Trucuri pt a slabi sanatos

Secretul reglării pe termen lung a greutăţii corporale este o alimentaţie naturală şi individuală.

5 trucuri pentru a slăbi sănătos şi cu rezultate pe termen lung

Aceasta poate fi adoptată rapid cu ajutorul unor simple trucuri, recomandate de dr. Ion Niculăescu. Micşorează porţiile de mâncare Ca să ajungem la greutatea optimă şi să reuşim să ne menţinem pe termen lung este necesar să avem în permanenţă o alimentaţie echilibrată, adică de toate, dar cu măsură. În linii mari ar însemna să respectăm mesele principale, iar la fiecare din acestea să avem un aliment cu conţinut proteic de bună calitate, de origine animală sau vegetală, carbohidraţii să fie reprezentaţi în principal de legume, fructe şi puţină pâine integrală, grăsimi sănătoase, cum sunt uleiurile presate la rece precum uleiul de măsline sau rapiţă.

Este de dorit ca legumele şi fructele să fie de sezon şi cultivate în zona în care locuiţi. Spre exemplu, cutia medie de suc de mere are aproape dublul zahărului şi de şapte ori mai puţin fibră decât mărul însuşi.

• Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
• Cum să slăbești rapid la exerciții acasă

Recomandări Dieta ketogenică: 6 efecte secundare 3. Renunţă la caloriile lichide Lapte şi biscuiţi, suc de portocale şi toastul francez, vin şi brânză — unele gustări necesită, parcă, o companie lichidă. Este foarte uşor să acumulaţi kilograme în plus prin consumul de sucuri, alcoolul şi chiar de trucuri pt a slabi sanatos.

Băuturile îndulcite cu zahăr sunt asociate cu creşterea grăsimii corporale şi a tensiunii arteriale. Mestecă încet În zilele aglomerate nu ne mai gândim că ar trebui să mâncăm mai lent, ci pur şi simplu mestecăm cât putem de repede pentru a fugi spre birou.

Însă, o regulă de aur este mâncatul lent, în care îi oferi creierului timpul necesar de a primi informaţia că te-ai săturat. Aşa că uită de probleme pentru 30 de minute şi mestecă încet.

Odihneşte-te suficient şi fă mişcare Odihna este de asemenea un factor foarte important. Pe lângă o alimentaţie echilibrată este important să diminuăm stresul şi să avem timp pentru exerciţiu fizic, pentru relaxare şi relaţionare, astfel obţinem un echilibru emoţional century 21 ceai de slăbire, de fapt, ne dă starea de bine.

Mulţi oameni care scad greutate ajung să revină la kilogramele pierdute.

Nu te da bătută! Cele 50 de trucuri de slăbit te vor ajuta să păcăleşti foamea şi să zâmbeşti mulţumită atunci când te urci pe cântar. Tentaţiile care ne fac să nu mai încăpem în rochia preferată sau care ne dau sănătatea peste cap se găsesc la tot pasul,indiferent de numele pe care-l poartă sau de forma cu care ne încântă ochii. Din fericire,putem să ne strâmbăm în faţa ispitelor cu ajutorul unor trucuri de slăbit menite să pună pofta-n cui. Trucuri de slăbit - cum să nu renunţi la mâncare 1.

Cu toate acestea, exerciţiul fizic regulat joacă un rol important în menţineţnerea greutăţii dorite. Exerciţiile fizice regulate cum ar fi mersul pe jos, nu numai că ajută la creşterea cantităţii de energie pe care o arzi zi de zi, ci te ajută să-ţi antrenezi muşchii, astfel încât să arzi mai multe calorii, chiar şi în repaus.

În plus, participarea la exerciţii fizice regulate, moderate, cum ar fi mersul pe jos, îţi poate îmbunătăţi starea de spirit şi oferă chiar mai multe şanse să rămâi activ pe termen lung.