Endomorf cum să piardă grăsime


Pagina principala Endomorph Diet Listă de alimente, probă de meniu, beneficii, altele Este posibil să fi auzit despre ideea de a mânca pentru a se potrivi tipului de corp - indiferent dacă ești endomorf, mesomorf sau ectomorf.

Cum ar trebui să fie o dietă de tăiere pentru endomorf

După această așa-numită dietă de tip corp, spun susținătorii, poate maximiza punctele forte ale corpului tău în timp ce abordează în mod eficient - și corectează - punctele slabe care pot avea efecte negative asupra sănătății tale. Ce este un Endomorf? Un endomorf arzatoare de grasimi pentru femei unul dintre cele trei tipuri principale de corpuri, sau somatotipuri, așa cum sunt definite de dieta tipului de corp.

Deși acest cuvânt are adesea o conotație negativă, acesta poate fi folosit ca termen neutru, deoarece este firesc ca unii oameni să aibă corpuri mai mari sau mai groase.

Cum funcționează dieta tipului de corp și cum să știi dacă ești un endomorf

Celelalte tipuri de corp Celelalte două somatotipuri sunt ectomorf și mezomorf. Ectomorfele tind să fie subțiri și să aibă membrele lungi și lungi.

Între timp, mezomorfele sunt mai musculare și au corpuri în formă de clepsidră, arată cercetările anterioare.

endomorf cum să piardă grăsime dieta mayo 13 zile

Chiar și atunci când mănâncă o dietă similară cu un alt tip de corp, un endomorf va tinde să mențină mai mult exces de grăsime, spune el. În plus, acest exces de grăsime se depune adesea în jurul taliei. Rezistența la insulină este atunci când celulele dvs. Cu mai multe grăsimi corporale, gândirea merge, de asemenea, veți arde mai puține calorii în comparație cu un corp muscular natural, cum ar fi un mezomorf, adaugă Catudal.

endomorf cum să piardă grăsime diete personalizate vera daghie carte

Toate acestea înseamnă că va trebui să urmăriți mai bine caloriile, spune dieta. Maximizați carbohidrații și caloriile și creșteți volumul concentrându-vă pe consumul de legume bogate în fibre.

endomorf cum să piardă grăsime dieta daneza 13 zile poze

Unele persoane sunt mezo-endomorfe înclinate, care se caracterizează prin corpuri mai mari, care sunt puternice, dar nu au mușchii definiți. Dacă ești tu, el recomandă o combinație de antrenament de forță și cardio pentru exerciții, plus un plan de nutriție care vizează pierderea de grăsime.

  • Reteta de slabire disociata
  • Ectomorful și restul. Ectomorf, mezomorf, endomorf. Cine ești tu?
  • Vitamin Island - Articole Tipuri de corp feminin - Tipul corpului arderea grăsimilor
  • One moment, please
  • Cum să elimini grăsimea laterală folosind calanetica, Beneficiile de formare
  • Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati alimentele bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime.
  • Pareri keto guru

Ați putea fi, de asemenea, un mezomorf sau un ectomorf care are o talie mai mare, o cifră pe care unii oameni o descriu ca endomorf cum să piardă grăsime formă de măr, notează Clinica Mayo. Ce diete populare pot funcționa cel mai bine pentru endomorfe Deoarece endomorfii au tendința de a transporta mai multe grăsimi și sunt mai susceptibili de a avea rezistență la insulină, Catudal recomandă să mâncați o dietă echilibrată, mai mică în carbohidrați, pentru a susține pierderea de grăsime.

Într-adevăr, un articol publicat în octombrie în PLOS One sugerează că, comparativ cu o dietă mai bogată în carbohidrați, reducerea cantității de carbohidrați din mese poate îmbunătăți funcția insulinei într-o zi și poate fi o modalitate puternică de a reduce riscul de prediabet.

somatotype

Totuși, după cum veți vedea, puteți încorpora și boabe într-o dietă endomorfă. Alegerile editorului în dietă și nutriție 8 motive pentru care ai câștigat greutate în timpul verii 7 alimente de adăugat în dieta ta după vârsta de 50 de ani Un ghid complet de utilizare a instrumentului de nutriție MyPlate 5 motive pentru care este mai greu să slăbești odată cu vârsta Lista de alimente pentru un Endomorph Se crede că endomorfii se descurcă cel mai bine atunci când se concentrează pe endomorf cum să piardă grăsime aportului de calorii și consumul de mai multe proteine, grăsimi sănătoase și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Catudal spune că această abordare îi va ajuta să tundă grăsimea, să își reducă talia și să îmbunătățească rezistența la insulină. Iată care sunt alimentele pe care ai voie să le consumi în urma unei diete endomorfe.

Alimentația sportivă a endomorfilor somatotype Constituția somatică nu este numai fizicul însuși, ci și programul de dezvoltare fizică a acestuia în viitor. De-a lungul vieții, corpul uman se schimbă, în timp ce somatotul acționează ca o caracteristică constantă și persistă de la naștere la moarte. Toate tipurile de boli, modificări legate de vârstă, a crescut activitatea fizica poate schimba forma, dimensiunea corpului, dar nu somatică.

Carne si peste.