Dieta dukan pe zile

Regulile dietei Dukan: ce trebuie să mănânci în fiecare zi ca să slăbești

Dieta Dukan este o dieta hiperproteica, saraca in carbohidrati, care este impartita in patru faze. A fost creata de Dr. Pierre Dukan, un medic francez, specializat in managementul greutatii corporale.

Retete dieta Dukan

Dukan a creat dieta infiind inspirat de un pacient obez care i-a spus ca ar putea renunta la orice, cu exceptia carnii, pentru a scadea in greutate. Dupa ce multi dintre pacientii sai au obtinut rezultate remarcabile urmandu-i dieta, Dr.

Dukan a publicat incartea Dieta Dukan.

Cartea a fost publicata in 32 de tari, devenind rapid un bestseller. Multi oameni povestesc ca au ajuns sa slabeasca rapid, fara sa se infometeze.

Dieta Dukan: Cum functioneaza Dieta Dukan este impartita in patru faze: doua de scadere in greutate si doua de mentinere. Iata cele patru faze ale Dietei Dukan: Faza de atac zile : Incepi dieta mancand o cantitate nelimitata de proteina slaba plus 1,5 lingura de fulgi de ovaz pe zi.

Faza de consolidare variabila : Proteina slaba nelimitata si legume, putini carbohidrati si grasimi, o singura zi de proteina slaba pe saptamana plus 2,5 linguri de fulgi de ovaz pe zi. Ar trebui sa faci asta timp de 5 zile pentru fiecare g pierdute in fazele 1 si 2.

Faza de stabilizare perioada nedefinita : Se urmeaza regulile din faza 5 sfaturi simple de slăbit consolidare, iar atat timp cat greutatea ramane stabile regulile mai pot fi incalcate. Acum trebuie consumate 3 linguri de fulgi de ovaz pe zi.

Cuprins O dietă variată, eficientă, inspirată de celebra metodă Dukan. Proiectat de medicul francez Pierre Dukan, dieta sa a cucerit lumea. Mai jos vom descrie etape principale concentrându-se în special pe primele șapte zile de dietă.

Dieta dukan pe zile permise guma fara zaharm indulcitorii artificiali, condimentele dar si cafeau si ceaiul. Cat despre alcool, poti consuma un pahar de vin pe zi in timpul fazelor de consolidare si stabilizare.

Dieta Dukan (originala)

Dieta Dukan: Nivel de dificultate: Mediu Prepararea mancarii nu ar trebui sa fie o problema si nu ai nevoie de ingrediente exotice. Este, insa, destul de restrictiva mai ales in faza de atac.

Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme. Potrivit inventatorului dietei, medicul francez Pierre Dukan, pentru a se evita ingrasarea dupa cura de slabire, mai ales dupa primele doua-trei saptamani de dieta, cand slabirea este accelerata, trebuie tinut un regim de mentinere. Primul sau pacient suferea de obezitate iar in acele vremuri dieta Dukan era constituita din mese mici si foarte sarace in calorii, cu timpul dieta prinde un contur mult mai bine definit cu rezultate surprinzatoare. Este un regim ce se bazeaza in principal pe proteine in asa fel ne forteaza corpul sa apeleze la rezervele adipoase proprii. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație.

Dieta Dukan: Nivel de limitare Poate fi plictisitor sa mananci doar proteina si fulgi de ovaz. Dieta Dukan: Gatit si cumparaturi Este usor sa planifici, sa cumperi si sa prepari alimentele din aceasta dieta.