Cura de pofta de zahar. Articole recomandate

Obiceiuri Cum zahărul ne afectează mintea și corpul: de ce apare pofta de dulce și cu ce alimente dulci sănătoase putem să-l înlocuim? Zahărul poate să ne pună câteva piedici serioase în calea stării de bine. De la modul în care ne afectează ficatul și inima, la stări de euforie, nervi și oboseală, poftă de mai mult dulce, ergo calorii goale.

Ramona Dascălu 3 februarie Cum scăpăm de pofta de dulce! Pofta de dulce cura de pofta de zahar întreținută de consumul regulat de alimente dulci Specialista în nutriție dezvăluie faptul că un adult trebuie să consume pe zi maxim 25 de grame de zahăr, cantitate care este depășită chiar și de o cutie de suc, o gogoașă sau o bomboană.

Aceasta atrage atenția că pofta de dulce este întreținută de consumul regulat de alimente dulci.

Pofta constantă de dulce procesat conduce la probleme grave de sănătate

Cutia aceea de suc la care pofteşti are de g de zahăr în ea. Adică mai mult decât ar trebui să consumi într-o zi întreagă.

Gogoașa, bombonica inofensivă care îţi zâmbeşte din cutie ori porţia de pizza de ieri toate sunt în aceeași situație. Pofta de dulce este întreţinută de consumul regulat de alimente dulci, cu un grad ridicat de procesare şi un aport crescut de potențiatori de gust.

Pofta constantă de dulce procesat conduce la probleme grave de sănătate Nutriționista Cori Grămescu susține că de cele mai multe ori pofta de dulce se traduce în poftă de dulciuri procesate, care consumate în mod constant creează probleme de sănătate.

Adică dulce procesat, asociat adeseori cu grăsimi nesănătoase şi aditivi alimentari.

Astfel, pofta de dulce conduce şi la un nivel cronic crescut de leptină. Leptina este hormonul care induce senzaţia de saţietate şi unele studii arată că funcţionarea lui este perturbată de consumul cronic ridicat de fructoză, un tip de îndulcitor folosit intens în dulciurile procesate pentru gustul mai intens.

În traducere, nu te saturi niciodată să mănânci dulciuri. Ceea ce cred că ştiai deja.

Pofta de sare sau de zahar? Ce putem face? Dar v-ati intrebat vreodata de unde provin aceste pofte? Poate unei persoane care prefera alimentele sarate sa ajunga sa-i placa mai mult dulciurile, sau invers?

Pofta de dulce satisfăcută cu dulciuri procesate aduce un stres suplimentar ridicat pentru ficat, datorită modului în care organismul nostru metabolizează fructoza. Ea este zahărul folosit în industria alimentară pentru prăjituri, creme, dulciuri şi cura de pofta de zahar.

Sus Exista mai multe motive pentru care simtim necesitatea de a manca dulciuri.

De exemplu, ea este cauza principală a ficatului gras de cauză non-alcoolică aşa că prezintă riscuri serioase. Pe lista efectelor negative pe termen lung se mai adaugă şi riscul ridicat de cancer de pancreas, incidența crescută a cariilor dentare, probleme cu rinichii, obezitate, diabet, boală cardiovasculară, hipertensiune arterială, dependența de zahăr, predispoziţie către Alzheimer, deficienţe nutritive şi lista continuă.

Practic, ori de câte ori ne satisfacem pofta de dulce cu un dulce intens procesat corpul nostru produce insulină în exces.

Pofta de dulce este întreținută de consumul regulat de alimente dulci

Astfel, peste câteva ore avem cum mi am ajutat fiica să piardă în greutate poftă de dulce, şi tot aşa. Ce să facem ca să scăpăm de pofta de dulce Cori Grămescu recomandă celor care vor să scape de pofta de dulce, ca în primele zile să încerce să consume cât mai multe lichide și să reducă aportul zilnic de zahăr.

Trebuie să ne hidratăm bine, cam litri de apă pe zi. Timp de zile e bine să consumăm la micul dejun linguri de muesli și la ore de la micul dejun să mâncăm 2 fructe dulci.

De ce simtim nevoia de dulciuri?

La prânz e bine să mâncăm legume mai dulci, morcov, mazăre, praz, împreună cu cartofi şi eventual ceva carne slabă. Apoi, gustarea a doua a zilei ar trebui să fie un fruct mai puţin dulce, de exemplu o portocală sau o mandarină.

La cină, mâncăm linguri de orez integral, puţină mazăre sau o salată asortată şi din nou ceva proteine slabe, de exemplu pește sau curcan ori tofu dacă suntem vegetarieni. Mers alert, pilates, exerciţii uşoare de tonifiere care să ne ajute să sensibilizăm receptorii la insulină.

15 metode simple care îți vor reduce POFTA DE MÂNCARE și de dulciuri

E important că încă zile să nu forţăm suplimentar organismul pentru că ne va arunca din nou în cercul de poftă-foame din care tocmai încercam să scăpăm. Apoi, ar trebui să începem să corelăm alimentaţia cu nivelul de efort fizic şi cu obiectivul de greutate, jonglând cu cantitatea de cereale, legume şi fructe consumate zilnic.