Top cele mai bune diete de slabit
Sfaturi și Recomandări Cele mai eficiente diete de slăbit. Ce diete dau rezultate de minus 1 kg pe zi și de minus 10 kg în 7 zile. Efectele adverse ale dietelor rapide. Meniul fiecărei diete de slăbit.
1. Dieta Mediteraneană
Pierderea în greutate este un proces complex și lent care necesită o abordare foarte responsabilă. Este important nu doar să slăbești, ci și să rămâi sănătos. Astăzi există un număr foarte mare de cele mai bune diete de slăbit din lume, diete ușoare de slăbit care au fost testate de multe persoane, dau rezultate excelente și nu dăunează sănătății Unele dintre ele sunt considerate clasice și dovedite, altele aparțin categoriei modei, dar nu sunt mai puțin eficace.
Care, totuși, care este cea mai tare dietă de slăbit din lume, luând în considerație că în fiecare an, nutriționiștii din toată lumea vin cu multe diete de slăbit rapide și eficiente? Cu puțină răbdare, kilogramele vor începe să se topească!
Monodiete Dieta cu hrișcă și chefir Una dintre cele mai populare opțiuni de monodietă este cea cu hrișcă și chefir. În timpul zilei, puteți mânca cât doriți — fără să condimentați, să adăugați sare și sosuri.
Slăbire profesională d-528 cu chefir se consumă în timpul zilei strict până la orele În plus, trebuie să beți un volum mare de apă sau ceai verde fără zahăr, pentru a nu vă deshidrata. Puteți adăuga până la g fructe uscate în hrișcă. Rezultatul estimat al acestei diete de slăbit: produse de slabit gerlinea 5 kg într-o săptămână.
De obicei, dieta de hrișcă este concepută pentru o săptămână, dar poate fi extinsă și până la 2 săptămâni. Nu recomandăm, însă, să o urmați mai mult de 14 zile, deoarece este prea mult stres pentru organism.
Pe lângă greutatea pierdută, vă veți bucura, de asemenea, și de o îmbunătățire generală a stării de bine și de un aspect mai sănătos, deoarece hrișca și chefirul sunt pline de vitamine, minerale și bifidobacteri care, într-o perioadă atât de scurtă de timp, vor oferi organismului vostru nutrienții minimi necesari.
2. Dieta DASH
Totuși, există mici nuanțe. O astfel de dietă nu este recomandată celor ce suferă de boli ale rinichilor și organelor digestive sau au aciditate crescută a stomacului. Dieta cu orez Este o opțiune dietetică mai dură. Primele trei zile, întregul meniu constă din orez fără mirodenii. Doar puțin sos de soia este permis dacă nu sunteți alergic la acesta. Următoarele trei zile, în dietă puteți adăuga carne de pui la abur, dar la fel — fără niciun condiment, cu excepția sosului de soia într-o cantitate mică.
În ultimele trei zile top cele mai bune diete de slabit micul dejun, prânz și cină sunt permise doar mere.
8 cele mai populare si eficiente diete de slabit
Durata acestei diete este de 9 zile, iar scăderea în greutate pornește de la 3 kg. Activitatea fizică nu este recomandată în acest timp. Mai bine o înlocuiți cu plimbări lungi în aer liber. Este important să nu uitați de cantitatea mare de apă. Dieta cu varză Dieta cu varză este, de asemenea, foarte populară: a fost inventată la sfârșitul secolului al XX-lea pentru recuperarea rapidă în perioada postoperatorie. Există mai multe tipuri de dietă cu varză, noi vom vorbi însă despre cea mai simplă și mai utilă.
Dieta este proiectată pentru 10 zile, putând să pierdeți cu această dietă de slăbit 10 kg în 7 zile. Felul principal al dietei pentru această perioadă este varza sub orice formă.
4. Dieta „Carb Cycling”
La micul dejun, prânz și cină, puteți să măncați o salată de varză făcută din: varză mărunțită, morcovi, ceapă, ulei de măsline și suc de lămâie. Sarea și zahărul, precum și orice alte condimente, sunt excluse.
La micul dejun, mai puteți mânca un ou fiert tare. La prânz — pește fiert cu un conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui, iar la cină puteți fierbe g de vițel. În timpul zilei, este permis să beți infuzii din plante, ceai negru și verde, fără zahăr, dar este indicat să excludeți cafeaua. Puteți face tocăniță din varză sau găti supă de legume pe baza ei, fără cartofi, orez și sare. Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să adăugați morcovi tocați, ardei copți, țelină și verdeață, să acoperiți legumele cu apă și să fierbeți totul timp de 30 de minute.
