

Pasul 2: Hrana oamenilor - „Doar spuneți nu. . . cel puțin inițial ”

Kelly recomandă, de asemenea, că orice scădere bruscă în greutate poate duce la o scădere a aprovizionării cu lapte. Cât de curând pot începe dieta dacă alăpt?

Cum să slăbești UȘOR și RAPID într-o săptămână!

Cele mai multe sfaturi pe care le-am văzut de la cei cunoscuți - inclusiv La Leche League GB și Kellymom - spun că ar trebui să așteptați până la aproximativ 6 până la 8 săptămâni, când se stabilește aprovizionarea cu lapte, înainte de a vă gândi la dietă. Mai presus de toate, este important să vă acordați timp să vă vindecați de la naștere și să vă puneți fericirea în primul rând și bunăstarea bebelușului înainte cum slăbesc în siguranță orice.

Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Și dacă chiar vrei să faci dietă, nu fi prea aspru cu tine însuți. După cum recomandă Dr. Philippa: Amintiți-vă - v-a trebuit 9 luni să vă îngrășați, așa că va dura ceva timp să o pierdeți! Bucurați-vă de timpul în care vă hrăniți copilul, dacă este posibil, încercați să mâncați sănătos - dar aș recomanda o dietă restrictivă în timpul hrănirii. Pot să mă alătur Slimming World sau Weight Watchers atunci când alăptez?

Probleme asociate cu stresul

Știm că unele dintre mamele de pe forumul nostru folosesc diete precum Weight Watchers și Slimming World atunci când alăptează. Și, din ceea ce putem aduna, aceste tipuri de programe spun că puteți participa la ele dacă alăptați și ar trebui să își adapteze sistemele dacă știu că faceți acest lucru - asigurați-vă cum slăbesc în siguranță le spuneți dacă sunteți.

Alăptarea singură mă va ajuta să slăbesc? După cum am văzut, ardeți aproximativ de calorii în timpul alăptării și există unele dovezi că alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar nu este garantat că caloriile suplimentare pe care le folosiți atunci când alăptați vor însemna în mod necesar că greutatea scade.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Insa slabitul nu se intampla peste noapte. Dar, cu un IMC mai mare, riscul crește.

M-am alăturat Slimming World și nu am pierdut nimic, nu sunt sigur dacă mănânc prea mult? Alții spun altfel. Când alăptați, s-ar putea să vă simțiți epuizați prin somn tulburat și, prin urmare, săriți la o gustare cu zahăr mai ușor decât ați face de obicei.

În plus, dacă aveți un copil mic care să aibă grijă, s-ar putea să vă regăsiți deși nu neapărat ducând o viață mai sedentară, la domiciliu - toate acestea ar putea însemna că greutatea nu cade neapărat rapid. Dieta în timpul alăptării: ce ar trebui să mănânci? Cel mai important lucru de reținut atunci când alăptați este că trebuie să aveți o dietă echilibrată - NHS are instrucțiuni cu privire la ce să mâncați, care sunt practic aceleași ca și pentru adulți, în general - consultați instrucțiunile lor pentru o dietă sănătoasă de alăptare, dacă aveți nu sunteți sigur.

• Pagina principala Cum ajut în siguranță și eficient câinele meu sau pisica să slăbească?!
• De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta?
• Jamie Oliver: „Așa am slăbit 12 kilograme fără dietă” - Știri despre fotbal
• Sims 3 pot sim ul meu să piardă în greutate
• Obsesia pentru pierderea in greutate te va ingrasa Când vorbim despre succes atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, de cele mai multe ori ne concentrăm pe macronutrienți, calorii, numărul de mese, nivelul de activitate
• One moment, please
• Tarife sigure Cum apare pierderea în greutate Pierderea în greutate apare atunci când consumi în mod constant mai puține calorii decât arzi în fiecare zi.
• Cât durează să slăbești?

Exercitarea la alăptare O altă modalitate de a ajuta la pierderea în greutate dacă doriți, în afară de dietă, este să faceți mișcare.

Chiar dacă ați avut o secțiune c, să vă ridicați este o idee bună, deși în prima săptămână sau cam așa ar trebui să însemnați plimbări ușor ușoare și să nu mergeți prea departe.

Alge marine și fructe uscate pentru slăbit: secretul lui Jamie Oliver -

Indiferent dacă ați avut o cezariană sau o naștere vaginală, s-ar putea încercând să piardă în greutate pe hrt constatați că sângerarea dvs.

Controlul dvs. La început încearcă să mergi. Discutați despre exercițiile fizice cu medicul dumneavoastră înainte de a vă întoarce la ceva mai obositor, deoarece ea va fi conștientă de propria experiență de naștere și de starea corpului. În timp ce alăptați, păstrarea lichidelor este importantă tot timpul, așa că asigurați-vă mai ales că beți suficientă apă atunci când faceți exerciții.

Dacă aveți probleme cu sânii, cum ar fi mastita, asigurați-vă că opriți orice exerciții care ar cum slăbesc în siguranță agrava problema. Dacă nu sunteți sigur, consultați-vă medicul sau vizitatorul de sănătate sau instructorul de sală. Referințe 1.

Efectele restricției calorice materne și exercițiului în timpul alăptării, Jurnalul de nutriție, volumulnumărul 2, februarieKatherine G.

Dewey și colab. DOI: Jarlenski și colab. Philippa a scris, de asemenea, o serie de cărți, inclusiv cele despre sănătatea copilului, diabetul în copilărie și adolescență.

Ea este o mamă de 3.