Calculator caloric pentru slabit

Cum sa afli necesarul caloric - Calculator - Myfitnesspal - Avantaje - Dezavantaje - Ghid complet

Nu se poate vorbi despre un număr standard de calorii, impunându-se diferențieri in funcție de sex, vârstă, greutate și înălțime, tip de activitate fizică desfășurată. Orientativ, un copil are nevoie zilnic de aproximativ 1.

Consultație Gratuită Calculator calorii, pentru o siluetă perfectă Vrei să slăbești, iar primul pas a fost să-ți cumperi un abonament la sală, fiind ghidat de un antrenor personal. După discuții îndelungate, antrenorul te va întreba ce mănânci zi de zi și cum ar trebui să-ți calculezi caloriile, așa încât să ajungeți împreună la rezultatul mult dorit.

Cea mai sigură metodă de a afla câte calorii avem nevoie și voie! În prealabil, e indicat să ne știm IMC-ul Indicele de masă corporalăcalculat în funcție de greutate, vârstă și înălțime.

Odată ce ne cunoaștem necesarul de calorii pentru menținerea greutății, putem începe procesul de slăbire prin introducerea unui deficit caloric cuprins între și maxim de calorii. De aici și apare frecventa frustrare, în care mănânci extrem de puțin și totuși nu slăbești.

• Cauza culturii de slăbire
• Calculator calorii

Cum pot să reduc aportul zilnic de calorii? Simpla renunțare la diverse alimente, de cele mai multe ori, nu reprezintă o metodă sustenabilă de pierdere în greutate. În marea majoritate a cazurilor, vei ceda în fața foamei și vei reveni la modul vechi de alimentație.

Ce trebuie sa stii despre calorii Numarul de calorii de care organismul nostru are nevoie zilnic variaza in functie de mai multi factori, precum: varsta, sexul, greutatea si stilul de viata adoptat. Daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putine calorii decat ai nevoie pe o perioada limitataiar daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa maresti aportul caloric, astfel incat sa depasesti limita permisa. Caloriile sunt de regula folosite pentru a masura continutul energetic al alimentelor si bauturilor. Pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat numarul de calorii pe care le "arde" organismul tau in fiecare zi. Expertii spun ca necesarul caloric adica de cate calorii are nevoie organismul tau pe zi depinde de cateva conditii: daca vrei sa iti mentii greutatea, daca vrei sa slabesti sau daca vrei sa te ingrasi, precum si de numerosi factori, cum ar fi sexul, varsta, inaltimea, masa corporala in prezent, nivelul de activitate fizica si de sanatatea metabolica.

Din acest motiv, îți recomandăm să faci câteva schimbări permanente în ceea ce privește dieta ta sau stilul de viață astfel încât să poți slăbi, fără să te simți înfometat. Consumă mai multe proteine.

Studiile au arătat că proteinele cresc rata metabolică și inhibă apetitul. Evită sucurile de fructe.

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

În orice dietă de slăbire. În general băuturile carbogazoase sau sucurile de fructe sunt extrem de bogate în calorii și au dezavantajul că nu rămân foarte mult timp în stomac.

De aceea ești mai predispus să consumi mai multă mâncare și să te îngrași. Bea mai multă apă.

Consumul de apăînainte de masă, poate reduce senzația de foame și prin urmare cantitatea de alimente consumată. Fă sport. Restricțiile calorice, pe termen lung, duc calculator caloric pentru slabit încetinirea metabolismului și pierderea masei musculare. Acest lucru poate fi prevenit prin practicarea unui sport sau chiar cu ajutorul antrenamentelor de forță.

Concluzii O dietă de slăbire, care are succes, va începe întotdeauna cu calcularea necesarului caloric zilnic. Nu neglija acest element esențial, altfel, dieta ta este sortită eșecului.