Dieta cu cartofi S-ar părea că, în toate dietele lumii, consumul de cartofi este întotdeauna strict reglementat, dar aici întreaga dietă constă din feluri de mâncare cu cartofi. Cum poate fi așa ceva? De fapt, top cele mai bune diete de slabit tineri sunt foarte sănătoși și pot ajuta cu adevărat să scăpați de câteva kilograme în plus.
Dieta cu oua fierte Cele mai populare si eficiente diete de slabit Fiecare dintre aceste diete te va ajuta sa obtii rezultate mult visate, fara a-ti periclita starea de sanatate si fara pericolul efectului yoyo. Cu toate acestea, pentru acelea dintre voi care sufera de diferite boli, cum ar fi diabet, afectiuni cardiovasculare etc. Dieta Rina Slabesti 10 kg in 90 de zile. Dieta Rina se incadreaza in categoria dietelor disociate, ceea ce inseamna ca intr-o zi poti consuma alimente dintr-o singura categorie: carbohidrati, proteine, etc. Datorita faptului ca vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar vei facilita digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slabire.
Nu vă așteptați la un miracol de la această dietă de slăbit — 5 kg într-o săptămână sunt maximum la care puteți să vă așteptați. Dieta cu cartofi nu este recomandată persoanelor cu diabet și femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, este necesară includerea complexelor de vitamine și minerale în dietă.
Durata este de la 3 la 14 zile. Meniul dietei este simplu: cartofi tineri la cuptor, împărțiți în 6 porții egale, consumați pe parcursul zilei strict până la orele Fără condimente, sare sau ulei.
Top 5 Diete de Slabire - Cele mai Bune Regimuri
Nu uitați de cantitatea mare de apă. Dacă totuși decideți să rezistați până la 14 zile, atunci în ultimele 4 zile este permis să adăugați puțină sare și ulei de măsline sau oțet. Dieta cu morcovi Una dintre dietele de slăbit eficiente este și cea cu morcovi.
Apropo, este folosită nu numai ca o metodă bună de a scăpa de kilogramele în plus, ci și ca opțiune pentru curățarea corpului. Cu toate acestea, această dietă este una dintre cele mai stricte lida slăbită fda pe lângă morcovi nu este inclus mai mult nimic în dietă.
Din această cauză, recomandăm cu tărie consultarea medicului sau nutriționistului înainte de a o începe. Rețineți că morcovii conțin multe vitamine, cum ar fi A, B3, C și E, precum și minerale utile și oligoelemente, de exemplu, caroten, calciu, fosfor, potasiu, sodiu și acid folic, care sunt necesare organismului. Cu toate acestea, nutriționiștii nu sfătuie să recurgeți prea des la această dietă, cu toate că oferă niște rezultate uimitoare — cu această dietă de slăbit rapid minus 1 kg pe zi este garantat!
Diete proteice Dieta Dukan Dieta proteică nu este mai puțin populară, Dukan fiind considerată cea mai bună dietă de slăbit din lume și una dintre cele mai renumite, deoarece ajută la pierderea până 10 kg în 5 zile. A fost dezvoltată de nutriționistul francez Pierre Dukan, constând din patru etape: primele două vizează pierderea greutății în exces, în timp ce ultimele top cele mai bune diete de slabit la consolidarea rezultatelor obținute.
Peso medici recensioni
În această perioadă, este permis să măncați oricare din cele de produse permise și în cantități nelimitate până la o senzație de sațietate. Sunt binevenite carnea și peștele sub orice formă, precum și ouăle și produsele lactate grase — brânză, smântână, cașcaval. Se admite vinul roșu sec — 2 pahare în 10 zile.
Alimentele cu restricții proteice includ toate tipurile de zahăr, pâine, cartofi, paste, struguri și fructe dulci. Nutriționiștii recomandă să urmați o dietă proteică pentru cel mult 14 zile.
- One moment, please
- Program fitness slabire barbati
- Shake de slabit
- Topul celor mai bune diete pentru , potrivit experților - Dietă & Fitness > Dieta - janmaliepaard.nl
- TOP 14 cele mai Eficiente Diete de Slăbit! Sfaturi și Recomandări
- Dieta rina 90 retete
- Top reguli de urmat in dieta pentru slabit, dieta suprema - cea mai buna dieta?
- Deficitul caloric. Cum sa setezi cea mai buna dieta de slabit (pentru.
