Motive de ce nu slabesti. 2. Nu esti atenta la caloriile consumate.

6 motive pentru care nu slăbești

Nu faci suficienta miscare Cei mai multi oameni supraestimeaza caloriile pe care le ard atunci cand fac miscare. Multi factori determina caloriile arse, inclusiv durata si intensitatea antrenamentului, plus daca intensitatea este variata si tipul de exercitii.

Exercitiile cu propria greutate, precum alergatul, mersul pe jos si exercitiile aerobice, te ajuta sa slabesti mai mult, pentru ca organismul lucreaza mai intens. Exercitiile precum ciclismul sau inotul nu te fac sa pierzi atat de multe calorii, pentru ca gravitatia nu mai actioneaza atat de intens asupra musculaturii.

Cea mai buna metoda pentru a-ti monitoriza antrenamentele este sa tii un jurnal si sa-ti monitorizezi pulsul pentru a vedea durata si intensitatea antrenamentului.

Nu dormi suficient Studiu dupa studiu, lipsa de somn motive de ce nu slabesti fost corelata cu ingrasarea si supraalimentatia.

5 motive pentru care nu reuşeşti să slăbeşti

Un studiu realizat de clinica Mayo arata ca oamenii obositi ingereaza cu aproximativ de calorii in plus pe zi. Sunt multi hormoni ce echilibreaza organismul, care sunt secretati noaptea si in timpul somnulu, iar lipsa de somn poate afecta eliberarea acestor hormoni.

Daca stai treaz pana tarziu, este posibil sa mananci mai mult, mai ales daca ciugulesti cate ceva in timp ce te uiti la televizor sau vorbesti cu prietenii. Esti prea stresat Un studiu de la Centrul Medical Universitar Rush din Chicago arata ca stresul poate duce la ingrasare, in special in cazul femeilor de varsta a doua. Se pare ca exista o legatura intre dereglarile de somn si stocarea grasimii, iar ambele pot fi provocate de tulburarile hormonale.

10 motive pentru care nu pot slăbi

Mai mult, multe femei isi gestioneaza emotiile cu ajutorul mancarii, consumand alimente fara sa se gandeasca, pentru ca mancarea este o resursa calmanta, accesibila si rapida. Si, din nefericire, o metoda sigura pentru a te ingrasa.

Sari peste mese Daca sari peste mese, te vei confrunta cu pofta de mancare si supraalimentatie in restul zilei; mai mult, un studiu de la Universitatea Vanderbilt arata ca dupa 72 de ore in care nu ai mancat consistent, corpul tau incepe sa arda tot mai putine calorii si sa stocheze grasimea.

Noteaza intr-un jurnal de slabit tot ce mananci, plus cantitatile in grame.

Nu dormi suficient Dacă nu dormi bine axa hormonilor din organism nu funcţionează corect. Aceştia afectează metabolismul şi,eventual,duc la creşterea în greutate. Specialiştii spun că dacă nu dormi,corpul tău nu digeră alimentele în mod normal. În plus,persoanele care suferă de insomnie,iau de multe ori gustari în timpul nopţii sau beau cafea,ceea ce înrăutăţeşte lucrurile.

Consumi bauturi cu prea multe calorii Adesea, nu ne dam seama cat de mult ingrasa bauturile. Iata cat de multe calorii are un pahar obisnuit, de ml, din urmatoarele bauturi: suc carbogazos — calorii, suc fara zahar adaugat — calorii, ceai dulce, din comert — calorii, bautura pentru sportivi — calorii.

Daca bei zilnic trei pahare, timp de o saptamana, inseamna 3. Nu acorzi importanta caloriilor Iti prepari o salata, dar adaugi sute de calorii prin sosuri si topping-uri suplimentare, precum branza rasa, bucati de bacon si crutoane. Consumi de calorii printr-un antrenament, apoi mananci o briosa cu acelasi numar de calorii si, astfel, anulezi efectul antrenamentului.

Iti suna cunoscut? Uiti de dieta in weekend Stim ca este ok sa iti acorzi mici placeri culinare din cand in cand, dar excesele din weekend motive de ce nu slabesti depun foarte repede.

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Daca iei un aperitiv inainte de cina, iei mai multe gustari, te rasfeti cu deserturi si bauturi alcoolice, iti vei creste aportul zilnic de calorii cu cateva sute sau chiar mii de calorii. Ofera-ti cateva placeri calorice, dar in limita consumului zilnic de calorii! Nu ai rabdare Procesul de slabit are nevoie de timp pentru a-si arata rezultatele, sa acceseze depozitele de grasime si sa le transforme in energie, iar corpul sa-si schimbe forma.

Tine minte ca un kilogram din greutatea ta corporala este echivalentul a 7.

WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza. Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti!

Pentru a da jos doar cate 0,5 kg pe saptamana, trebuie sa ai un deficit zilnic de cel putin de calorii — ceea ce nu-i usor si necesita rabdare! Iei anumite medicamente Medicamentele pentru unele afectiuni pot duce la ingrasare, precum steroizii, insulina, unii beta-blocanti si anumite medicamente pentru afectiuni psihiatrice. Discuta cu medicul tau despre cum poti evita ingrasarea i dieta di roncaglia timpul tratamentului.

Ai ajuns la faza de platou Este normal sa ajungi in faza de platou atunci cand tii dieta, dar trebuie sa tii minte ca slabitul este un proces complex.

Poti sa treci printr-o perioada in care corpul tau isi schimba forma, ceea ce nu se vede pe cantar. In timp, vei reincepe sa slabesti, pentru ca metabolismul se va accelera.

Totodata, faza de platou se poate datora si altor factori, precum retentia de apa. Nu mai ai nevoie sa slabesti Corpul tau iti poate transmite ca te afli la greutatea optima pentru conformatia si inaltimea ta. Orice alte incercari suplimentare de a slabi pot duce la pierderea musculara si la incetinirea metabolismului, pentru ca ar fi nevoie de un plan alimentar extrem de restrictiv pentru a ajunge la o greutate si mai mica.

• 10 motive de ce nu slăbești chiar dacă nu mănânci mult | pentru femei ocupate
• Oportunitati de slabire
• De unde această discrepanţă?
• Explicația poate fi una dintre următoarele: 1.
• Află din articolul următor care sunt motivele care te împiedică să slăbești și cum îți poți sprijini organismul în lupta cu kilogramele în plus.
• Berea ma face sa slabesc
• 5 motive pentru care nu reuşeşti să slăbeşti
• One moment, please

Intreaba-te de ce vrei sa obtii o greutate mai mica, daca poti face acest lucru printr-un stil de viata echilibrat si cat de sanatos este sa slabesti mai mult. Raluca Baciu cum slabesti, de ce nu slabesc, slabire Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit Senzația constantă de foame este o problemă frecventă care poate avea legătură în pri.

• 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Zi de zi mai bine
• Ceaiul de chimen pentru slabit
• Prin urmare, nu le poți urma pe termen lung.
• Tonifiere Ai ajuns vreodată în acel punct când ai simțit că ai încercat fiecare dietă din lume și totuși, nimic nu te-a ajutat să-ți atingi obiectivul de slăbit?
• Nu esti atenta la caloriile consumate.
• Slabire 25 de kilograme
• 6 motive pentru care nu slăbești - Doza de Sănătate
• 5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos