Cum să slăbești rapid la exerciții acasă. Exerciții cardio pentru slăbit. Ce antrenamente ard cel mai eficient grăsimea


Poate stii deja mai multe exercitii ce pot fi facute acasa

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu. Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului.

cum să slăbești rapid la exerciții acasă masculul pierde burta gras

Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri. Flotări Nu te mira că exercițiile de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit.

Ce fel de exerciții de slăbit pentru începători poți face acasă?

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt printre cele mai eficiente și pot fi realizate în diferite variante. Flotările sunt exerciții acasă de slăbit eficiente mai ales pentru cei care vor să slăbească în brațe.

De asemenea, ele implică mușchii pectorali, ai abdomenului și ai picioarelor.

cum să slăbești rapid la exerciții acasă dieta cu apa cu lamaie dimineata

Poziționarea corectă a mâinilor este deosebit de importantă. Ele trebuie așezate la nivelul umerilor și aduse cât mai aproape posibil, coatele nu trebuie îndepărtate, ci încearcă să le lipești de corp.

cum să slăbești rapid la exerciții acasă ddp îi ajută pe guy să piardă în greutate

Începătorii pot face flotări de pe genunchi. Pe măsură ce inspiri, coboară, pe măsură ce expiri, ridică-te.

Top 5 exerciții de slăbit acasă

Planșa plank Acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit acasă pe care îl poți face. Începe din poziția de flotări, corpul de la cap până la tălpi ar trebui să formeze o linie dreaptă.

În aplicația noastră, este selectat un antrenament pentru a pierde în greutate acasă și a scăpa de zonele cu probleme. Conform programului nostru, puteți pierde în greutate fără a face dietă. Antrenamentul de slăbire include antrenament pentru șold și glute, antrenament pentru partea superioară a corpului, antrenament cardio, antrenament pentru circuitul zonei cu probleme și întinderea întregului corp.

Acum încordează la maxim mușchii abdomenului, spatelui, brațelor, picioarelor și feselor și ține poziția timp de secunde. Important: pentru pierderea în greutate, intensitatea tensiunii musculare este mult mai importantă decât durata exercițiului.

TOP 16 Exerciții de Slăbit Acasă, Efective și Ușoare!

Burpee Un exercițiu foarte dinamic pentru slăbirea rapidă acasă. Acestea sunt în esență genuflexiuni cu o poziție suplimentară între repetări.

cum să slăbești rapid la exerciții acasă cat slabesti in 4 zile de rina

Cea mai dinamică opțiune este: Coboară în genuflexiune, apoi pune mâinile pe podea, și după sari în poziția de planșă. În continuare faci totul în ordine inversă: din planșă sari înainte în poziția coborâtă în genuflexiune și apoi sari în sus.

cum să slăbești rapid la exerciții acasă nouă lovitură de slăbit

Repetă în cerc: te cobori, planșă, te strângi, sari în sus … Cu cât faci mai repede exercițiul și cu cât sari mai sus, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.

Concentrează-te pe aceste aspecte mai degrabă decât pe numărul de repetări pentru a obține rezultate maxime!

PICIOARE SUBTIRI IN 10 ZILE - Exercitii Pentru Picioare Subtiri - Acasa

Alte articole din aceeași categorie:.