Dieta Dukan promite că kilogramele pierdute nu se vor întoarce în timp dacă veți menține o nutriție corespunzătoare după finalizarea acesteia. Trebuie de spus că această dietă, cu toată eficacitatea sa, este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale și ale tractului gastro-intestinal. În plus, se recomandă să beți mai multă apă, astfel încât organismul să nu fie suprasaturat cu proteine, dar și să compensați lipsa vitaminelor pe care le obțineți în mod normal din fructe.
Diete fără carbohidrați Dieta franceză Această dietă este una fără carbohidrați, bazată pe alimentele ce conțin puține calorii. Pe parcursul acestei diete de 2 săptămâni, este exclus dulcele, amidonul și săratul, precum și alcoolul.
Baza dietei include legumele și proteinele, care vor oferi organismului un set de aminoacizi și alte substanțe benefice.
Așadar, se permite: carnea slabă, peștele, legumele, fructele, ouăle, nucile, pâinea de secară și verdeața. Toate celelalte sunt strict interzise și deviază de la meniul dietei franceze.
Se permite nelimitat apă și ceai verde și este indicat să mâncați de ori pe zi. În timpul unor astfel de diete de slăbit rapide kg sunt garantate. Această dietă este strict contraindicată femeilor însărcinate, precum și femeilor care alăptează și persoanelor cu boli renale.
De fapt, paleo-dieta este încercarea de a mânca ca omul de peșteră. Logica dietei se bazează pe faptul că majoritatea produselor alimentare obișnuite începând cu chipsurile, batoanele de ciocolată, zahărul și făina albă, și finalizând cu sucurile și fructele exotice au apărut, literalmente, în ultima sută de ani.
În același timp, studiile științifice confirmă cu adevărat că carbohidrații rafinați perturbă nu numai metabolismul, ci și funcția creierului.
În dieta paleo se permite: peștele, carnea de pui, rață, curcanouăle, legumele, fructele, ciupercile și nucile. Toate alimentele procesate, cerealele, făina de grâu și produsele făinoase, leguminoasele, zahărul, laptele, produsele lactate și uleiurile vegetale rafinate sunt complet interzise. Dieta paleo se aseamănă cu dieta ketogenică, adică restricționează aportul de carbohidrați, iar rezultatul este de cel puțin minus 10 kg într-o lună.
Diete express Dieta cu banane și brânză de vaci Este considerată în prezent o dietă-express foarte atractivă. Poate fi numită strictă, dar nici o dietă rapidă nu se face fără rigoare. Dieta poate dura de la 4 la 8 zile, cu alternativă de zile cu banană și zile cu brânză de vaci.
Te-ar putea interesa si:
În prima și a treia zi principalul produs este brânza de vaci, dar nu sunt excluse fructele și fructele de pădure. A doua și a patra zi sunt dedicate bananei, dar mai puteți mânca și carne, fasole, mazăre, ouă și produse lactate, adică alimente proteice. Noaptea puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime. Cu ajutorul acestei diete de slăbit, 10 kg într-o săptămână fug rapid.
Prima versiune a dietei durează doar 3 zile, timp în care puteți pierde nu mai mult de 4 kilograme.
Top 15 cele mai populare diete de slăbit în Care funcționează, potrivit experților
Dieta constă din: Mic dejun — ou fiert moale; Al doilea mic dejun 2,5 ore după primul — ceai neîndulcit și gr. În timpul zilei, trebuie să beți minim un litru și jumătate de apă plată.
A doua versiune a dietei pentru modele este de a limita strict cantitatea caloriilor — maximum pe zi. Dacă respectați această regulă, atunci puteți pierde de la 2 la 6 kilograme pe săptămână. Pe lângă faptul că numărați caloriile, trebuie să beți multe lichide — ceaiul verde și apa ajută la curățarea corpului uman.
Iată un exemplu de meniu: Mic dejun: 30 g cașcaval, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit; Prânz: fasole fiartă, o felie de pâine de secară, g brânză de vaci degresată, ceai neîndulcit; Cina: g piept de pui la abur, 1 castravete și 1 roșie, ceai verde neîndulcit.
Rețineți că ambele opțiuni ale acestei diete interzic zahărul sub orice formă. Articole recomandate.
- Cele mai bune diete de slabire rapida - celebre, votate ca cele mai eficiente
- Sanatate Top 15 cele mai populare diete de slăbit în
- Părinții îmi spun să slăbesc
- În total, au fost evaluate 39 de regimuri alimentare populare.
- Oz Acest regim alimentar de scurta durata se bazeaza in principal pe eliminarea din dieta zilnica a acelor alimente care contin carbohidrati nocivi.
