Cum sa slabesti rapid la picioare

Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare. Dacă te numeri printre ele, iată ce ai de făcut.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund.

Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica. Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână.

• Cum sa slăbești la picioare. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
• Metode de slăbit rapid pentru a avea picioare sexy vara aceasta
• Cu siguranţă aceasta este dorinţa multor femei pentru că se apropie vara.
• Ati constatat ca fusta sau blugii preferati nu va mai sunt buni?
• Ceai diuretic pentru slabit
• Mă va ajuta 5 hp să slăbesc

Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.

Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie.

Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții. Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi.

Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | janmaliepaard.nl

Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita cum sa slabesti rapid la picioare. Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult.

Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio. Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii. Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație.

Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp Acestea sunt recomandările nutriționiștilor, însă nu toată lumea reușește să le respecte. Există oameni care petrec mai mult de opt ore în fiecare zi la birou, iar când ajung acasă îi așteaptă alte treburi casnice. Seara sunt prea obosiți și mai că nu mai au chef de nimic, așa că nici nu se mai pune problema unui abonament la sală.

Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri. Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism.

Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți. La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați.

Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată. Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr.

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede. Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.

Pagina principala Cum să slăbești în stomac și între picioare Buna ziua am vrut sa stiu sa slabesc rapid in stomac si intre picioare.